Alzheimer Hastalığını Etkili Bir Şekilde Önlemenin 6 Yolu

Modern toplumda yaşam beklentisinin sürekli artmasıyla birlikte insanlar sağlıklarına daha fazla dikkat ediyor, ancak Alzheimer sendromu yaşlıların en büyük görünmez katili haline geldi. Bilmelisiniz ki bu hastalığa yakalanmak yaşlıların sadece beden ve ruh sağlığını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda aileye de birçok sıkıntı getirir.

The Conversation'a göre, Alzheimer hastalığına yakalanma riski yaşla birlikte artıyor ve rakamlar 85 yaşın üzerindeki insanların yüzde 30'unun bu hastalıktan muzdarip olduğunu gösteriyor. Bu nedenle nasıl önlenir tüm toplumun odak noktası haline gelmiştir. Yorumlama Haber Ağı, genetik faktörlerin yanı sıra bu hastalığı tetikleyen faktörlerin de günlük yaşam alışkanlıklarıyla yakından ilişkili olabileceğini hatırlatıyor. Önce aşağıdaki altı noktayı yapmak hastalığa yakalanma riskini yüzde 65 oranında azaltabilir.

Alzheimer hastalığı için Cistanche tubulosa dozajı ve Cistanche tozu sağlık yararları için tıklayın

1. Alzheimer hastalığını önlemek için daha fazla beyin geliştirme aktivitesi yapın

Öncelikle eğitim düzeyinin Alzheimer hastalığında belirli bir etkisinin olabileceğini söylemek gerekir. 10 yıldan az eğitime sahip kişiler, yaşlandıkça hastalığa yakalanma riskinin çok daha yüksekti. Yani liseyi bitirmemiş kişilerin özellikle yaşlılıkta görülen hafıza kaybı belirtilerine karşı dikkatli olmaları gerekir.

Elbette bu sebepten dolayı vazgeçmeyin. İyi haber şu ki, beyni ne kadar çok kullanırsanız, her yaş grubu için o kadar esnek olur. Henüz emekli olmadıysanız, kalan ısınızı gönlünüzce kullanın ve beyninizin daha iyi çalışmasına izin verin. Emekli olursanız, birdenbire boş durmayın, yeteneğiniz dahilinde bazı yarı zamanlı işler yapmayın ya da sıklıkla sosyal yardım faaliyetlerine katılın, bu da beynin iyi işlevini sürdürmesine yardımcı olabilir.

2. Sosyal aktiviteler Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur

Yaşlı insanlar münzevi olmamalıdır. Eşleri, akrabaları ve arkadaşları ile daha fazla günlük iletişimin de Alzheimer hastalığı riskini büyük ölçüde azaltabileceği kanıtlanmıştır. Sonuçta, yalnız ölmek de üzücü bir şey.

Önceki araştırmalar, bekar kişilerin, evli kişilere göre yaşlılığa girdiklerinde bu belirtiye sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu ve riskin yaklaşık yüzde 40 daha yüksek olduğunu bulmuştur. 65 yaş üstü 800{3}} kişiyi kapsayan 14 çalışmanın kapsamlı bir analizinde İngiliz araştırmacılar, bekar kişilerin Alzheimer hastalığı riskinin evli kişilere göre yüzde 42, dul kişilerin ise 20 riskin daha yüksek olduğunu buldu. yüzde . Araştırmacılar bunun, evli insanların bekarlardan daha fazla sosyal aktiviteye ve sohbete sahip olmaları, daha sağlıklı beslenmeleri ve daha fazla fiziksel aktiviteye sahip olmaları nedeniyle olabileceğini ve bunların hepsinin beyin sağlığını artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.

3. Alzheimer ile savaşmak için kilonuzu ve kalp sağlığınızı koruyun

Kalp sağlığı doğrudan beyin sağlığı ile ilgilidir. Bir kişi orta yaştan itibaren "yağlı" hale gelirse, bunu yüksek tansiyon ve obezite izlerse, o zaman Alzheimer hastalığının yaşlandıkça kapıya gelmesi muhtemeldir. Araştırmalar, orta yaşta obezite ve yüksek tansiyonun ileri yaşlarda hastalığa yakalanma riskini yüzde 12 oranında artırabileceğini göstermiştir. 40,000 kişiyle yapılan bir anket, tip 2 diyabetli kişilerin hastalığa yakalanma riskinin iki kat daha fazla olduğunu gösterdi.

