Çoklu Görev Beyninizi ve Verimliliğinizi Öldürüyor

İş "karaciğeri patlatmak" için çok mu yorucu? Hayatın zor işinin gerçek karaciğer yorgunluğu olmadığını bilmiyor olabilirsiniz, ıstırap aslında beyindir. Beyin-sinir sistemi vücudun tüm bölümleriyle bağlantılıdır veyorgunluk sinyalivücuttan beyne iletilir. Beyin karar verme, koordinasyon ve düzenleme gibi çeşitli görevleri yerine getirmelidir. Öte yandan, beynin kendi özel çalışma öğeleri de vardır: algı, bilinç, duygular ve mantıksal düşünme. Bu nedenle beynin sinir sisteminin vücuttaki en yoğun organ olduğunu söylemek abartı olmaz.

Doğal bir ek yorgunluk önleyici cistanche satın alın

Aynı anda dikkati dağılmış ve odaklanmışken birden fazla şey yapmak yaşlılığın nedenidir.sinir yorgunluğu, yani "çoklu görev". Spesifik olarak, "çoklu görev", çoklu göreve neden olan şeydir:

Ofis çalışanları için, bir seferde bir düzineden fazla e-postanın farklı idari, planlama ve iş ihtiyaçları vardır ve ayrıca ödeme bildirimleri ve çevrimiçi alışveriş varışları gibi aile konularını da içerebilir. Her konunun kendi öncelikleri vardır ve işlem sırasını düzenlemek ve aynı anda birkaç şeyle nasıl başa çıkılacağını düşünmek gerekir. Aynı zamanda sosyal medya bildirimleri peş peşe geliyordu ve patron, amir ve aile bireyleri iletişimi göz ardı etmemeli; hatta bunları yaparken acele etmek için aslında bir toplantıdasınız ve zaman zaman yukarıya bakmanız gerekiyor. Başkalarının ne söylediğine bakın.

Bir ev hanımı için, kafanız aynı anda birçok farklı türde işle meşguldür, ancak çoğu zaman bunların hiçbiri gerçekten tamamlanamaz, bu yüzden geçici olarak başka şeylere geçmeniz, onunla ilgilenmeniz, düşünmeniz ve sonra gitmeniz gerekir. En acil meseleyle ilgilenmek için geri dönün. Bu çoklu görevdir. Öğle ve akşam yemeklerinde ne pişireceksin? Kim neyi sever, neyi sevmez, yiyemeyeni yiyebilir, sadece bulaşıkları birbiriyle eşleştirmek ve daha sonra hangi malzemeleri alacağını düşünmek çok karmaşık bir düşünme sürecidir. Dışarı çıktığımda faturaları ödemeyi, kolileri toplamayı ve günlük alışveriş yapmayı düşünüyorum. Evdeki ampulün değiştirilmediğini, dışarı çıkarken çiçekleri sulamayı unuttuğumu ve çocuğun bana OOXX getirmeyi unuttuğumu söylediğini hatırlıyorum...

Çoklu görev beyin yapısını değiştirir

Çoklu görev hiçbir şekilde iyi bir şey değildir. Aslında, Birleşik Krallık'taki Sussex Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, çoklu görevlerin beynin yapısını değiştirebileceğini ve aynı anda birden fazla 3C'yi çalıştırabileceğini (örneğin, çevrimiçi alışveriş yaparken film izlemek gibi), beyin bilişini ve yoğunluğunun değiştiğini buldu. Duyguları kontrol eden gri madde azalarak konsantrasyonun azalmasına ve depresyon veya kaygı gibi olumsuz duyguların artmasına neden olur.

Tek-işli bir işin hayatını yeniden şekillendirin.yorgunluktan kaçınmakdeğil, aynı zamanda verimliliği artırmak için. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Michigan Üniversitesi deneyi iki denek grubunu karşılaştırdı: "bir şey yapılır ve sonra diğeri" ve "bir şey diğerinden önce yapılır ve aynı anda birden fazla görev yapılır." yüzde 40'a kadar, kanıtıdır.

Kranial sinir çalışmasını azaltmak için 3 kayma adımı

Tek görev, "bir şey yapma" ile ilgili değildir, gün içinde yapılması gereken her şeyi yeniden dağıtmakla ilgilidir:

Benzer nitelikteki işleri entegre edin

Örneğin, yarın için hazırlanacak iki toplantı materyali var, üç müşteriden gelen üç farklı soruya yanıt verilmesi gerekiyor ve henüz bir proje yazılmadı. , Sonunda, toplantı malzemelerini yarı yarıya hazırlamamak için bir proje düşünüyordum ve müşterilere nasıl cevap vereceğimi düşünmeden, bilmeden beynimi yordum.

Ev ödevi programını planlama

Günde birçok kez tekrarlanması gerekebilecek yinelenen bir görev olsa bile (e-posta kontrol etmek veya çevrimiçi haber izlemek gibi), birkaç dakikada bir görüntülenmesi gerekmez, ancak her seferinde sabit bir saatte görüntülenmesi planlanabilir. gün. Örneğin, Kanada'daki British Columbia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, zaman zaman e-postaları kontrol etmekle karşılaştırıldığında, e-postaları günde yalnızca üç kez kontrol etmenin stresi ve gerginliği azaltacağını ve mutluluğu artıracağını buldu.

Ayrıca kişisel özelliklerinize göre bir günlük bir güzergah da planlayabilirsiniz. Örneğin, sabahları evrak işlerini yapın, öğlene yakın e-postayla ilgili konularla ilgilenin ve öğleden sonra öğle yemeğinden sonra uykuya daldığınızda geziler planlayın.

Akıldan aşırı ödev

Yine, bu "bir şeyler yapma" değil, "kafandan bir şeyler çıkar" anlamına gelir. Birçok insan iyi hafızasıyla gurur duyar, ancak bu onların beyinlerini fazla çalıştırabilir; geçici olarak yapmanız veya düşünmeniz gerektiğinde aklınızdan çıkarmayın, çünkü zaman zaman onları düşünecek ve fazla çalışmaya neden olacaksınız. En iyi yol, fiziksel bir not kağıdına yazmak veya yapılacaklar listesine kaydetmek ve eldeki iş bittikten sonra bakmaktır. Alışkanlık oluşturduktan sonra zihindeki oyalamalar azalır ve yapılacaklar hiç unutulmaz.

Yorgunluk sendromunuz varsa lütfen yardım için ekibimizi gönderin: wallence.suen@wecistanche.com