Hala Kabızlıktan Sorun mu Yaşıyorsunuz?
Dec 11, 2023
Kabızlık; bağırsak hareketlerinin sayısında azalma, dışkılamada zorluk, dışkının kuru ve sert olması anlamına gelir. Normal insanlarda günde 1 ila 2 kez veya 1 ila 2 günde bir bağırsak hareketi olur. Az yerseniz ve az aktiviteniz varsa, herhangi bir rahatsızlık duymadan 2-3 günde bir bağırsak hareketinin olması normaldir. Kabızlık hastalarına haftada üçten az dışkılama, dışkılamada zorluk, sert ve küçük dışkılama gibi sorunlar yaşanıyorsa kabızlık tanısı konulabilir. Karında şişkinlik ve ağrı varsa, anal bölgede aşırı ağırlık varsa ve 48 saatten uzun süredir dışkılama yapılmıyorsa.
Defekasyon birçok faktörü içeren karmaşık bir fizyolojik süreçtir. Örneğin kalın bağırsağın herhangi bir nedenle aşırı kasılması veya gevşemesi kabızlığa yol açabilir. Farklı nedenlere göre kabızlık, organik kabızlık, fonksiyonel kabızlık ve diğer türlere ayrılabilir.
Organik kabızlık, vücuttaki belirli katı organlardaki lezyonların neden olduğu, kolon kanseri, rektum kanseri vb. gibi dışkılama bozukluklarına yol açan kabızlığı ifade eder.
Alışılmış kabızlık, basit kabızlık ve kronik kabızlık olarak da bilinen fonksiyonel kabızlık, yaşlılarda daha sık görülür ve çok az veya çok ince yiyecekler yemek, zayıf bağırsak alışkanlıkları veya müshil ilaçların kötüye kullanılması gibi faktörlerden kaynaklanır.
❶ Bağırsak sisteminin kendi hastalıkları
Bağırsak lezyonları arasında tümörler, fıtıklar, rektal prolapsus vb. yer alır. Bu tür lezyonlar fonksiyonel çıkış tıkanıklığına neden olabilir ve dışkılama bozukluklarına neden olabilir.
❷ Sistemik hastalıklar
Sistemik hastalıklar arasında hipotiroidizm, diyabet, üremi, serebrovasküler kazaların sekelleri, Parkinson hastalığı vb. yer alır.
❸ Yaşa bağlı
Yaş arttıkça besin alımı ve fiziksel aktivite önemli ölçüde azalır, sindirim sıvılarının gastrointestinal sistem salgısı azalır, bağırsak gerginliği ve peristaltizm zayıflar, karın ve pelvik taban kasları zayıflar, iç ve dış anal sfinkterler zayıflar, gastrokolik refleksler zayıflar ve rektal hassasiyet azalır. Besinler bağırsaklarda çok uzun süre kalır ve aşırı su emilimi kabızlığa neden olur. Ayrıca yaşlılar Alzheimer hastalığı veya zihinsel depresyon nedeniyle sıklıkla dışkılama refleksini kaybederek kabızlığa neden olur.
❹ Kötü yaşam alışkanlıkları
1) Diyet faktörleri: Düşük kalıntılı rafine gıdalar yemek veya birkaç hastanın kolaylık ve zahmet istemesi, basit bir diyet yemesi ve ham lif eksikliği gibi, bu da dışkı hacmini azaltır, viskoziteyi artırır, bağırsaklardaki hareketi yavaşlatır ve mide bulantısına neden olur. aşırı su emilimi nedeniyle kabızlık. Gastrokolik refleksin yenen yiyecek miktarıyla ilişkili olduğuna dair raporlar var. 1000 kalorilik bir öğün kolon hareketini uyarabilir ancak 350 kalorilik bir öğünün böyle bir etkisi yoktur. Yağ, refleksleri uyaran temel besindir ancak proteinin böyle bir etkisi yoktur. Bu nedenle, daha az yiyerek kilo vermek isteyen bazı bayanlar, bağırsak hareketlerinin zayıf olmasına ve kabızlığa eğilimlidir.
2) Dışkılama alışkanlıkları: Genel olarak konuşursak, normal insanlar günde 1-2 kez dışkılama refleksine sahip olacaklardır. Genel olarak konuşursak, güçlü bir reaksiyonla birlikte bir dışkılama refleksi genellikle sabah kalktığınızda veya kahvaltı yaptıktan sonra ortaya çıkar, bu nedenle eğer yapabiliyorsanız bağırsak hareketlerini bu zamanda düzenlemek en iyisidir. Ayrıca bazı kişilerde kestirdikten sonra dışkılama isteği de ortaya çıkabilir. Bu duygular, "ortostatik refleks" dediğimiz, sabah uyanınca oluşan dışkılama dürtüsüyle aynı olacaktır.
Bazı insanların bağırsaklarını tutmak gibi düzenli bağırsak hareketi alışkanlığını geliştirmediklerini biliyoruz. Beyin, dış sfinkterden dışkılama sinyali aldığında, ancak bunu içeride tutmanız gerektiğinde, kabızlık oluşacak ve zamanla giderek kötüleşecektir. Tuvalete giderken cep telefonunuzla oynamak da dikkatinizi dağıtabilir ve dışkılama süresini uzatabilir.
