İstenilen Rekabetçi Sonuç, Tolere Edilebilir Homeostatik Rahatsızlık ve Psikofizyolojik Yorum Arasındaki Rekabet Hızlandırma Stratejisini Belirler Bölüm 1

Scientific interest in pacing goes back >100 years. Contemporary interest, both as a feature of athletic competition and as a window into understanding fatigue, goes back >30 yıl. Hızlandırma, farklı kökenlerden kaynaklanan yorgunluğu yönetirken rekabetçi bir sonuç elde etmek için tasarlanmış enerji kullanım modelini temsil eder. Hız hem zamana karşı hem de kafa kafaya müsabaka sırasında incelenmiştir. İlerleme hızını açıklamak için teleobeklenti modeli, merkezi düzenleyici modeli, algılanan efor modelinin öngörücü geri bildirim derecelendirmesi, öğrenilmiş şablon kavramı, uygunluk kavramı, bütünleştirici düzenleyici teorisi ve bir açıklama olarak dahil olmak üzere çeşitli modeller kullanılmıştır. "arkaya düşmek." Çoğunlukla zamana karşı egzersiz kullanan ilk çalışmalar, homeostatik bozukluğu yönetme ihtiyacına odaklandı. Bire bir rekabete dayanan daha yeni çalışmalar, psikofizyolojinin, algılanan eforun derecelendirilmesine ilişkin gestalt kavramının ötesinde, temponun bir aracısı ve geride kalmanın bir açıklaması olarak nasıl anlaşılabileceğine dair daha iyi bir anlayışa odaklanmıştır. Hız ayarlamasına yönelik daha yeni yaklaşımlar, spor sırasında karar vermenin unsurlarına odaklanmış ve duyusal-ayrımcı, duygusal-motivasyonel ve bilişsel-değerlendirici boyutları içeren psikofizyolojik tepkilerin rolünü genişletmiştir. Bu yaklaşımlar, özellikle kafa kafaya rekabet sırasında tempodaki değişikliklerin anlaşılmasını genişletti.

Cistanche, yorgunluk önleyici ve dayanıklılık arttırıcı olarak görev yapabilir ve deneysel çalışmalar, Cistanche tubulosa'nın kaynatılmasının, ağırlık taşıyan yüzen farelerde hasar gören karaciğer hepatositlerini ve endotel hücrelerini etkili bir şekilde koruyabildiğini, NOS3 ekspresyonunu artırabildiğini ve hepatik glikojeni destekleyebileceğini göstermiştir. sentezi, böylece yorgunluk önleyici etkinlik sağlar. Feniletanoid glikozit açısından zengin Cistanche tubulosa özütü, ICR farelerinde serum kreatin kinaz, laktat dehidrojenaz ve laktat seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir ve hemoglobin (HB) ve glikoz seviyelerini artırabilir ve bu, kas hasarını azaltarak yorgunluk önleyici bir rol oynayabilir. ve farelerde enerji depolamaya yönelik laktik asit zenginleşmesinin geciktirilmesi. Bileşik Cistanche Tubulosa Tabletleri farelerde ağırlık taşıyarak yüzme süresini önemli ölçüde uzattı, hepatik glikojen rezervini arttırdı ve egzersiz sonrası serum üre seviyesini azaltarak yorgunluk önleyici etkisini gösterdi. Cistanchis'in kaynatılması, egzersiz yapan farelerde dayanıklılığı artırabilir ve yorgunluğun ortadan kaldırılmasını hızlandırabilir ve ayrıca yük egzersizi sonrasında serum kreatin kinaz artışını azaltabilir ve egzersiz sonrasında farelerin iskelet kasının üst yapısını normal tutabilir, bu da etkilerinin olduğunu gösterir. Fiziksel gücü arttırma ve yorgunluğu önleme. Cistanchis ayrıca nitritle zehirlenen farelerin hayatta kalma süresini önemli ölçüde uzattı ve hipoksi ve yorgunluğa karşı toleransı arttırdı.

Yorgunluğa tıklayın

【Daha fazla bilgi için:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

Anahtar Kelimeler: evde hemostaz, yorgunluk, psikofizyoloji

Enerji kaynaklarının bir görev boyunca dağıtılması anlamına gelen ilerleme hızı kavramı yeni değildir. Tarihsel örnekler bize, Ezop'un kaplumbağa ve tavşan masalını da içeren, ilerlemenin gerekliliğini hatırlatıyor; Emil Zatopek yarışın ortasında Jim Peters'a (1952 Olimpiyat maratonu) "yeterince hızlı koşup koşmadıklarını" soruyor; Vladimir Kuts (1956 Olimpiyat 5- ve 10-km), dünya rekoru (WR) sahibi Gordon Pirie'yi yenmek için aralıklı tempo modelini kullandı; Kipchoge Keino, WR sahibi Jim Ryun'u (1968 Olimpiyat 1500 m) yenmek için Mexico City rakımında "hızlı dışarı çıkma" stratejisini kullanıyor; David Wottle, ilk 200 m'nin ardından 20 m geriden gelerek zaferi kazandı (1972 Olimpiyat 800 m); ve WR sahibi Steven Jones (Avrupa Şampiyonası maratonu, 1986), 20 mil hızla sahadan 2 dakika önde, solarak 13. sırada bitirdi. Tüm bu durumlarda ilerleme hızı (iyi ya da kötü) rekabetçi sonucun belirlenmesine yardımcı oldu.

