Bağışıklığınızı Güçlendirmek İçin COVID-19 -- Süresince Egzersiz Yapın ve Takviye Alın

Soyut

COVID-19 salgını, feci küresel hastalık ve ölüm oranlarına neden oluyor. İnsandan insana bulaşmayı önlemek ve genel sağlığı iyileştirmek için dünya çapında önlemler alınmaktadır. Ortak yaşam tarzları ve sağlık, sosyal mesafe ve izolasyondan etkilenir. Yeni koronavirüse karşı güçlü bir konak bağışıklık tepkisi, enfeksiyonu önlemede ve hastalığın ciddi bir aşamaya ilerlemesini önlemede kilit bir faktördür. Koronavirüs benzeri patofizyoloji ve insan bağışıklık tepkileri daha önce tarif edilmiştir. Yeni koronavirüs, bağışıklık tepkisi ile ilgili farklı klinik aşamalara sahiptir. Egzersiz, konağın doğuştan gelen bağışıklığını geliştirebilir ve viral enfeksiyona karşı koruma sağlayabilir. Egzersiz ayrıca, tümü bağışıklığı daha da azaltan ve bulaşıcı olmayan hastalık riskini artıran stres, kaygı ve hareketsiz davranış dahil olmak üzere izolasyonun olumsuz etkilerini azaltabilir. Konağın bağışıklığını iyileştirmek ve fiziksel aktivite yoluyla izolasyonun olumsuz etkilerini azaltmak çok mantıklıdır. Mevcut pandemi sırasında, ölümcül viral organizmaların mevcudiyetinde beslenme, psikolojik ve sosyal açıdan zorlayıcı bir ortam olduğundan, egzersiz orta yoğunlukta ve ölçülü miktarlarda yapılmalıdır. Aynı zamanda böyle bir ortamda, aynı zamanda vücudun bağışıklığını güçlendirmek için uygun besin takviyesi. Örneğin, protein tozu, propolis, cistanche vb.

anahtar kelimeler

COVID-19 salgını; Cistanche; Spor egzersizi; Bağışıklık

1. Girişkanaln

COVID-19 salgını, dünya genelinde hastalık ve ölüm oranlarında artışa yol açtı. Yayılmasını yavaşlatmak için benimsenen ana stratejiler arasında sosyal/fiziksel mesafe ve hijyen, temaslı takibi, izolasyon, test, gözetim ve bireylerin ve genel olarak bağışıklığın teşvik edilmesi yer alıyor. Bir aşının geliştirilmesi henüz başlangıç ​​aşamasındadır.

COVID-19'in klinik modeli kabaca üç aşamaya ayrılabilir: virüs saptansın veya saptanmasın, 1 -- asemptomatik kuluçka dönemi aşaması; Faz II - virüsün varlığında şiddetli olmayan semptomların olduğu dönem; Evre III: Şiddetli solunum semptomları, yüksek viral yük, iltihaplanma. Çoğu görünmez taşıyıcı olan ilk aşamadaki bireyler, virüsü bilmeden toplumda yayabilecekleri için kontrol edilmesi en zor olanlardır; Bunun nedeni virüsün çok bulaşıcı olmasıdır. Nisan 2020'ye kadar olan istatistiklere göre, teyit edilen vakaların yaklaşık yüzde 15'i ciddi aşamaya ilerliyor, 65 yaşın üzerindeki hastalar ve önceden tıbbi durumları olanların ölüm riski daha yüksek. Yaşlı yetişkinler en yüksek ölüm oranlarına sahipken, en son American Morbidity and Mortality Weekly Report, tüm yetişkin yaş gruplarında yoğun bakıma kabullerin yüksek olduğunu bildiriyor.

Gizli ve şiddetli olmayan aşamalar sırasında virüsü ortadan kaldırmak ve hastalığın şiddetli aşamaya ilerlemesini önlemek için spesifik adaptif bağışıklık tepkileri gereklidir; Bunu yapmak için, konağın iyi bir genetik fenotipe sahip olması gerekir. Deneysel antiserumlar veya cistanche ekstraktları gibi bağışıklık savunmalarına dayanan bağışıklık yanıtını güçlendirme ve ikinci enflamatuar tahrikli yıkım aşaması sırasında bağışıklık tepkisini bastırma stratejileri, bu koruyucu aşama sırasında özellikle önemlidir.