3) Aktivite azalması: Bazı hastalıklar ve obezite nedeniyle, özellikle hastalık nedeniyle yatalak veya tekerlekli sandalyeye mahkum olan hastalarda aktivite azalır. Dışkı hareketini teşvik edecek egzersiz uyarımının eksikliğinden dolayı sıklıkla kabızlığa eğilimlidirler.
❺Psikolojik faktörler
Depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk ve diğer psikolojik rahatsızlıklardan muzdarip insanlar kabızlığa eğilimlidir.
❻ İatrojenik (laksatiflerin mantıksız kullanımı)
Laksatiflerin, özellikle de uyarıcı laksatiflerin uzun süreli kullanımı bağırsak mukozal sinirlerine zarar verebilir, bağırsak kas tonusunu azaltabilir ve şiddetli kabızlığa yol açabilir. Ayrıca kabızlığa neden olan diğer ilaçlar arasında opioid analjezikler, antikolinerjikler, antidepresanlar, kalsiyum antagonistleri, diüretikler vb. yer alır.
Kabızlığın ana belirtileri
❶ Dışkılama sıklığı seyrek, haftada 2 defadan az, dışkı sert, dışkılama zor ve dışkılamanın tamamlanmadığı hissi var.
❷ Karın şişkinliği, karın ağrısı, aşırı kilo, geğirme, ağız kokusu, aşırı osuruk ve diğer rahatsızlıklar.
❸ İştah kaybı, baş ağrısı, baş dönmesi veya huzursuzluk.
Bağırsak hareketini yapmaya çalışırken ne gibi kazalar yaşanabilir?
❶ Yaşlılarda kardiyovasküler ve serebrovasküler acil durumlar: Yaşlıların dışkılama sırasında aşırı güç sarf etmesi koroner arter ve beyin kan akışında değişikliklere neden olabilir. Beyin kan akışının azalması nedeniyle dışkılama sırasında bayılma meydana gelebilir. Koroner kan akımı yetersiz olan kişilerde anjina pektoris ve miyokard enfarktüsü gelişebilir.
❷ Hipertansif hastalar: Beyin damar kazalarına, anevrizma veya ventriküler anevrizma yırtılmasına, kalp duvarı trombüsünün ayrılmasına, aritmiye ve hatta ani ölüme neden olabilir.
❸ Perianal hastalıklar: Dışkılamaya zorlandığında karın içi basıncının artması hemoroide neden olabilir veya ağırlaştırabilir. Zorunlu dışkılama sırasında anal kanalın hasar görmesi anal fissürlere ve diğer perianal hastalıklara ve ayrıca proktitlere neden olabilir.
❹ Bağırsak boşluğunda dışkı sıkışması: Dışkı sıkışması bağırsak tıkanıklığına, idrar retansiyonuna ve dışkı kaçırmaya neden olabilir.
Kabızlık tedavileri
❶ İyi beslenme alışkanlıkları geliştirin
Daha fazla diyet lifi, daha fazla sebze ve meyve, daha az rafine pirinç ve erişte, daha az kızartılmış, tütsülenmiş ve ızgara yiyecekler, baharatlı yiyecekler ve alkollü içecekler yiyin.
❷ Daha fazla su içme alışkanlığını geliştirin
Normal bir insanın dışkısının 2/3'ü sudur. Yetersiz su olması durumunda dışkı kuru ve sert hale gelebilir. Dışkılamayı kolaylaştırmak için her sabah bir bardak kaynamış su veya ballı su için.
❸ Düzenli bağırsak hareketi alışkanlığını geliştirin
Birçok insanın sabahları dışkılama alışkanlığını geliştirememesinin nedenlerinden biri de gece geç saatlere kadar uyanık kalmaları, sabah alarmı kuramamaları ve sonrasında iş yerinde sıkışıp kalmalarıdır. Bu nedenle işe aceleyle varırlar. Belki onların da kahvaltı yapmama alışkanlıkları vardır, bu da onları tedirgin eder. Bir günlük çalışma başladığında doğal olarak iç çatışmaları çözmeye zaman kalmaz. Zamanla bağırsak hareketleri doğal olarak düzensiz hale gelir.
❹ Uygun egzersiz alışkanlığını geliştirin
Vücuttaki kan dolaşımını teşvik ederken aynı zamanda kalın bağırsağın, karın kaslarının ve diyaframın hareketini de teşvik eder. Yer çekiminin etkisiyle tüm mide-bağırsak kanalı hareket halindedir, bu da kabızlığın giderilmesinde ve dışkılamayı teşvik etmede oldukça etkilidir.
Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche
Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve genellikle böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.
Wecistanche'nincistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsüllerive diğer ürünler kullanılarak geliştirildiçölcistancheHammadde olarak hepsi kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahiptir. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin özellikle kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Laksatif etkisi:CistancheGeleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, Cistanche'de bulunan feniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklere atfedilebilir. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların hidrasyonunu ve yağlanmasını teşvik etmek, aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki inflamasyonla ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihabı azaltarak bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
