Lise Giriş Sınavı Öncesi Hafıza Nasıl Geliştirilir?

Hafıza, beynimizin aldığı, sakladığı ve kullandığı süreçtir. Hafızamız üç türe ayrılabilir: anlık hafıza, kısa süreli hafıza ve uzun süreli hafıza; bu üçü arasında yakın bir ilişki vardır: Anlık bellek dış dünya ile temas yoluyla elde edilir ve fayda sağlandıktan sonra kısa süreli belleğe dönüşür ve ardından kısa süreli belleğin tekrar tekrar kullanılmasıyla bu yolla elde edilen bilgiler uzun süreli hafıza haline gelir ve uzun süre beynimizde saklanır.

Belleği iyileştirmek için cistanche tubulosa Australia'ya tıklayın

Kelime hafızası aşağıdaki adımlara ayrılabilir:

Çalışmalar, insanların anladıkları veya hemfikir oldukları şeyleri hatırlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla anlamak, belleğin ilk adımı, öncülü ve temelidir. Anladıktan sonra ezberlemek, yeni bilgi ve deneyimi mevcut bilgi ve deneyim sistemine dahil etmek, yani yeni ve eski bilgileri yeni bir sistem içine inşa etmek, analoji yoluyla kavrayabilmek demektir.

anahtar kelime hafızası

Büyük bir metin paragrafı ile karşı karşıya kaldığınızda, onu tam olarak yeniden anlatmak, nesnel yasalara karşı bir mücadeledir. Anahtar kelimeleri anladıktan sonra da çıkarabilirsiniz. Bu anahtar kelimeler kitapta olabilir veya bunları kendiniz özetleyebilir ve çıkarabilirsiniz. Bu, metnin özünü hızlı bir şekilde kavramamızı sağlar.

İskelet okuma için anahtar kelimeleri birleştirme

Anahtar kelimeler belirlendikten sonra, orijinal metindeki çekirdek cümleyi (iskelet) sözel mantık yoluyla anahtar kelimelere dayalı olarak yeniden söyleyin, orijinal metni okuyun ve yeniden anlatımın içeriğini orijinal metinle yavaşça eşleştirin.

Tam metni iskeletle birlikte okuyun

Çekirdek cümle yapıldıktan sonra, çekirdek cümlede ifade edilen içeriği kişisel anlayışla tartışın. Öğrenciler ayrıca onu açarken geliştirme mantığına da dikkat etmelidir.

Ortak mantıksal kip, makrodan mikroya, şeylerin gelişim yasasından, kavramın özniteliğinin basit bölünmesinden vb. Yüz kere okuyun, anlamı kendiliğinden anlaşılacaktır. İlerlemenizle birleştirerek aşamalı bir hedef belirleyin ve seviye seviye ilerleyin.

Daha pratik bir hafıza yöntemi

hafıza yöntemini anlamak

Hafıza yöntemini anlamak, kelimenin tam anlamıyla anlamak zor değildir. Ezberlenmesi gereken bilgi noktalarını tam olarak anlamak, gördüklerini, duyduklarını ve düşündüklerini bilgi noktalarıyla birleştirip derinden anlamak, böylece öğrendiğin bilgileri sağlam bir şekilde hatırlayabilmektir. Bu nedenle, yeni bilgiler öğrenirken, düşüncemizi tamamen harekete geçirmeliyiz. Çözemezsek, öğretmenlerden ve sınıf arkadaşlarından çözmeleri ve anlamaları için daha fazlasını istemeliyiz. Sormaktan utanmayın.

Ebbinghaus anımsatıcı

Unutmanın önce hızlı, sonra yavaş olduğunu ortaya koyan Ebbinghaus unutma eğrisini izleyen hafıza yasasına atıfta bulunur. Bu teoriye göre, belleğin başlangıç ​​aşamasında unutma hızı çok hızlıdır, sonra yavaş yavaş yavaşlar ve uzun bir süre sonra neredeyse unutulmaz hale gelir. "yavaş" ilkesi.

Bu nedenle, öğrenilen bilgiler gözden geçirilmezse, bir ay sonra orijinalin yalnızca yüzde 20'si kalacaktır. Bununla birlikte, bir inceleme ve kendi kendine test planı oluşturmak, zamanında uygulamak ve zamanında gözden geçirmek, unutulan içeriği azaltabilir ve daha fazla yeni içeriği hatırlayabilir.

En iyi çalışma ve gözden geçirme zamanı beynin aktivite kurallarına göre düzenlenebilir. İnsan beyninin genellikle anlama ve hafızanın en yoğun olduğu dört dönemi vardır:

İlk yoğun dönem: sabah kalktıktan sonra.

