Doğum Sonrası Kabızlık Ne Yapmalıyız?

Doğum sonrası kabızlık, doğum sonrası annelere birçok sorun getiren yaygın bir doğum sonrası komplikasyondur. Aşağıda doğum sonrası kabızlığın nedenlerine ve doğum sonrası kabızlığı iyileştirme yöntemlerine bir giriş yer almaktadır.

Şiddetli kabızlık için tıklayın

Doğum sonrası kabızlığın başlıca nedenleri şunlardır:

1. Hormonal değişiklikler: Hamilelik sırasında ve doğum sonrasındaki hormonal değişiklikler, gastrointestinal sistemin normal fonksiyonunu etkileyebilir.

2. Ameliyat veya doğum: Ameliyat veya vajinal doğum ise bağırsakların sıkışması veya çekilmesi bağırsak hareketliliğini etkileyerek kabızlığa neden olabilir.

3. Diyet: Doğum sonrası diyette yetersiz lif alımı veya yağlı veya sert gıdalara aşırı bağımlılık kabızlığa neden olabilir.

4. Egzersiz eksikliği: Doğumdan sonra uzun süre yatakta oturmak veya yatmak bağırsakların normal peristaltizmini etkileyerek kabızlığa yol açacaktır.

5. Stres ve kaygı: Annelerde hamilelik ve doğum sırasında yaşanan stres ve kaygı, bağırsakların normal fonksiyonunu etkileyebilir.

Doğum sonrası kabızlıkla başa çıkmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

1. Susuz kalmayın: Bağırsakları yağlamak için her gün yeterli miktarda su aldığınızdan emin olun.

2. Diyetinizi ayarlayın: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve fasulye gibi yüksek lifli gıdaların alımını artırın. Çok yağlı ve sert yiyeceklerden kaçının.

3. Uygun egzersiz: Egzersiz eksikliği bağırsak hareketliliğinin yavaşlamasına ve dolayısıyla kabızlık sorununun ağırlaşmasına neden olabilir. Bu nedenle yeni anne olanların egzersize kademeli olarak devam etmeleri gerekmektedir. Basit yürüyüş, yoga ve diğer egzersizlerle başlayın. Vücudunuz yavaş yavaş toparlandıkça egzersizin yoğunluğunu uygun şekilde artırabilirsiniz. Ancak herkesin iyileşme hızının farklı olduğunu ve fiziksel durumuna göre yapılması gerektiğini unutmayın.

4. İyi dışkılama alışkanlıkları edinin: Dışkılamaya gerek olmasa bile her gün düzenli olarak dışkılayın.

5. Doğum sonrası rehabilitasyon: Doğum sonrası kabızlığı tedavi etmek için Chigel elektromiyografik biyogeribildirim cihazının düşük frekanslı darbeli elektrik stimülasyon terapisini kullanın. Elektriksel stimülasyon tedavisinin temel prensibi, gastrointestinal fonksiyonu düzenlemek için belirli parametrelerin mevcut parametreleri aracılığıyla insan akupunktur noktalarını uyarmak ve böylece kabızlığı iyileştirmektir. . Bu tedavi yöntemi, vücuda daha iyi nüfuz edebilen, gastrointestinal düz kas kasılmasını uyarabilen ve gastrointestinal motiliteyi teşvik edebilen düşük frekanslı akımı kullanır. Elektriksel stimülasyon tedavisi, kalın bağırsağın peristaltizmini etkili bir şekilde destekleyebilir ve bağırsak fonksiyonunu ayarlayabilir, böylece kabızlığın tedavisinde etki elde edilebilir.

Elektriksel stimülasyon tedavisini gerçekleştirmeden önce, doğum sonrası annenin elektriksel stimülasyon tedavisine uygun olup olmadığını belirlemek için bir doktor tanısı almanız gerekir. Tedavi süreci sırasında doğum sonrası annenin tedavi yatağına yatması, elektrot pedlerini karın veya beldeki belirli akupunktur noktalarına yapıştırması ve ardından profesyonellerin tedavi için ekipmanı çalıştırmasını sağlaması gerekir.

Tedavi sırasında doğum sonrası annenin özel durumuna göre akım şiddeti ve sıklığı ayarlanabilmektedir. Genel olarak bakıldığında akım yoğunluğu doğum sonrası annenin kendisini rahat hissetmesi için uygun olmalı ve ağrı yaratmamalıdır. Mevcut uyarı altında, doğum sonrası anneler karın kaslarının ritmik olarak kasılıp gevşediğini hissedeceklerdir ki bu normal bir tedavi yanıtıdır.

