Dinlenmeli miyim Yoksa Şimdi Gitmeli miyim? Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim Bisiklet Seanslarında Sabit ve Kendi Kendine Seçilmiş Dinlenme Sürelerini Karşılaştıran Rastgele Bir Çapraz Deneme Bölüm 1

Soyut

Arka Plan Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanda (HIIT), aralıklar arasındaki dinlenme süreleri genellikle sabit bir yaklaşım kullanılarak belirlenir (örneğin, aralıklar arasında 30 saniye). Bir alternatif, kursiyerlerin dinlenme sürelerini seçtikleri kendi kendine seçilen (SS) yaklaşımdır. İki yaklaşımı karşılaştıran çalışmalar karışık sonuçlar bildiriyor. Ancak bu çalışmalarda SS durumundaki kursiyerler istedikleri kadar az veya istedikleri kadar dinlendiler ve bu da koşullar arasında toplam dinlenme sürelerinin farklı olmasına yol açtı. Burada ilk kez toplam dinlenme süresini kontrol ederken iki yaklaşımı karşılaştırıyoruz.

Cistanche, yorgunluk önleyici ve dayanıklılık arttırıcı olarak görev yapabilir ve deneysel çalışmalar, Cistanche tubulosa'nın kaynatılmasının, ağırlık taşıyan yüzen farelerde hasar gören karaciğer hepatositlerini ve endotel hücrelerini etkili bir şekilde koruyabildiğini, NOS3 ekspresyonunu artırabildiğini ve hepatik glikojeni destekleyebileceğini göstermiştir. sentezi, böylece yorgunluk önleyici etkinlik sağlar. Feniletanoid glikozit açısından zengin Cistanche tubulosa özütü, ICR farelerinde serum kreatin kinaz, laktat dehidrojenaz ve laktat seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir ve hemoglobin (HB) ve glikoz seviyelerini artırabilir ve bu, kas hasarını azaltarak yorgunluk önleyici bir rol oynayabilir. ve farelerde enerji depolamaya yönelik laktik asit zenginleşmesinin geciktirilmesi. Bileşik Cistanche Tubulosa Tabletleri farelerde ağırlık taşıyarak yüzme süresini önemli ölçüde uzattı, hepatik glikojen rezervini arttırdı ve egzersiz sonrası serum üre seviyesini azaltarak yorgunluk önleyici etkisini gösterdi. Cistanchis'in kaynatılması, egzersiz yapan farelerde dayanıklılığı artırabilir ve yorgunluğun ortadan kaldırılmasını hızlandırabilir ve ayrıca yük egzersizi sonrasında serum kreatin kinaz artışını azaltabilir ve egzersiz sonrasında farelerin iskelet kasının üst yapısını normal tutabilir, bu da etkilerinin olduğunu gösterir. Fiziksel gücü arttırma ve yorgunluğu önleme. Cistanchis ayrıca nitritle zehirlenen farelerin hayatta kalma süresini önemli ölçüde uzattı ve hipoksi ve yorgunluğa karşı toleransı arttırdı.

Her zaman yorgun hissetmeye tıklayın

【Daha fazla bilgi için:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

Arka planYüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanda (HIIT), aralıklar arasındaki dinlenme süreleri genellikle sabit bir yaklaşım kullanılarak belirlenir (örneğin, aralıklar arasında 30 saniye). Bir alternatif, kursiyerlerin dinlenme sürelerini seçtikleri kendi kendine seçilen (SS) yaklaşımdır. İki yaklaşımı karşılaştıran çalışmalar karışık sonuçlar bildiriyor. Ancak bu çalışmalarda SS durumundaki kursiyerler istedikleri kadar az veya istedikleri kadar dinlendiler ve bu da koşullar arasında toplam dinlenme sürelerinin farklı olmasına yol açtı. Burada ilk kez toplam dinlenme süresini kontrol ederken iki yaklaşımı karşılaştırıyoruz.

SonuçlarSS durumunda daha yüksek olan özerklik algısı dışında sonuçlar her iki durumda da oldukça benzerdi. Örneğin, ortalama toplu farklar şöyleydi: Watt için {{{0}},57 (%95 GA − 8,94, 10.09); − 0,85 (%95 GA − 2,89, 1,18) kalp atış hızı için; ve algılanan çabanın derecelendirmesi için (0-10 ölçeğinde) 0,01 (%95 GA - 0,29, 0,30). Ek olarak, SS koşulunun yeniden test edilmesi, aralıklar boyunca benzer bir dinlenme tahsis modeli ve benzer sonuçlarla sonuçlandı.

ÇözümSabit ve SS koşulları arasındaki performans, fizyolojik ve psikolojik sonuçlar açısından benzerlikler göz önüne alındığında, antrenörlerin ve bisikletçilerin tercihleri ​​ve antrenman hedeflerine bağlı olarak her ikisinden de eşit şekilde yararlanılabilir.

Anahtar KelimelerKendi kendine seçilen dinlenme, HIIT, Otonomiyi destekleyen koçluk, Bisikletçiler

Anahtar noktaları

• Erkek bisikletçiler arasında HIIT bisiklet seansları sırasındaki sabit ve kendi seçtiği dinlenme sürelerinin performans ile fizyolojik ve psikolojik sonuçlar üzerindeki etkisini karşılaştırdık.