Hızlandırma, başlangıçta mevcut olan kaynakların, deneyime dayalı1 veya iç ve dış uyaranlara yanıt olarak ve 2 arzu edilen sonuca ulaşmak için öngörülü bir şekilde kullanılması sürecidir. Çoğu zaman amaç, özellikle kafa kafaya değil, zamana karşı mümkün olduğu kadar çabuk bitirmektir. Pacing, enerji kullanılabilirliği, teknik ve yorgunluk arasındaki dengeyi temsil eder. Enerjinin kullanılabilirliği, fizyolojik kapasiteye, olayın süresine ve moduna bağlı olan enerji üreten sistemlere bağlıdır. Teknik, koşmada orta derecede öneme sahip olan ancak diğer aktivitelerde (paten, bisiklete binme, kros kayağı, kürek çekme ve yüzme) çok önemli olan ve yorgunlukla kötüleşebilen nöromüsküler performansa bağlıdır. Örneğin, bisiklete binme ve buz pateninde sporcular, güç çıkışında önemli kayıplar yaşansa bile bitişe doğru süzülmeye veya yuvarlanmaya devam edebilirler; oysa koşma ve yüzmede güç çıkışı kaybıyla birlikte hızlı bir yavaşlama olur. Daha iyi anlaşılan yorgunluk,3-6 substratların tükenmesine (adenozin trifosfat, kreatin fosfat, glikoz ve glikojen), metabolitlerin (inorganik fosfat ve hidrojen iyonları) birikmesine ve ısıya bağlıdır ve kontrol süreçleri olarak işlev görür. afferent sinirler ve bu değişikliklerin ne anlama geldiğinin yorumlanması.

İlerleme Hızına İlginin Tarihsel Kanıtı

Hızlanma kavramı yeni değil. İlk rapor 1898'de Tripplet tarafından hazırlandı.7 Taslak hazırlamanın neden performansı artırdığını değerlendirdi. Hızlandırıcıyı takip ederken performanstaki gelişmeleri tanımlarken, kritik hız (CS)/kritik güç (CP) kavramını öngören mesafe-hız ilişkilerini bildirdi.8 Aynı zamanda, kritik hız (CS)/kritik güç (CP) kavramını öngören teoriler (emme, sığınma, teşvik ve hipnotik telkin) geliştirdi. rüzgar direncinin azalması9 ve bir yarışmacının, bir sporcunun kişisel rekorundan biraz daha hızlı sürmesinin ergojenik etkisi.10 Kennelly11 ve Hill'in12 bir yüzyıl önce gerçekleştirdiği diğer çalışmalar, mesafe-hız ilişkisini tanımlamıştır (koşma, yürüme, İlerleme hızı yeni değil. İlk rapor 1898'de Tripplet tarafından hazırlandı.7 Taslak hazırlamanın neden performansı iyileştirdiğini değerlendirdi. Bir tempoyu takip ederken performans iyileştirmelerini açıklarken, kritik hız (CS)/kritik güç (CP) kavramını öngören mesafe-hız ilişkilerini bildirdi. .8 Ayrıca rüzgar direncinin azalması9 ve bir sporcunun kişisel rekorundan biraz daha hızlı sürüş yapmasının ergojenik etkisini öngören teoriler (emme, sığınma, teşvik ve hipnotik telkin) geliştirdi.10 Kennelly11 ve Hill,12 tarafından yapılan diğer çalışmalar bir asır önce gerçekleştirilen mesafe-hız ilişkisini tanımladı (koşma, yürüme,

İlerleme Hızı Stratejisi Kavramı Ortaya Çıkıyor

Hızlandırmayla ilgili ilk çağdaş çalışmalar Hollanda ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gruplardan ortaya çıktı.14-19 Bu çalışmalar şunları gösterdi: (1) 1000 ila 4000 m (veya hatta daha uzun) bisiklet yarışlarında bir dizi avantajlı ilerleme hızı stratejisi vardı; (2) daha kısa etkinliklerde topyekün strateji daha iyiydi; (3) daha uzun olaylar kısa, yüksek yoğunluklu bir başlangıcı destekledi ve bu daha sonra ~10 ila 15 saniye sonra "geri çevrildi"; ve (4) daha uzun olaylarda daha eşit veya U şeklinde ilerleme hızı modelleri görüldü. Bu çalışmalar, özellikle son hamlenin sık sık gözlemlenmesi, bitişteki yüksek hızın aslında israf edilen kinetik enerji olduğu ve bunun daha erken gitmek ve bitiş noktasına daha erken ulaşmak için kullanılmasının daha iyi olabileceği kavramını da ortaya koydu. Performansı iyileştirmeye çalışmak (özellikle etkinliklerde)<4 min) required an athlete to take a "calculated risk" of starting faster than normal, to achieve a performance that they had never previously achieved.20

