Çalar Saat Kronik Yorgunluk Sendromuna Neden Olabilir

Birçok insan sabah uyanamamaktan korktukları için birden fazla çalar saat kurmayı ve her beş dakikada bir alarmı çalmayı seçerler.

Ancak Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Harvard Üniversitesi'nin araştırmasına göre, böyle bir çalar saat ayarı aslında bizim de sıkıntı yaşamamıza neden olabilir.kronik yorgunluk. Çünkü yatakta ne kadar uzun süre kalırsanız, çalar saatin durdurma düğmesine o kadar çok basarsanız, bu bizi daha da yorgun hissettirir.

İnsan vücudu normal bir uyku durumuna girdiğinde, uykuya dalma hazırlıklarından hafif uykuya, ardından derin uykuya ve ardından derin uykuya ve tekrar hafif uykuya, derin ve sığ katmanlardan geçecektir. Bu döngü yaklaşık her 90 dakikada bir gerçekleşir. , ancak bu süre zarfında çalar saat tarafından sürekli olarak kesintiye uğrarsanız uyku döngünüz de bozulacaktır. Uzun süre yatakta kalsanız bile yorgunluğu giderici bir etkisi olmaz, daha da depresif olur.

Kronik yorgunlukvücudumuzun aşırı yüklendiğinin bir işaretidir. bukronik yorgunluk görünümüvücudumuzun normal yükünü aştığını ve bir mola verip dinlenmesi gerektiğinin bir hatırlatıcısıdır.

Kronik yorgunluğun semptomları başlıca semptom olarak yorgunluktur ve hastalarda ayrıca aşağıdakiler gibi bir dizi sendrom olabilir.düşük dereceli ateş, boğaz ağrısı,lenf düğümü ağrısı,eklem ağrısıveuyku bozukluğu.

Kronik yorgunluk sendromuinsan sağlığının temel sorunlarından biri haline gelmiştir ve araştırmalardan sonra kronik yorgunluk sendromunun giderek gençleştiği ve yüksek görülme yaşının 25 ila 50 yaşları arasında olduğu bulunmuştur.

Birçok insan iş ve çalışma nedeniyle büyük baskı altında olduğundan, kronik yorgunluk semptomları yaygın bir sosyal fenomen haline geldi, ancak kronik yorgunluk ve sendrom işimize ve yaşamımıza yardımcı olmuyor, bu yüzden onlara daha fazla dikkat etmeli ve iyileştirmeliyiz.

1: Her gün yeterince uyuduğunuzdan emin olun

Kronik yorgunluk semptomlarını düzenlemek istiyorsanız, her gün yedi saatten fazla uyuduğunuzdan emin olmalısınız. Uyku zamanını sağlamak sadece çalışma ve çalışmamızın verimliliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığımız için de büyük faydalar sağlar. Öğlen bir saat kestirmeye çalışın ve günlük eğlence ve spor aktivitelerini makul bir şekilde düzenleyin.

İkincisi: Her gün egzersiz yapmaya devam edin

Şimdi yaz geliyor ve havalar yavaş yavaş ısınıyor, her gün spor yapmakta ısrar etmeliyiz, koşabilir veya yüzebiliriz ve fiziksel kondisyonumuza göre bize uygun egzersiz yöntemini seçmeliyiz. Egzersiz iyi, canlandırıcı bir etki olabilir. Gün boyunca işte ve yaşamda enerjik kalmak için sabahları beş dakika egzersiz yapın. Köpek yavrusu sevgisi sırasında sadece vücudu korumakla kalmayıp aynı zamanda vücudumuzu da şarj eden şınav veya zıplama egzersizleri yapabilirsiniz.

3. Ölçülü güneşlenin

Havalar düzeldiğinde, her gün güneş ışığı olacak, bu sadece beynimizdeki serotonin içeriğini korumakla kalmayacak, aynı zamanda vücudumuzun zihniyetini de ayarlayacak. Her gün mutlu bir ruh hali yaşayalım. Ek olarak, diyette beslenmeyi güçlendirmek, vücudun direncini ve enerjisini artırmaya yardımcı olacak ve ayrıca yorgunluğun giderilmesinde iyi bir rol oynayabilecek vitaminler açısından zengin besinler ve protein açısından zengin besinler daha fazla yemek gerekir.

Dördüncüsü: Rahatlatıcı Yorgunluk Takviyeleri Alın

① Cistanche, antioksidan enzimlerin aktivitesini artırabilen ve serbest radikalleri ortadan kaldırma işlevine sahip olan çeşitli polifenoller ve glikozitler içerir; BTböbreği besleme ve yang'ı güçlendirme işlevine sahiptir ve işten tükenmişliğe neden olan hipotalamus-hipofiz-hipofizini iyileştirebilir. Gonad ekseninin işlevi, testosteron salgılanmasını teşvik eder, vücudun anabolizması için faydalıdır ve yorgunluk önleyici etkileri vardır;

④ Cistanche, vücudun enerji metabolizmasını teşvik edebilen ve yorgunluk önleyici bir etki gösterebilen çeşitli etkili bileşenler içerir.

wallence.suen@wecistanche.com