Enfeksiyondan önce bile, genel sağlık iyileştirmeleri yoluyla (örneğin, mevcut fiziksel zindeliği, doğru beslenmeyi, uykuyu, zihinsel sağlığı iyileştirme) bireyin bağışıklık durumunu iyileştirmek önemli bir halk sağlığı müdahalesidir. Egzersiz yapmak için çok tembel olan insanlar, bağışıklıklarını güçlendirmek için takviye alabilirler. Cistanche, bağışıklığı güçlendirici özelliklere sahiptir. Hem cistanche polisakarit hem de kreinosid, kalp ve beyin dokusunun enzim aktivitesini artırabilir, karın boşluğu hücrelerinin fagositoz işlevini artırabilir ve lenfositlerin proliferatif tepkisini artırabilir.

Resim: Faw Cistanche

1.1. Bağışıklık yanıtı – kritik doğuştan gelen bağışıklık

Doğuştan gelen ve uyarlanabilir yanıtlarla, insan bağışıklık sistemi, konakçıyı enfeksiyon ve hastalıktan uzak tutmak için tasarlanmış oldukça karmaşık bir hücre ve molekül ağıdır. Şu anda, yeni koronavirüse konakçı bağışıklık tepkisi hakkında sınırlı bilgi bulunmaktadır. Önceki araştırmalara göre, benzer virüslerin başlangıçtaki doğuştan gelen bağışıklık tepkisinin birçok aşamasına müdahale ettiği bilinmektedir. Yeni koronavirüsün daha uzun kuluçka süresi, enfeksiyonun erken aşamasında konakçı bağışıklık tespitinden etkili bir şekilde kaçan bağışıklıktan kaçınma özelliğinden kaynaklanıyor olabilir. Tip I IFN yanıtını geciktirir veya inhibe eder ve viral süreyi uzatır, enflamatuar yanıtları şiddetlendirir ve adaptif bağışıklık aktivasyonunu kesintiye uğratır. Bu gerçekler, SARSCoV-2'ye karşı doğuştan gelen bağışıklık tepkisinin, hastalık sonucunda önemli bir faktör olabileceğini kuvvetle önerir.

1.2. Bağışıklık sistemi ve egzersiz

Egzersizin bağışıklık sisteminin düzgün çalışması üzerindeki derin etkileri iyi belgelenmiştir. Egzersizin SARS-CoV-2 üzerindeki etkilerine ilişkin hiçbir bilimsel veri bulunmamakla birlikte, mevcut kanıtlar egzersizin konakçıları grip, rinovirüsler ve herpes virüsleri gibi çok çeşitli virüslerden koruduğunu göstermektedir.

Egzersiz yapılmamasının aksine, akut egzersizin dolaşımdaki ve periferik dokular arasında farklı ve oldukça aktif immün hücre alt tiplerinin sürekli değişimini ve yeniden konuşlandırılmasını uyardığı, böylece immün gözetimi mümkün kıldığı ve doğuştan gelen immün yanıtları geliştirdiği bilinmektedir. Özellikle, her aerobik egzersiz, doku makrofajlarının antipatojen aktivitesini arttırırken, immünoglobulinlerin, anti-enflamatuar sitokinlerin, nötrofillerin, olgunlaşmamış B hücrelerinin ve doğal öldürücü hücrelerin (NK) ve CD8 artı T hücrelerinin akışını arttırırken. Orta yoğunlukta direnç egzersizi eğitimi sırasında bağışıklık tepkisinde benzer bir değişiklik modeli gözlendi.

Akut ve kronik orta yoğunlukta egzersiz, çeşitli şekillerde solunum yollarının aşırı iltihaplanmasını düzenleyebilir. Günlük egzersiz yoluyla, bu akut değişiklikler, bağışıklık savunma aktivitesini artırabilir, bağışıklık düzenlemesini iyileştirebilir ve kümülatif etki yoluyla metabolik sağlığı iyileştirebilir.

1.3. Bağışıklık sistemi ve diyet

Genellikle bağışıklığın vücudun dış virüslere karşı direnci olduğunu söyleriz. Günümüzde, dış mikroorganizmaların ve mikropların virüs oluşturmak için sürekli üremesi ve evrimi ile, vücudun kendi direnci çok düşük olduğunda virüsler tarafından istila edilmesi kolaydır, bu da vücudun çeşitli hastalıklara maruz kalmasına neden olur. Vücudun bağışıklığı, besin maddelerini elde etmek için gıda alımı yoluyla geliştirilmelidir. Cistanche, D-galaktoz kaynaklı subakut yaşlanma model farelerin kalp, karaciğer ve beyin dokusundaki MDA içeriğini önemli ölçüde azaltan, kalp ve beyin dokusundaki telomeraz aktivitesini önemli ölçüde artıran, peritoneal makrofajların fagositoz fonksiyonunu artıran ve lenfositi önemli ölçüde artıran litenin tarafını içerir. periferik kanda proliferasyon tepkisi ve IL-2 içeriği. Litenosidin bağışıklık fonksiyonunu artırabildiğini gösterdi.