İkinci yoğun dönem: 8:00 ile 10:00 arası.

Üçüncü yoğun dönem: 18:00 ile 20:00 arası.

Dördüncü yoğun dönem: yatmadan 1 saat önce.

zihin haritası hafıza yöntemi

Tüm bilgileri birkaç tabloya yoğunlaştırmak için bir zihin haritası oluşturarak, "kitabı ince ince okuyabilir", bağlamı netleştirebilir, belirli bir konunun genel durumu hakkında daha kapsamlı bir anlayışa sahip olabilir ve hafızanızı derinleştirebilirsiniz.

Belleği Geliştirmek İçin İpuçları

beynini kullan, daha çok düşün

Büyüdükçe, insan beyninin bir makine gibi olduğu, sık kullanıldığında daha etkili hale geldiği, sürekli kullanılmazsa paslanıp eskiyeceği ve sonunda hurdaya çıkacağı söylendi.

Bu nedenle, gözden geçirirken körü körüne hız peşinde koşamayız. Bir bölümün içeriğini gözden geçirdikten sonra, kitabı kapatıp dikkatlice çiğnemek en iyisidir. İçeriğin bu kısmı hakkında az da olsa bir izleniminiz olduğu için bu konuda uzmanlaştığınızı düşünmeyin, yalnızca içeriği tam olarak anlarsanız. Bu, herkesten sık sık düşünmek için beyinlerini kullanmalarını istemenin amacıdır. Ne kadar çok düşünürseniz, beyninizin potansiyeli o kadar çok açığa çıkacak ve beyninizin canlılığı her zaman korunacaktır. Bir şeyleri hatırlamak daha verimli olacak ve unutmak kolay olmayacak.

dinlenmeye odaklan

Bolca dinlenmek beynimizin yorgun bir durumda yeniden enerji kazanmasına yardımcı olabilir. Yorgun bir insanın enerjisini geri kazanması için yeterli uykuya ihtiyacı olduğu gibi, bir sonraki gün daha güçlü bir hafızayla daha çok şeyi hatırlayabilmemiz için, bir günlük incelemeden sonra beynimizi tamamen dinlendirmemiz gerekir.

Bu nedenle başımızın döndüğünü hissettiğimizde ve okuduklarımızı hatırlayamadığımızda dikkat etmeliyiz, çünkü beynimiz bizi uyarıyor, bu sırada uygun bir şekilde dinlenmemiz ve vücudumuzu gevşetmemiz gerekiyor.

daha fazla fiziksel egzersiz

Daha fazla fiziksel aktivite almak da hafızanızı güçlendirmenin iyi bir yoludur. Egzersiz yaparken beynimiz de vücudumuzla birlikte hareket edecektir. Isınırken aynı zamanda beynimizi de birlikte gençleştirebiliriz. Düzenli fiziksel aktivite, beyni esnek tutmamıza ve beynin vücudu kontrol etme yeteneğini eğiterek beynin potansiyelinden yararlanmamıza yardımcı olabilir.

Hafızayı geliştirebilecek doğru miktarda gıda takviyesi yapın

Beynin potansiyelinden yararlanmak için çeşitli yeteneklerini çalıştırmanın yanı sıra, beyni yenileyen bazı yiyecekleri ölçülü bir şekilde yemek de hafızamızı geliştirmemize yardımcı olabilir. Ceviz, badem ve yer fıstığı gibi kuruyemişlerin hepsi beyin için besindir. Ayrıca yaban mersini ve çilek gibi meyveler de hafızayı geliştirmemize yardımcı olabilir.

Cistanche yemek neden hafızayı geliştirebilir?

Cistanche, hafızayı geliştirmek de dahil olmak üzere birçok faydası olduğuna inanılan bitkisel bir takviyedir. Ancak, bu iddiayı destekleyecek sınırlı bilimsel kanıt vardır. 2018'de Çin'de yapılan bir araştırma, Cistanche tubulosa özütünün, bilişsel bozuklukla indüklenen farelerde uzamsal hafızayı ve öğrenme yeteneğini geliştirdiğini buldu. Ancak bu bir hayvan çalışmasıydı ve sonuçları doğrudan insanlar için geçerli değil. 2015 yılında yapılan başka bir çalışma, Cistanche Deserticola'nın insanlarda, özellikle hafıza ve dikkat alanlarında bilişsel işlevi iyileştirebileceğini buldu. Ancak, bu çalışma küçüktü ve sonuçları karşılaştırmak için bir kontrol grubu içermiyordu. Genel olarak, Cistanche'nin bilişsel faydalarına ilişkin kanıtlar büyük ölçüde anekdot niteliğindedir ve etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma gerektirir. Herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak her zaman önemlidir.