Zihinsel Yorgunluğun Üstesinden Gelmek İçin Merdiven Meditasyonu Uygulayın

Daha önce "çoklu görev"den bahsetmiştik. Biraz daha profesyonelce söylemek gerekirse, beyinde "Varsayılan Mod Ağı" adı verilen ve sözde "boşta kalma durumu"nu yaratan mekanizma olan bir mekanizma vardır. "Boşta kalma" ifadesi oldukça uygundur çünkü herhangi bir zamanda resmi olarak etkinleştirilebilmesi için sürekli olarak bekleme durumunda olduğu bir moddur.

Tersine, beyin anahtarı sürekli açıksa ve beyin dikkatli kullanılıyorsa, "merkezi yönetici ağ" işlevi devreye girer.

Konsantrasyon genellikle "akış" veya "dönüşüm" olarak ifade edilebilen yüksek bir sınır durumundadır. Bu, tek bir göreve odaklanmak, beyni ağın merkezi yürütmesinin çalıştığı daha yüksek sıralı bir durumda bırakmak anlamına gelir.

Bu sırada, her ne kadarvücut yorgun, beyin temelde çok yorgun değil. Özellikle sevdiğiniz şeyleri yaparken, pozitif duygularla “akış” ya da “dönüşüm” durumuna girdiğinizde bazen hissetmiyorsunuz bile.mental yorgunlukhiç.

Daha fazla bilgi için: Zihinsel yorgunluğu gidermek için en iyi otlar

Negatif enerjiyi filtreleyen ve yorgunluğu gideren, zihin güçlendirici bir meditasyon nefes yöntemi

Bununla birlikte, beyni yormamanın (veya yorgun bir beyni normale döndürmenin) sırlarından biri, çoklu görevleri durdurmanın ve tek görevleri merakla yapmanın bir yolunu bulmaktır.

Modern insan beyni sürekli "boşta". Bununla birlikte, modern yaşam ortamında, genellikle "varsayılan mod ağı"na bir avantaj sağlayan çoklu görevlere kapılmak kolaydır.

Zihinsel yorgunluk çeşitli farklı semptomlara neden olabilir

"Yorgunluk türlerini" anladıktan sonra, "yorgunluk hali" ve "belirtilerin tezahürü" hakkında konuşalım. Yorgunluk belirtileri birçok şekilde kendini gösterebilir.

Örneğin, bazı kişilerde "ağır vücut", "baş ağrısı", "mide rahatsızlığı" olabilir.mental yorgunluk, diğerleri ise "Neden çok depresif ve sıkılmış hissediyorum bilmiyorum", "konsantrasyon kaybı" ve "sürekli" deneyimler yaşayabilir. Endişeli hissetmek" ve diğerakıl sağlığısemptomlar.

Mental yorgunlukgenellikle otonom sinir sisteminin düzensizliğine yol açar ve otonom sinir sistemi düzensiz olduğunda vücudun bazı bölümlerinin anormal olması şaşırtıcı değildir. Bazı insanlar deneyimishal, kabızlıkveya öksürük, kurdeşen vesık idrara çıkma.

Görünüşte, bu semptomlara sözde fiziksel rahatsızlık denir, bu nedenle herkesin kısa görüşlü bir düşünme modunu kullanarak yargılaması kolaydır - "Bunlar, aşağıdakilerden kaynaklanan semptomlardır.fiziksel yorgunluk", ancak daha dikkatli sorarsanız, bunların genellikle zihinsel yorgunluk ve çoklu görevlerden kaynaklanan otonomik bozukluklar olduğu tespit edildi.

nedeniyle fiziksel semptomların basit bir kombinasyonu değildir.fiziksel yorgunlukveya zihinsel sağlık semptomları nedeniylemental yorgunluk.

Umarım hepiniz bunu anlarsınız. Çünkü bugüne kadar açıklanamayan rahatsızlıklardan dolayı doktora gelen yüzlerce hastayla temas halinde oldum.beyin yorgunluğuve açıklanamayan fiziksel rahatsızlık.

Zihinsel Yorgunluğun Üstesinden Gelmek İçin Parçalanmış Zamanı Kullanan "Merdiven Meditasyonu"

Pratik yöntemi, merdivenlerde yapılması dışında "yürüme meditasyonu" ile hemen hemen aynıdır. Sadece bir veya üç dakika sürer. Merdivenlerden inip çıkarken vücudunuzun nasıl hareket ettiğini, ağırlık merkezinizin nasıl değiştiğini, hangi kasların ağırlık taşıdığını vb. dikkatlice hissedin.

Düz zeminde yürümekten farklı olarak, üst kata çıkmak uyluk, baldır ve kalçalarınızın etrafındaki kaslara yük bindirir ve ağırlığı hissedersiniz. Merdivenlerden aşağı inerken ayaklarınızın hareketini ve ağırlık merkezinizin konumundaki değişikliği hissedeceksiniz.