Her tedavi kürü genellikle birkaç gün sürer; günde 1-2 tedavi uygulanır ve her tedavi yaklaşık 30 dakika sürer. Doğum sonrası annelerin tedavi alırken fiziksel sağlıklarına daha iyi kavuşmaları için beslenme ve dinlenmeye de dikkat etmeleri gerekir.

Kısacası elektrik stimülasyonu doğum sonrası kabızlığın tedavisinde güvenli ve etkili bir tedavi yöntemidir. Gastrointestinal fonksiyonu düzenleyerek kabızlık etkili bir şekilde iyileştirilebilir ve hastaların ağrıları hafifletilebilir.

Doğum sonrası kabızlık egzersizi

Yeterli dinlenmeyi sağlamak için çalışma ve dinlenmeyi birleştirmeliyiz

Yeterli uyku, yeterli süte sahip olmaktan doğum sonrası depresyon ve kabızlığın önlenmesine kadar her şeyin temelidir. Bu nedenle bir anne olarak meseleleri ailenin diğer üyelerine devredin ve biyolojik saatinizi bebeğinizin saatiyle tutarlı olacak şekilde ayarlayın. Bebek uyuduğunda zihninizi hızla dinlendirirsiniz ve bebek uyandığında "çalışmaya" başlarsınız.

Basit levator egzersizleri: Etkili levator egzersizleri - Kegel egzersizleri

Doğru ve tutarlı bir şekilde yaptığınız sürece kabızlık tedavisinin başarı oranı %70'lere ulaşabiliyor ve ister oturarak, ister yatarak, hatta ayakta bile rahatlıkla uygulanabiliyor. Kegel egzersizleri esas olarak levator ani kasını (rektumu ve anal kanalı çevreleyen, dışkılama sırasında anüsün açık olmasını sağlamak için kasılan düz bir kas) çalıştırır. Normal vajinal doğumlarda yara, doğumun ikinci gününde ve sezaryen doğumundan 7-10 gün sonra başlayacaktır. İyileşme iyileştikten sonra Kegel egzersizleri yapılabilir.

Doğum sonrası kabızlık nasıl önlenir?

1. Doğum sonrası anneler genellikle tavuk, ördek, et ve yumurta gibi yüksek proteinli yiyecekleri daha fazla yemelidir. Yüksek proteinli gıdalar yiyorlarsa, bunları sebze, meyve ve tam tahıllar gibi daha fazla lif içeren gıdalarla da birleştirmeleri gerekir. Yalnızca zengin beslenmeye değil, aynı zamanda dışkının pürüzsüz olmasına da yardımcı olan daha fazla yiyecek kalıntısı sağlamak.

2. Doğum sonrası anneler daha fazla su içmelidir. Doğum sonrası anneler doğum sırasında kan kaybederler ve ara sıra loşia salgılarlar, bu nedenle sıvı takviyesi yapmaları gerekir. Kaynamış su, hafif tuzlu su, sebze çorbası, soya sütü vb. eklemek gibi.

3. Daha fazla bitkisel yağ yiyin. Susam yağı, yer fıstığı yağı, soya fasulyesi yağı vb. Bitkisel yağlar bağırsakları doğrudan nemlendirebilir ve bağırsaklarda ayrışan yağ asitleri de peristaltizmi uyarabilir.

4. Fasulye, tatlı patates, patates gibi gaz üreten uygun yiyecekleri seçin.

Kısacası doğum sonrası ciddi bir sorun olan kabızlığın kapsamlı bir yaklaşımla hafifletilmesi gerekiyor. Doğum sonrası anneler iyi yaşam alışkanlıklarını sürdürmeli, beslenme, egzersiz, uyku, su tüketimi vb. konulara dikkat etmeli ve gerektiğinde profesyonel yardım almalıdır. Aynı zamanda iyimser bir tutum sergileyin ve bu sorunun üstesinden gelebileceğinize inanın.

Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche

Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için yaygın olarak kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.

Wecistanche'nin cistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsülleri ve diğer ürünleri, ham madde olarak çöl cistanche'i kullanılarak geliştirildi ve bunların hepsi kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahip. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin özellikle kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Müshil Etkisi: Cistanche, Geleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, Cistanche'de bulunan feniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklere atfedilebilir. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların nemlendirilmesini ve yağlanmasını teşvik ederek aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olarak kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki iltihaplanma ile ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihabı azaltarak bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.