Teleobeklenti Modeli

-1990'ların ortalarında, ilerleme hızının ilk kavramsal modeli ortaya çıktı. Ulmer1 enerji çıkışının, (1) erken yorgunluktan kaçınmak, (2) yavaş bir başlangıçla zaman kaybetmemek, (3) öğrenilen davranışı mevcut aktivite için bir şablon olarak kullanmak ve (4) önceden tahmin etmek için tasarlanmış merkezi kontrol mekanizmaları tarafından yönetildiğini öne sürdü. bitirmek için gereken süre. Böylece teleoanticipation modeli, enerjik çıktının kapalı döngü, geri bildirime bağımlı, öngörülü düzenlemesi olarak kavramsallaştırıldı. Hemen hemen aynı zamanlarda, tempo stratejisinin tekrarlanabilir bir modeli olduğuna ve elit sporcuların rekreasyonel atletlerle aynı tempoyu kullandıklarına dair kanıtlar ortaya çıktı.21 Tek çabaların ötesinde, genel klasman yarışmacılarının yarıştığı Büyük Bisiklet Turlarında temponun kullanıldığına dair kanıtlar vardı. yalnızca önemli zaman kazanımlarının mümkün olduğu günlerde yoğun bir şekilde çaba harcıyorlardı.22 Diğer günlerde takım arkadaşları onları pelotonun ön tarafında tutuyordu. Bu bulgular Ulmer'in tüm olay boyunca stresleri öngörme kavramını güçlendirdi. On yıldan kısa bir süre sonra, amacın diğer rakipleri kafa kafaya yenmek olduğu yarışların temposunda tutarlı bir model olduğuna dair kanıtlar ortaya çıktı.23,24 Ayrıca temponun tutarlı bir model sergilediği, daha az yarışa doğru evrildiği de açık hale geldi. 20. yüzyılın başlarında gözlemlenen hızlı-yavaş-yavaş-hızlı modeli.23,24 Konsept ayrıca, en iyi performansı iyileştirme çabalarındaki ilerleme hızı stratejisinin zaman içinde tutarlı olduğunu da ortaya çıkardı.25 Ulmer'in konseptini destekler şekilde, farklı olayların gerçekleştiğine dair kanıtlar vardı. benzersiz hızlanma kalıpları vardı, bu da kas gücü çıkışı beklentisinin çok sağlam temellere dayandığını gösteriyordu.26-29

Hızlandırmaya Karşı Yorgunluk (Merkezi Vali Modeli)

Yorgunluğa ilişkin ilk kavramlar, supramaksimal stimülasyona rağmen izole iskelet kasında kuvvet/güç çıkışındaki ilerleyici azalmanın (sıfıra yakın değerlere) gözlemlenmesine dayanıyordu.30 Kas yetmezliğinin, stimülasyon düzeyi, kan akışı gibi faktörlerle ilişkili olduğu düşünülüyordu. , O2'nin mevcudiyeti ve pH'taki değişiklikleri tamponlama yeteneği. Noakes'in31 insanların nadiren tam kas yetmezliği noktasına kadar egzersiz yaptığına dair gözlemleri, yorgunluğun yalnızca kas substratları veya metabolitlerinin mutlak seviyeleriyle ilişkili olmadığını ortaya koydu. Şiddetli egzersiz sırasında homeostatik bozuklukların derin olduğuna ve görevden bağımsız olarak egzersiz son noktalarının benzer homeostatik bozukluk seviyelerinde meydana geldiğine dair kanıtlar olmasına rağmen,32-35 tam kas, kalp veya organ sistemi yetmezliği nadiren meydana geldi. Bu, yorgunluğun şiddetli homeostatik bozulmayla ilişkili hücresel hasarı önleyecek şekilde hareket ettiği anlayışına dönüştü.36 Wingate testi gibi zorlu görevler bile (süresi 30 saniye) 3 dakikaya kadar uzatılabilir ve güç çıkışı yalnızca 10 saniye kadar düşebilir. CP kadar düşük.37 Bu veriler, kasın tek yönlü tepkisizliğinden ziyade, efferent nöral çıktı ile periferik reseptörlerden gelen afferent sinyaller arasında çift yönlü sinyallemenin varlığını ortaya koydu. Noakes ve arkadaşları38-40 bu çift yönlü sinyalleşmeyi merkezi yönetici modeli olarak adlandırdı. Bu kavram St Clair Gibson ve Foster41 tarafından genişletildi ve ilerleme hızının bir görevi yerine getirmeye yönelik psikolojik dürtü ile homeostatik bozuklukları yönetme arasındaki rekabeti içerdiği öne sürüldü. Bu nedenle, yürüme yeteneğinde yıkıcı çöküşler mümkün olsa da, bunlar nispeten nadirdir.42 Afferent blokajın varlığında egzersiz çalışmaları43, afferent sinyallemenin hız ayarlamasında zorunlu bir özellik olarak rolünü destekledi. Çift yönlü sinyallemeyi destekleyen kanıtlar, zamana karşı yarıştan önce ısınmanın yorgunluğa neden olacak şekilde manipüle edildiği çalışmalarla sağlandı.44 Merkezi idareci modelinden alınan ders, temponun, atletik rekabetin bir yan fenomeni olmaktan ziyade, nasıl bir performans gösterdiğine dair bir pencere olduğuydu. yorgunluk deneyimlendi ve yönetildi.