Bir başka Vanderbilt Üniversitesi araştırması, kalp sağlığının beynin hafıza alanını doğrudan etkilediğini gösterdi. Araştırmacılar ekokardiyogramlarla kalplerine giden kan akışını ve MRI taramalarıyla beyin kan akışını ölçtüler. Sonuçlar, kalp sağlığının beynin yaşlanma derecesini etkilediğini buldu. Kalpten daha az kan pompalayan yaşlı insanlar, beynin temporal lobunda daha zayıf kan akışına sahiptir ve beyin 20 yıl daha erken yaşlanır. Temporal lob, Alzheimer hastalığı patolojisinin ilk bölgesidir.

4. Alzheimer hastalığıyla savaşmak için fiziksel aktiviteyi artırın

Yetişkinler veya yaşlılar olsun, egzersiz her zaman sağlığı korumak için ilk sihirli silahtır. Yaşlıların yatkın olduğu bilişsel bozulma için egzersiz de hafifletmede rol oynar. 33000 kişiden oluşan bir anket, günlük yaşamlarında düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin bilişsel gerileme riskini yüzde 38 oranında azaltabildiğini gösterdi.

Egzersizin faydaları aşikardır, ancak pratikte yaşlılar için ne kadar egzersiz doğrudur? Bu özel konu endüstride hala oldukça tartışmalıdır, ancak yakın zamanda yapılan bir çalışma, yaşlıların egzersiz durumunu 4 hafta üst üste gözlemlemeye devam etti ve her seferinde 45 dakikalık orta yoğunlukta egzersizin beyin sağlığını koruma yeteneği dahilinde olduğunu buldu. önemli rol. Yani fiziksel gücün ayak uydurabileceği varsayımıyla yürüme ve yürümenin hafif egzersiz yoğunluğu ile sınırlı değildir. Daha etkili olabilecek "nefessiz" bir egzersiz programını tamamlamak en iyisidir.

5. Sigara içmek Alzheimer hastalığı riskini artırır

Amerikalı araştırmacılar, orta yaşta çok fazla sigara içmenin gelecekte Alzheimer hastalığı için gizli bir tehlike oluşturacağını bulmuşlardır.

Sigara ve Alzheimer hastalığı arasındaki ilişkiyi anlamak için araştırmacılar, 50'li yaşlarındaki 20'den fazla000 orta yaşlı insanla yaklaşık 10 yıl boyunca anket yaptı ve ankete katılanları 23 yıl boyunca takip etmeye devam etti. , yüzde 25.4 bu süre içinde Alzheimer hastalığı geliştirdi. Verilerin karşılaştırılması, günde iki paket sigara içen yetişkinlerin, sigara içmeyen akranlarına kıyasla durumu geliştirme riskinin yüzde 157 daha yüksek olduğunu buldu. Bu sonuca varmak için araştırmacılar, sigara içmenin beyinde trombosit agregasyonuna neden olabileceğini ve bunun da hastalığın ortaya çıkmasına kolayca yol açabileceğini açıkladılar. Ayrıca sigara içmek, Alzheimer hastalığı riskini artırabilen oksidatif stres ve iltihaplanma gibi durumlara da neden olabilir. Elbette araştırmacılar, bu sonucun sigarayı bırakmış ve günde yarım paketten az sigara içen kişiler için geçerli olmadığını, bu nedenle sigara miktarını kademeli olarak azaltmak ya da sadece bırakmak için çok geç olmadığını da belirttiler. .

6. Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, Alzheimer hastalığından kaçınmak için zamanında yardım isteyin

Yeni bir çalışma, depresyonu olan kişilerin demans geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Chicago'daki Rush Alzheimer's Center'da 1.764 yaşlı üzerinde bir takip çalışması yapıldı. Çalışma süresi boyunca 680 kişi öldü ve 1000'den fazla kişi bunama geliştirdi. Hastaların tıbbi kayıtları üzerinde yapılan bir araştırma, hem hafif bilişsel bozukluğu olan hem de hafif hafıza ve düşünme bozukluğu olan hastaların tanıdan önce büyük derecede depresif belirtilere sahip olduğunu buldu. Araştırmacılar, "depresyonun bilişsel bozulmayı artırdığı" mekanizmasıyla ilgili en yaygın teorinin, bunun beyindeki stres hormonu kortizol ile ilgili olduğunu analiz ettiler. Çoğu bilim insanı, yüksek kortizol seviyelerinin hem depresyona hem de bilişsel gerilemeye yol açabileceğine inanmaktadır.