Resim: Cistache Extract

2. Sosyal izolasyon, kaygı ve artan hastalık riski

Günlük işten izolasyon ve kısıtlamalar, azalan günlük talepler/finansman, güvensizlik ve bulaşma korkusu, izolasyon ve damgalanma ve olası aşırı bilgi yüklemesi, tümü psikolojik stres ve kaygıya yol açabilir. Bu, kortizol gibi kortikosteroidleri artırabilir ve bağışıklık sistemimizin birçok temel işlevini baskılayabilir, konağın enfeksiyona karşı duyarlılığını artırabilir ve bulaşıcı olmayan hastalık riskini artırabilir.

Araştırmalar, egzersizin, özellikle uzun süreli izolasyon ve hapsetme sırasında bağışıklık fonksiyonunu sürdürmek için stresin olumsuz etkilerini azaltabileceğini göstermiştir. Astronot çalışması, uzay yolculuğu sırasında yaklaşık altı ay geçirdi, fırlatmadan önce fiziksel olarak egzersiz yaptı, fırlatmadan önce daha yüksek kardiyorespiratuar zindeliğe ve kas dayanıklılığına sahipti ve sağlığı kötü olan astronotlara kıyasla daha iyi bir bağışıklık tepkisine sahipti. Cistanche tubulosa, bağışıklığı baskılanmış hayvan modellerinin beyin, kalp ve karaciğerindeki MDA içeriğini azaltabilir ve kalp ve beyin dokusunda telomeraz aktivitesini, peritoneal makrofajların fagositoz fonksiyonunu, lenfositlerin proliferasyon yanıtını, dalak T lenfositlerindeki IL-2 içeriğini ve timus hücrelerinde kalsiyum iyonu konsantrasyonu. Bu göstergeler, cistanche polisakaritin bağışıklık fonksiyonunu artırabileceğini gösterir.

Resim: Sistanche'nin etkileri bağışıklığı artırır

3. COVID'e maruz kalan kişiler- 19

COVID{0}} klinik popülasyonu için ayrıntılı tavsiyeler sunmak, bu incelemenin kapsamı dışındadır. Her ülkedeki hükümetler ve sağlık yetkilileri tarafından sağlanan yönergeleri izlerken, maruz kalan tüm bireyler American College of Sports Medicine'e uyabilir: 1) Karantinaya alınan ancak enfekte olmayan kişiler - herhangi bir semptom yoksa fiziksel aktiviteyi sınırlamak için herhangi bir tavsiye yoktur. Semptomlar geliştirirseniz, kalifiye bir sağlık kuruluşu ile iletişime geçmelisiniz; 2) Karantinaya alınan kişinin enfekte olduğu doğrulandı -- enfekte ancak asemptomatik bireyler orta yoğunlukta faaliyetlere devam edebilir, ancak semptomlar tarafından yönlendirilmeleri gerekir. Koronavirüsün başkalarına yayılmasını önlemek için izolasyonu ve fiziksel mesafeyi koruyun. Semptomlar geliştirirseniz, fiziksel aktiviteyi bırakın ve tedavi eden doktorunuza haber verin. Geçmişte hareketsiz bir yaşam sürdüyseniz, egzersize başlamadan önce bunu tedavinizi yapan doktorunuza söylemenizi öneririz. 3) Kritik hastalar için erken rehabilitasyon -- Zhejiang Üniversitesi Tıp Fakültesinin Birinci Bağlı Hastanesi tarafından Çin'in klinik tedavi deneyimine dayalı olarak derlenen Yeni Koronavirüs Önleme ve Tedavi Kılavuzu 2020, kritik durumdaki hastalar için erken rehabilitasyon önermektedir. Buna pozisyon yönetimi, nefes eğitimi ve fizik tedavi dahildir. Erken rehabilitasyon müdahalelerinin amacı, solunum zorluklarını azaltmak, semptomları hafifletmek, anksiyete ve depresyonu hafifletmek ve komplikasyon insidansını azaltmaktır.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için buraya tıklayın