İlerleme Hızı Stratejisinin Kalıpları

İlk ilerleme hızı araştırmalarının çoğu, atletik yarışmalar sırasında yapılan gözlemlerin hakimiyetindeydi. Abbiss ve Laursen45 temel ilerleme hızı stratejisi çeşitlerini belirlediler. Çeşitli laboratuvarlarda yapılan daha sonraki çalışmalar14–19,21,22,27–29,45–72, ilerleme hızı stratejisindeki değişiklikler sırasındaki fizyolojik tepkileri tanımladı. Bu çalışmalar, temponun van Ingen Schenau ve arkadaşlarının18,19 güç dengesi modeli açısından anlaşılabileceğini ve güç üretiminin aerobik ve anaerobik enerji tedarikinin ve toplam dirençli kuvvetlerle ilgili güç kayıplarının toplamına bağlı olduğunu göstermiştir. Pacing'in homeostatik bozukluklarla ilişkili olduğuna dair ilk açık kanıt, esas olarak substratla (kreatin fosfat32-34 ve glikojen46-48 tükenmesi ve/veya metabolit birikimi32-35 ve hipertermi)49-51 ilgili, bu dönemde ortaya çıktı.

İlerleme hızı stratejisi, bir görevi tamamlamak için alınan mesafe/zaman ile ilgili genel kuralları takip eder ve görevin doğasıyla, özellikle de geciktirme ortamıyla ilgili farklılıkları gösterir.52 İlerleme hızı stratejisinde yerleşik "yedek" olduğuna dair kanıtlar vardır53,54 mesafe geri bildirimi ile ilgili aldatmaca nedeniyle kesintiye uğrayabilir ve bir sporcunun önceki performanslarından biraz daha hızlı olan başka bir yarışmacı (veya avatar) tarafından etkilenebilir,60-65 ancak diğer yarışmacı çok daha hızlıysa engellenir.65-69 Bu bulgular, rezervin sporcunun önceki performanslarından daha hızlı olduğunu göstermektedir. egzersiz görevleri, zaman/mesafe aldatmacası veya yarışmanın anlamlılığı (kulüp yarışı vs. Olimpiyat finali) yoluyla manipüle edilebilir. Ayrıca performansı artırmaya yönelik en öngörülebilir strateji, normalden daha hızlı bir başlangıçtır. Bununla birlikte, hızlı başlangıç ​​deneyimlerinin yalnızca %50 ila %80'i performansın artmasına yol açacaktır.65–69,73,73,74 Çok daha üstün bir rakibe karşı kafa kafaya yarışmak hem reytingde uygunsuz derecede hızlı bir artışa yol açabilir algılanan eforun (RPE) azalması ve yarış sırasında olumsuz etki ve öz-yeterlik kaybı, hız/güç çıkışının azalmasına yol açar (yani önde gelen rakipleri geride bırakmak).73,75,76

Hız modelinin yapısı (Şekil 1), en azından, güç çıkışının aerobik veya atfedilebilir olup olmadığına bakılmaksızın, yarış mesafesi ve tamamlanan yarış yüzdesinin etkileşiminin anlık güç çıkışını tanımladığı bir "manzara" olarak kavramsallaştırılmıştır. anaerobik enerji kaynakları.77,78

Algılanan egzersiz derecesi

Birçok çalışma, RPE'nin tamamlanan bir görevin yüzdesi kadar sistematik olarak arttığını göstermiştir.25,28,29,79-89 Bu, RPE'nin, bozukluğun kesin doğasından bağımsız olarak, homeostatik bozukluğun genel düzeyine göre ölçeklendirilmesini önerir. Bir olay sırasında RPE büyüme hızı sıkı bir şekilde düzenleniyor gibi görünmektedir; çünkü ilham alınan (O2)'deki kör değişiklikler kas gücü çıkışında hızlı bir değişime neden olurken, RPE büyüme oranı çok az değişmektedir.80,89-91 Benzer şekilde, ön -Egzersiz kası glikojeni güç çıkışı üzerinde sonuç olarak etki gösterir; dayanıklılık süresine göre normalize edilen RPE'nin büyümesi pek değişmez.92

Hem yoğunluk hem de ilerleyici yorgunluk hissini ifade etmenin bir yolu olarak RPE'nin çok önemli önemi o kadar güçlüdür ki, pacing'in üçüncü ana kavramsal modeli olan ileriye dönük geri bildirim-RPE modeli93,94, güç çıkışının önceki deneyimlere, tahmin edilenlere dayalı olarak düzenlenmesini önerir. tamamlanma süresi ve RPE'nin büyüme hızı. RPE'nin büyüme hızı beklenenle uyumsuzsa, RPE'yi beklenen büyüme eğrisine döndürmek için güç çıkışı ya artırılır ya da azaltılır (Şekil 2). Bu kavram, yarış ortasında taktiksel kararlarla81,91 veya kalan mesafeye ilişkin aldatmacayla güç çıkışının artırıldığı çalışmalarda desteklenmiştir.60,64