"Merdiven Meditasyonu" nasıl yapılır

"Merdiven meditasyonu" için önemli koşullardan biri, merdivenlerden inip çıkarken vücudunuzdaki değişiklikleri hissetmektir.

Binanın merdiven boşluğu, zihinsel yorgunluğunuzu atmak için beklenmedik bir şekilde harika bir 'meditasyon noktası'dır.

Bir ofis binasının merdiven boşluğu aslında harika bir "meditasyon noktasıdır". Çoğu insan asansöre bindiği ve merdiven boşluğu neredeyse boş olduğu için konsantre olmak kolaydır ve meditasyon için en uygun ortam olduğu söylenebilecek biraz loş ve sessiz bir atmosfere sahiptir.

Öğle yemeği molası sırasında veya işten sonra - sözde "kaşıma zamanı" - merdivenlerden inip çıkabilirsiniz. Bunu yaptığınız sürece çok iyi bir "anahtarlama" efekti elde edebilirsiniz.

Öğle yemeği için dışarı çıkmak istiyorsanız, ofise asansöre binme alışkanlığını merdivenleri kullanarak değiştirin ve meditasyon yaparken yukarı çıkmak iyi hissettirir.

Kas antremanı yapmadığım için kendi kendime bağırmama gerek yok: "Altıncı kattaki ofise giden merdivenleri çıkmalıyım!" ya da böyle bir şey.

Herhangi bir birinci kata çıkmanız önemli değil, kısacası tüm dikkatinizi vermeniz, bilincinizi bedeninize odaklamanız ve yavaşça yukarı tırmanmanız gerekiyor. Sadece ikinci kata çıkmanız önemli değil, dördüncü kata da çıkabilirsiniz.

Düz zeminde yürümekle karşılaştırıldığında, merdiven çıkmak vücuda daha fazla yük getirir, bu nedenle avantajı, vücudunuzun durumunun daha fazla farkında olabilmenizdir.

"Bugün, sadece birkaç merdiven çıktıktan sonra çok nefes darlığı hissettim. Şu anki fiziksel durumum doğru değil gibi görünüyor..." de.

Vücudunuzdaki bu tür değişiklikleri dikkatli bir şekilde keşfetmek ve ardından mevcut duruma göre yükü ayarlamak, kendinize iyi bakmaktır ve bu en önemli kısımdır.

Bunun gibi günlük hayatta, bilişsel kaynakları kendi içine koymak da dinlenmek için çok etkili bir yoldur.

HASTALIK İLE İLGİLİ YORGUNLUKTAN KURTARMAK İÇİN EN İYİ BOTANİK BÜTÜNSEL BAKIMI BULUN

Özenle el yapımı Neuro Regen formülümüz en iyi araştırılmış bitkileri içerir. Her biri, sinir ağrısı yönetimi için inanılmaz bir potansiyel ve genel olarak genel sinir ve nöron desteği gösterir.

İçerir:

cistanche- 

Cistanche, geleneksel Çin tıbbı reçetelerinde en sık kullanılan bitkidir.fiziksel yorgunluğu gidermek. Aslında Cistanche bir çeşit gıda maddesidir. Geleneksel tıbbın teorik temelleri üzerine modern tıp da birçok araştırma yapmıştır.yorgunluk önleyici etkinın-nincistanche. Deneyler kanıtladı ki,yorgunluk önleyici etkiCistanche'nin nedeni, vücut organlarının iyileştirilmesinden kaynaklanmaktadır.cistanche. cistancheböbrek ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir, böylece biryorgunluk önleyici etki. Aşağıda Cistanche'ın nasıl yapabileceğine dair bir genel bakış yer almaktadır.yorgunluğu gidermek.

4 Cistanche Glikozitlerin Özellikleri

Toplumun gelişmesiyle birlikte insanların yaşamı giderek hızlanıyor. Güneş doğduğu andan itibaren, "canlı makine"nin bir parçası olarak herkes görev yerlerine koşturmak zorundadır. İster atölyede duran bir teknisyen, ister bilgisayarın başında oturan bir borsacı, hatta oyun alanında oynayan bir öğrenci olun... sayısız baskıyla yüzleşmek zorundasınız. İnsanların işleri farklıdır, ancak hepsinin ortak bir sıkıntısı, yorgunluğu vardır. Yorgunluk, mutfağın köşesinde saklanan bir hamamböceği gibidir. Önemli bir zararı yoktur, ancak her zaman insanları rahatsız etmiştir.

Bu makale hakkında herhangi bir sorunuz varsa veya bildireceğiniz bir şey varsa:

Lütfen bizimle iletişime geçin: artı 86 15292862950