Bu yeni çalışmanın sonuçları, yaşlılarda depresif belirtilerin bir an önce bir doktor tarafından taranması gerektiğini, erken teşhis ve erken tedavinin bilişsel bozulmayı ve Alzheimer hastalığının daha da gelişmesini önlemek için büyük önem taşıdığını gösteriyor.

Hafızanı test et

"Daily Mail" raporuna göre, şu anda Alzheimer hastalığının erken teşhisi için kesin bir tıbbi standart yok ve sadece hafıza testleri temel bir tarama mekanizması olarak kullanılabilir. İngiliz aile hekimi Brooke'un gözden geçirilmiş altı maddelik bilişsel bozukluk testi. Aşağıdaki soruları yanıtlayın ve her soru için toplam 28 puana kadar puan toplayın. Testten önce veya test sırasında, deneğe daha sonra tekrar sormayı hatırlamasını hatırlatmak için deneğe bir isim ve adres verin.

1. Bu yıl hangi yıl? (doğru cevaplar için 0 puan, yanlış cevaplar için 4 puan)

2. Şimdi hangi ay? (doğru için 0 puan, yanlış için 3 puan)

3. Saate bakmadan en yakın saat kaçtır? (doğru için 0 puan, yanlış için 3 puan)

4. 2{3}}'den 1'e kadar sayın (doğruluk için 0 puan, 1 hata için 2 puan, 2'den fazla hata için 4 puan)

5. Yılın 12 ayını tersten adlandırın (doğruluk için 0 puan, 1 hata için 2 puan, 2'den fazla hata için 4 puan)

6. Az önce verdiğiniz adı ve adresi tekrarlayın (doğruluk için 0 puan, 1 hata için 2 puan, 2 hata için 4 puan, 3 hata için 6 puan, 4 hata için 8 puan, tüm hatalar için 10 puan)

Test Sonuçları: Puan 0 - 7: Bellek sorunları olduğuna dair kanıt yok.

Skor 8-9: Bazı hafıza sorunları kanıtı, bir aile hekimine görünmelidir.

Skor 10 ila 28: İleri tanı gerektiren hafıza bozukluğunun açık kanıtı.

Alzheimer hastalığı için Cistanche Bitki

cistancheglikozitler(cistanche glikoziti, GC)öğrenme ve hafızaolan hastaların seviyesiAlzheimerhastalık, beyin dokusundaki malondialdehit (MDA) içeriğini azaltın ve glutatyon peroksidazı (GSH) artırın. -Px),süperoksit dismutaz(süperoksit dismutaz, SOD) aktivitesi, asetilkolin esteraz (asetilkolin esteraz, TChE) aktivitesini azaltır, beyin hücresiapoptozoranı ve beyin dokusunda kalsiyum birikimini azaltır. Mekanizma, cistanche'nin toplam glikozitlerinin aktivitesini arttırmasıdır.Bedavaradikal süpürmeenzimler, lipidi azaltırperoksidasyonreaksiyon, beyin dokusunun kalsiyum içeriğini azaltmak ve QA tarafından indüklenen beyin hücrelerinin apoptozunu inhibe etmek; etki mekanizması aynı zamanda cistanche'nin toplam glikozitlerinin antioksidan aktivitesi ile de ilgilidir. Cistanche'nin toplam glikozitleri, Alzheimer hastalığı olan hastalarda hipokampusun üst yapısı üzerinde de iyi bir koruyucu etkiye sahip olabilir. Cistanche'nin toplam glikozitleri, yaşlanmayı geciktirebilir ve Alzheimer hastalığını bir antioksidan mekanizma yoluyla önleyebilir ve tedavi edebilir.

Daha fazla bilgi için:ali.ma@wecistanche.com