Kalan etkinlik yüzdesine göre RPE'nin büyümesi, Tehlike puanı (anlık RPE × kalan kesirli mesafe) adı verilen türetilmiş bir değişkende birleştirildi; bu değişken, sporculara bir etkinlik sırasında güç çıkışını ne zaman değiştirmeleri gerektiği konusunda bilgi verebiliyor gibi görünüyor.82 ,84,95,96 Bu tekniğin bir uzantısı olan toplam Hazard puanının, bir olayın ne kadar külfetli olduğunu değerlendirmeye olanak sağladığı gösterilmiştir.96

RPE, pacing'in anlaşılmasında önemli olduğu kadar, RPE'nin belirli bir güç çıkışının, bir olay boyunca ilerleyişin ve homeostatik bozukluğun nasıl yorumlandığını yansıtan çeşitli duyusal girdilerden oluşan bir gestalt olduğu kabul edilmiştir. Bu nedenle, RPE ideal olmayan bir psikofizyolojik belirteç olarak eleştirilirken, diğer ölçütlerin potansiyel olarak daha ayrımcı olduğu düşünülüyor. Do Carmo ve arkadaşları66 ve Renfree ve arkadaşları97,98 başka bir psikofizyolojik yapının, bir göreve yönelik etkinin (veya değerin) (anlık çabanın hoş veya nahoş olarak görülme derecesi) bir sporcunun ne zaman zor bir durum yaşadığını daha açıklayıcı olduğunu göstermişlerdir. Aynı RPE büyümesine rağmen iyi mi yoksa kötü performans mı? Bu nedenle, sporcuların sıklıkla kullandığı buluşsal karar verme süreçlerinde duygulanım, RPE'den daha üstün görünmektedir. Performansı artırmada başa baş rekabetin önemi göz önüne alındığında,68,97-100 sporcuların kendi fizyolojilerinden, rakiplerinin kapasitesinden ve taktiklerinden kaynaklanan performans zorluklarını ve parkur ve ortamın sunduğu zorlukları çözme yeteneği RPE'den daha ayrıntılı bir psikofizyolojik araç gerektirir.

Venhorst ve arkadaşları73,75,76 etkinin (değerlik) ve RPE'nin bire bir müsabaka sırasında farklı şekilde büyüdüğünü ve bir sporcunun müsabakayı "kazanma" veya "kaybetme" derecesini yansıttığını göstermiştir. Özellikle etkideki (değerlik) değişiklikler, sporcuların önce rakiplerinden geride kalmaya başladıkları ve ardından rakiplerinden "bağlantılarını kestikleri" (eylem krizi) bir yarışmadaki noktayı yansıtır.73,75,76 Egzersiz davranışının psikofizyolojik düzenlemesinin, 3 boyutlu olarak görüntüleniyor. Birincisi, homeostatik bozukluklara benzer duyusal ayrımcı süreçleri yansıtan algılanan fiziksel ve zihinsel gerginliktir. İkincisi ise çabanın hoş-nahoş olarak yorumlanmasını ve uyarılmanın anlık düzeyini yansıtan duygulanım ve uyarılmadır. Bu, artan rahatsızlık düzeyinin sürekli çabaya değip değmeyeceğinin yorumlanması olarak görülebilir. Üçüncüsü, "eylem krizi" veya yarışın ortasında rakibini "bırakma" olarak adlandırdıkları bilişsel-değerlendirme sürecidir. Modelleri, bir görevin sağladığı geleneksel homeostatik zorlukları, görevin ne kadar keyifli veya nahoş olduğunu ve rekabet etmeye devam etme konusunda ne kadar istekli olduklarını açıklıyor.

İlerleme Hızı Şablonu (Öz Düzenleme Modeli)

İlerleme hızının çarpıcı bir unsuru, özgürce seçilmiş kalıpları bozmanın ne kadar zor olduğudur. Daha hızlı yarışarak performansı artırmaya yönelik parasal teşviklerin çok az etkisi vardır.101 Yarış öncesi farklı stratejiler seçmeye yönelik bilinçli kararların, en azından zamana karşı yarışlarda kullanılan gerçek hız modeli üzerinde küçük etkileri vardır.81,91 Daha hızlı bir rakiple eşleşmek, performansı artırır, ancak yalnızca rakip/avatar gerçekçi bir "rakip" olarak görüldüğünde ve mevcut en iyi performansın "ulaşılabileceği bir yerde" görüldüğünde.68-72 Aksi takdirde, sürücüler "üstün sürücünün gitmesine izin verirler." Bu, Venhorst ve diğerleri tarafından açıklanan eylem krizine karşılık gelir.73,75,76 Görünen o ki, hızlanma stratejisi içindeki "rezerv"in büyüklüğü, odağın ileriye dönük-iç izlemeden (zamana karşı) göreceli konumsal-konumsal izleme olarak değiştirilmesiyle revize edilebilir. harici izleme (homeostatik değişiklikler göz ardı edilmediği sürece başa baş.