4. Sonuçlar

İnsan bağışıklık sisteminin etkinliği, bireylerin yeni koronavirüse yakalanmasını ve ağır aşamaya ilerlemesini önlemede çok önemli bir rol oynar. Egzersizin yanı sıra gıda takviyesinin, bağışıklık üzerinde, özellikle de doğuştan gelen bağışıklık üzerinde derin bir olumlu etkisi vardır ve bu, COVID sırasında fiziksel aktiviteyi ve uygun besin takviyesini teşvik etmeye yönelik mevcut halk sağlığı önerilerini haklı çıkarır-19. COVID-19 salgını, yayılmasını yavaşlatmak için benzeri görülmemiş sosyal mesafe ve evde kalma talimatlarını zorunlu kılıyor. Bu önlemler, fiziksel aktivitede önemli bir azalmaya ve hareketsiz kalma süresinde bir artışa yol açabilir. Ek olarak, izolasyonun olumsuz psikolojik ve sosyal etkileri, bağışıklık tepkilerini ve metabolik sağlığı baskılayabilir. Egzersizin ve cistanche özü takviyesinin bu etkilere karşı koyabileceğine dair bazı kanıtlar var. Artan hareketsiz zamanın, azalan fiziksel aktivitenin ve sosyal izolasyonun uzun vadeli sonuçlarını dizginlemek için evde aktif yaşam tarzlarının yaygın olarak benimsenmesi gerekmektedir. Başarılı olursa, sosyal mesafe ve evde kalma zorunlulukları kaldırıldıktan sonra benimsenmesinin uzun vadeli fiziksel aktivite alışkanlıkları üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Referanslar

1. Koronavirüs hastalığı 2019 (COVID-19) olan hastalarda ciddi sonuçlar — Amerika Birleşik Devletleri, 12 Şubat–16 Mart 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69:343–346.

2. Le Thanh T, Andreadakis Z, Kumar A, et al. COVID-19 aşı geliştirme ortamı. Nat Rev İlaç Keşfi. 2020 9 Nisan:pii: 10.1038/d41573-020-00073-5. DOI:10.1038/d41573-020-00073-5

3. Shi Y, Wang Y, Shao C ve ark. COVID-19 enfeksiyonu: Bağışıklık yanıtlarına ilişkin bakış açıları. Hücre Ölüm Farkı. 2020 [alıntı yapılan 2020 1 Mayıs];27(5):1451–1454. •• (SARS-CoV-2) virüsünün ve benzer virüslerin klinik, immünolojik modeli.

4. Rothe C, Schunk M, Sothmann P ve diğerleri. 2019-nCoV enfeksiyonunun Almanya'daki asemptomatik bir temastan bulaşması. N İngilizce J Med. 2020 Mart 5;382(10):970–971. Epub 2020 30 Ocak.

5. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y ve ark. Çin'de 2019 koronavirüs hastalığının klinik özellikleri. N İngilizce J Med. DOI:10.1056/NEJMoa2002032

6. Laddu DR, Lavie CJ, Phillips SA ve ark. Bağışıklığı korumak için fiziksel aktivite: bir sonraki pandemiye hazırlık olarak popülasyonları sağlıklı yaşayan ilaçlarla aşılamak. Prog Kardiyovasküler Dis. 2020 Nisan

9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. ing. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006

7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K ve ark. Egzersizin ve fiziksel aktivite teşvikinin etkileri: romatoid artrit, spondilartrit ve kalça/diz osteoartritli kişilerde fiziksel aktivite için 2018 EULAR tavsiyelerini bilgilendiren meta-analiz. RMD Açık. 2018;4(2):e000713. PubMed PMID: 30622734; ing.

8. Salon G, Laddu DR, Phillips SA, et al. İki pandeminin hikayesi: COVID-19 ile fiziksel hareketsizlik ve hareketsiz yaşamdaki küresel eğilimler birbirini nasıl etkileyecek? Prog CardiovascDis. 8 Nisan 2020: pii: S0033-0620(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005

9. van der Ploeg HP, Hillsdon M. Yerleşik davranış başka bir adla fiziksel hareketsizlik midir? Int J Behav Behav Phys Act. 2017;14 (1):142. 10.1186/s12966-017-0601-0. PubMed PMID: 29058587; ing.

10. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, et al. Hareketsiz Davranış Araştırma Ağı (SBRN) - terminoloji fikir birliği proje süreci ve sonucu. Int J Behav Behav Phys Act. 2017;14(1):75. 10.1186/ sn12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; ing.

11. Chaplin DD. Bağışıklık yanıtına genel bakış. J Alerji Kliniği İmmunol. 2010;125(2 Ek 2):S3–S23. PubMed PMID: 20176265; ing.

12. Prompetchara E, Ketloy C, Palaga T. COVID-19 ve potansiyel aşılarda bağışıklık yanıtları: SARS ve MERS salgınından öğrenilen dersler. Asya Pac J Alerji İmmunol. 2020 Mart;38(1):1–9.

13. Simpson R, Kunz H, Agha N, et al. Egzersiz ve bağışıklık fonksiyonlarının düzenlenmesi. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355–380.