Yarış içinde, katılımcıları ani başlayan hipoksi ve hiperoksi epizodlarına maruz bırakmak gibi deneysel manipülasyonlar, güç çıkışı modelini hızla değiştirebilir.28,80,89,90,102 Bununla birlikte, bir yarışın başlamasından hemen önceki dakikalarda simüle edilmiş yüksekliğe körü körüne maruz kalma olay, güç çıkışının erken modelini değiştirmek için çok az şey yapar.89,90 Isınma periyodu sırasında kalp atış hızı, kan [laktat] ve RPE'de artışa yol açmaya yetecek simüle edilmiş irtifaya maruz kalmak bile güç çıkışını etkilemek için çok az şey yapar. zaman denemelerinin açılış bölümü sırasında (Şekil 3). Bu başlangıç ​​aşamasının ötesinde, afferent geribildirimin kendini ifade etme fırsatıyla birlikte hipokside beklenenle tutarlı büyük bir olumsuz etki vardır.102 Yarış öncesi glikojen tükenmesinin 1500 (∼2 dakika) ile 1500 (∼2 dakika) ile 1500 (~2 dakika) arasında değişen olaylarda büyük bir olumsuz etkisi vardır. 4000 m (∼5 dakika)102 (Şekil 3) ila 1 saat.48 Zaman denemesinin ilk aşamalarındaki güç çıkışı, glikojen tükenmesinden yalnızca orta düzeyde etkilenir (Şekil 4). Isınma sırasında, glikojen tükenmesiyle beklenen kalp atış hızında artış, kanda [laktat] azalma ve RPE'de artış olur. Benzer şekilde, performans artışıyla sonuçlanan kas glikojen içeriğini artırmak için tasarlanan stratejiler, bir müsabakanın ilerleyen zamanlarına kadar bir etki göstermez.46,47 Kanıtlar, rekabet koşullarına özgü, öğrenilmiş bir davranış olan egzersiz öncesi bir şablonun varlığını desteklemektedir. .103 Öğrenme birkaç deneme gerektirebilir ve genellikle daha erken bir hızda gelişir (örneğin, daha az "yedek"). Zamana karşı yarışlarda, ısınma sırasında şablonu sıfırlaması beklenebilecek koşullara rağmen öğrenilen bu stratejiyi geçersiz kılmak çok zor görünüyor.104 Bire bir yarışmalarda şablonu sıfırlamak mümkündür. Bu, genç sporcularda tempo stratejilerinin geliştirilmesine ilişkin kendi kendini düzenleme stratejileri geliştirmek için deneyim ihtiyacına ilişkin verileri desteklemektedir.105,106

Asgari zamana karşı deneme deneyimine sahip uygun kişilerde, şablonda tekrarlanan zaman denemeleri103 ile 6 denemeden daha fazla veya buna eşit olabilecek değişiklikler yapıldığına dair kanıtlar vardır. En iyi performanslarını geliştirmeye çalışan atletlerde, açılış bölümünün biraz daha hızlı olması haricinde tempo düzeni aşağı yukarı benzerdir; bu da gelişmiş performansın tempodan ziyade gelişmiş fizyolojik kapasiteye atfedilebileceğini düşündürmektedir.25 Ampirik kanıtlar, rekabetin rekabetçi olduğunu göstermektedir. Şablonu sıfırlamak için antrenman veya daha az önemli yarışmalar sırasında yeni ilerleme hızı stratejileri kullanıldığında performans artabilir.16

Yarış ortasında "kopma" çabaları81,91 gibi ilerleme hızı stratejisini etkilemeye yönelik spesifik girişimler, 10- ile {{4} arasındaki normal bir şablondan yukarıya doğru hızdaki sapmalar açısından bir şablon kavramını desteklemektedir. }km süreli denemeler, homeostatik bozukluklar (kalp hızı, kan [laktat], RPE ve kas O2 doygunluğu) normale dönene kadar güç çıkışının daha sonra azaltılmasıyla işaretlenir ve bu sırada şablon yeniden başlatılır (Şekil 5). Benzer şekilde, zamana karşı denemenin ilk %30'luk kısmında yaklaşık %5 daha hızlı veya daha yavaş başlamaya zorlama girişimleri, deneysel kısıtlamalar kaldırılır kaldırılmaz "en iyi yarış" şablonuna hızlı bir dönüş olduğunu göstermektedir.96

Hız Stratejisi ve Yarış Stratejisi

İlerleme hızıyla ilgili ilk araştırmalar çoğunlukla performansın zamana karşı olduğu etkinlikler, bisiklet peşinde koşma, 1-saatlik bisiklet sürme, metrik stil sürat pateni ve yüzme konusundaki rekabet modeli üzerinde yürütülmüştü. İlerleme hızının önemli olabileceği birçok olaya, mutlak zamandan ziyade göreceli yerleştirmeye dayalı olarak karar verilir, bu da daha stokastik bir ilerleme hızı modeline yol açar.67,104,107-111 Bu olaylar, başlangıç ​​stratejisindeki ve son hamledeki farklılıklara ilişkin kanıtları göstermektedir. Ayrıca hız veya güç çıkışındaki kasıtlı değişikliklerin kanıtlarını da gösterirler. Tek bir elit sporcuda, WR veya en iyi performanslar genellikle anlık hızdaki küçük değişikliklerle (örneğin, düşük değişim katsayısı) karakterize edilir. Şampiyona yarışları genellikle sık sık, potansiyel olarak önceden planlanmış, anlık hızdaki değişiklikler ve son hamle sırasında yüksek hız, yüksek değişim katsayısı ile karakterize edilir. Hızdaki değişiklikler, lider gruptan daha zayıf rakipleri düşürmek ve son hamle gerçekleşmeden önce çekişme içindeki rakiplerin sayısını azaltmak için tasarlanmış gibi görünüyor.67,104,107-111

Hettinga ve arkadaşları68 ekolojik ilkeleri ve uygunluk hipotezini kullanarak rakiplerin ilerleme hızındaki rolünü tartıştılar. Etkileşimli davranış mekanizmalarını araştırdılar ve hem iç (örneğin yorgunluk) hem de dış (örneğin rakip) faktörlerin etkileşim içinde olduğu başa baş rekabeti anlamak için bir ilerleme hızı çerçevesi önerdiler. Bu model için destek, diğer sporcuların69 tempo davranışları ve farklı rekabet koşullarıyla yapılan bir dizi laboratuvar ve saha çalışması67,68 aracılığıyla elde edilmiştir. Önceden planlanmış bir şablona ek olarak, rakiplerle etkileşimler ve diğer çevresel unsurlar, uygunluk kavramı olarak tanımlanan roller oynar; burada rakiplerin eylemleri, sporcuya önceden planlanmış stratejileri değiştirmek için bir dizi olasılık sunar.67-69,74

St Clair Gibson ve arkadaşları112, psikolojik dürtüler (örneğin rekabet hedefleri) ile anlık güç çıkışını düzenlemeye hizmet eden homeostatik bozukluklar arasında sürekli bir salınım öneren Bütünleştirici Yönetici Teorisi'ni önerdiler. Her iki kavram da anlık güç çıkışını düzenleyen süreçlerin karmaşıklığını vurguluyor ve rekabetin anlamlılığını ve rakiplerin eylemlerinin rekabet stratejisinin itici güçleri olduğunu vurguluyor. Buna ek olarak, daha yavaş başlama stratejileri rekabet sırasındaki çaba hissini azalttığından96, başa baş rekabette en iyi performans stratejisinden daha yavaş başlama, rekabetçi "dalgalanmalar" ve toparlanma bölümleri ekleme ve sonuca güvenme eğilimi vardır. -yarışı kazanma çabası. Bu, sporcunun kendi son hamlesinin diğer yarışmacılarla eşleşmek için yetersiz olabileceğini algılamadığı sürece geçerlidir; bunun üzerine diğer sporcuların son hamlelerini nötralize etmek veya onları yarışın ortasında bırakmaya zorlamak için daha yüksek yoğunluktaki bölümler eklenebilir. Bu, uygunluk kavramının bir örneğidir. Bire bir yarışlar, rakiplerin eylemleri veya algılanan yetenekleri stokastik ilerleme hızının kullanılmasına izin verene kadar en iyi performans stratejisini kullanır. Bu, özellikle hareket maliyetinin tempodan etkilenebildiği aerodinamik (bisiklet, sürat pateni) veya hidrodinamik (kürek çekme, yüzme) yarışlarında veya takım arkadaşlarının (bisiklet, paket tarzı paten veya takım takip pateni) veya rakiplerin temposunun etkilendiği durumlarda geçerlidir. (Büyük Turlar, açık suda yüzme) enerji maliyetini etkileyebilir. Hatta bir sporcunun, rakiplerinin benimsediği tempoyu etkili bir şekilde tamamlayamadığını algılarsa, tempoyu yavaşlatmak için öne gitmesi dahi mümkündür. Başka bir deyişle, varsayılan olarak en iyi performans stratejisiyle başlayarak, bire bir rekabetçi etkinliklerde ilerleme hızı, rakiplerin gerçek veya potansiyel davranışlarına bağlı olarak neredeyse sonsuz şekilde değiştirilebilir. Bununla birlikte, homeostatik bozuklukların büyüklüğünü sınırlamaya yönelik öncelikli ihtiyaç devam etmekte ve bu da rakiplerin dışarıdan izlenen rekabet stratejisinden dahili olarak izlenen en iyi performans (örn. hayatta kalma) stratejisine geri dönmesine neden olmaktadır. Başarılı/başarısız tempo ve performansa ilişkin beklentileri etkileyen rakipler bu nedenle sosyal plasebolar/nosebolar olarak adlandırıldı.113

CS ve İlerleme Hızı

CS veya CP, en yüksek sürdürülebilir metabolizma hızıyla ilişkili hız/güçtür.8 Bu, yaklaşık 60 yıldır bilinen7,8 hiperbolik hız-zaman veya güç-zaman ilişkisinin asimptotundan türetilir ve 2000'lerin başlangıcından önce tahmin edilir. 20. yüzyıl.11 Aynı olmasa da CS/CP, maksimum laktat kararlı durumunun, ikinci solunum eşiğinin veya ikinci laktat eşiğinin fizyolojik yoğunluğunu yaklaşık olarak tahmin eder.8,114 CS/CP, dayanıklılık performansını en az maksimum oksijen kadar açıklayıcıdır. tüketim ve havalandırma eşiği. CS/CP, sürdürülebilir aerobik gücün üst sınırını açıklıyorsa, hız-zaman veya güç-zaman ilişkisinin eğrilik sabitini temsil eden D' (veya W') kavramı, CS/CP'nin üzerinde egzersiz sırasında ek oksidatif olmayan enerjik kapasiteyi açıklar. . W'/D'nin anlık dengesi, şiddetli egzersiz sırasında güç çıkışını azaltma ihtiyacı olasılığını veya rekabetçi hedefler doğrultusunda güç çıkışını artırma yeteneğini açıklayabilir.115,116 Bu "anaerobik" enerji, metabolik hızları sürdürmek için gerektiği gibi kullanılabilir. Daha kısa etkinliklerde CS/CP üzerinden (<15 min), to make mid-race surges, or during the end-spurt. Using the direct measurement of anaerobically attributable energy supply, there is evidence78,117,118 that, within an individual, the magnitude of anaerobically attributable energy (e.g., D′), after adjustment for changes in gross efficiency, may be more or less constant.80 There is evidence supporting the concept that the D′/W′ may be reconstituted if, during the middle of an event, the speed/power output decreases below CS/ CP.115,116 Examining the pacing of elite runners during 10-km competitions, it is evident that WR performances are performed close to CS, whereas important races (Olympic finals) are contested with an average speed < CS, but with tactical bursts above CS (Figure 6).104,118 Pacing in groups of runners (first 3, middle 3, and last 3) in an Olympic final show that better runners run much of the early part of the event < CS, preserving D′ for the end-spurt, whereas less good runners run the early part of the event > CS to stay with the early pace, thus limiting energetic reserve (D′) to contest the last laps (Figure 7). This concept has been called the D′ balance.116 On this basis, it would be expected that the D′ balance would fall to very low values near the end of a race. Recent evidence from WR 1-mile races (entirely > CS) and high-level 800-m swimming races117,118 supports this expectation (Figure 8). Additional evidence from the 2008 Olympic men's 10-km race indicates that the CS/D′ balance could predict how high-level races unfolded, including evidence that 80% of athletes falling out of contention before the end spurt do so, often by mid-race, when D′ reaches critically low levels and that D′ often increases during the remainder of the race as they are running < CS (eg, survival mode). However, in the 20% remaining in contention until the last 400 m, the magnitude of D′ falls to very low values only at the end of the race (Figure 8).118 Recent evidence suggests that the magnitude of the end-spurt was related to how well runners were able to preserve D′ until the last 400 m and that superior athletes might win or lose competitions based on good or poor management of D′. 108

CS/CP ve D'/W', maksimum oksijen tüketimi, laktat eşiği/ventilasyon eşiği ve koşunun O2 maliyeti gibi önceki adaylar gibi performans seviyesi ve tempo stratejisinin tanımlayıcısı gibi görünmektedir8,119,120 Bu ölçümler hala geçerli olmakla birlikte Belirli bir hızda hareket etme yeteneğinin güçlü yordayıcıları, anaerobik kapasite kavramı121 ve D' kavramıyla temsil edilen bir etkinlik sırasında bunun nasıl kullanıldığı, bazı sporcuların neden sporu bıraktığını açıklamak için performans analizinde faydalıdır. yarış ortasında lider grup ve neden bazı sporcuların son hamlelerde özellikle etkili olduğu. 108

CS/CP ayrıca sporcuların daha kısa, yüksek yoğunluklu etkinlikler sırasında hızlı başlangıç ​​stratejisi kullanma eğilimini de en azından kısmen açıklayabilir. Böyle bir yaklaşımın VO2 kinetiğini hızlandırdığına, egzersizin erken safhasında daha büyük aerobik katkıya yol açtığına ve dolayısıyla D'/W' tasarrufu sağladığına dair kanıtlar vardır. Hızlı başlatma stratejisinin VO2 kinetiği üzerindeki bu etkisi, sabit çalışma hızı protokolleri kullanılarak oluşturulanla karşılaştırıldığında CP'yi de artırır. W''nin %100'da başlayıp %0'a yakın bitirdiği kısa süreli kapsamlı egzersiz sırasında D'/W' kullanım modeli de U şeklinde (nispeten hızlı başlangıç ​​ve bitiş) bir değişimle değiştirilecektir. ) daha dengeli ilerleme hızıyla karşılaştırıldığında. Düzenli olarak benimsenen U şeklindeki ilerleme hızı stratejisi, yalnızca performansı artıracağı için değil aynı zamanda yarış ortasının büyük bir bölümünde daha yüksek bir W'/D' ile sonuçlanacağı için davranışsal bir evrim olabilir. egzersiz daha tolere edilebilir hissettiriyor.

【Daha fazla bilgi için:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】