• Sabit ve kendi seçtiği dinlenme sürelerini karşılaştıran önceki çalışmaların aksine, bu çalışmada iki durum arasındaki toplam dinlenme sürelerini eşleştirdik.

• Her iki durumda da oldukça benzer sonuçlar gözlemledik; bu da kişinin tercihlerine göre her iki yaklaşımın da kullanılabileceğini düşündürmektedir.

Arka plan

High-intensity interval training (HIIT) is a widely used training modality aimed to improve cardiorespiratory fitness among athletes in a range of sports, particularly endurance-based ones (e.g., runners, rowers, cyclists) [1, 2]. While HIIT can be prescribed in several ways, its basic tenets include repeated high-intensity and short-duration bouts (intervals) interspersed with rest periods [2, 3]. The improvement in VO2max following HIIT sessions is well documented [2, 4, 5], and presumed to result from the total time spent near VO2max (>%90 VO2max) [6– 8]. Aralıklar oksijen tüketimini artırırken, dinlenme süreleri oksijen tüketimini azaltır ve bu da genel aerobik uyarıyı azaltabilir [9]. Ancak dinlenme süreleri, sonraki aralıkların yeterince yüksek yoğunlukta gerçekleştirilmesine olanak tanır [9]. Buna göre, HIIT seanslarında farklı dinlenme sürelerinin belirlenmesi, fizyolojik ve performansla ilgili sonuçları etkileyebilir.

HIIT'de dinlenme süresi geleneksel olarak, sporculara önceden belirlenmiş sürelerde aktif veya pasif dinlenme periyotlarının verildiği ve iş-dinlenme oranlarının 1:0.5 ila 1:20 arasında olduğu sabit bir yaklaşım kullanılarak belirlenir. 2, 9]. Sabit yaklaşım basit, iyi çalışılmış ve etkili olmasına rağmen bazı eksiklikleri vardır. Birincisi, sabit bir dinlenme süresi, fizyolojik ve performans sonuçlarındaki bireyler arası ve bireysel farklılıkları hesaba katmaz. Bazıları ilk birkaç aralık arasında daha kısa süre dinlenmeyi ve seansı daha uzun dinlenme süreleriyle tamamlamayı tercih edebilir; diğerleri tam tersini tercih edebilir. Seçim sağlanması yoluyla kişinin tercihlerini hesaba katmak, olumlu psikolojik etkilere [10-12] ve bazen daha iyi performans sonuçlarına [13, 14] yol açabilir (ancak boş etki örneklerine bakın [15, 16]). Son olarak, sabit dinlenme süresi sporcuların karar verme süreçlerine çok az etki etmektedir. Ancak dayanıklılık müsabakalarında sporcuların bitiş çizgisine kalan mesafeye ve diğer yarışmacılara göre konumlarına bağlı olarak hızı stratejik olarak artırmaları, azaltmaları veya korumaları gerekmektedir [2, 17]. Bu nedenle kendi kendine seçimi HIIT antrenmanına dahil etmek hem kardiyovasküler hem de stratejik bileşenlere fayda sağlayabilir.

HIIT'te dinlenme sürelerini belirlemek için alternatif bir yaklaşım, sporcuların dinlenme süresini seçtiği kendi kendine seçilen (SS) yaklaşımdır. SS yaklaşımı yukarıda bahsedilen sabit yaklaşımın eksikliklerini açıklama potansiyeline sahiptir. İlk olarak sporcular, bireysel farklılıkları daha iyi hesaba katabilecek mevcut ve beklenen performanslarına göre dinlenme süresini seçerler. İkincisi, seçme eylemi motivasyonu [11], zevki [12] ve bazen de motor performansı [13, 14] artırabilir. Üçüncüsü, SS yaklaşımı sporcuların antrenmanlarda dinlenme sürelerini ne zaman ve nasıl kullanacaklarını pratik etmelerini sağlayarak yarışmalardaki karar verme süreçlerini zorlayabilir ve geliştirebilir. Pek çok çalışma, farklı seçim seçenekleri (örneğin, egzersiz sırası [18]) ve farklı antrenman modaliteleri (örneğin, direnç egzersizleri [15]) kullanarak sabit ve SS yaklaşımlarını karşılaştırmıştır. Ancak sadece bir avuç çalışma, HIIT seansları sırasında dinlenme süresini tercih seçeneği olarak kullanan sabit ve SS yaklaşımlarını karşılaştırdı ve bu çalışmalar karışık sonuçlar bildirdi [19-25].

HIIT'te dinlenme sürelerini belirlemek için alternatif bir yaklaşım, sporcuların dinlenme süresini seçtiği kendi kendine seçilen (SS) yaklaşımdır. SS yaklaşımı yukarıda bahsedilen sabit yaklaşımın eksikliklerini açıklama potansiyeline sahiptir. İlk olarak sporcular, bireysel farklılıkları daha iyi hesaba katabilecek mevcut ve beklenen performanslarına göre dinlenme süresini seçerler. İkincisi, seçme eylemi motivasyonu [11], zevki [12] ve bazen de motor performansı [13, 14] artırabilir. Üçüncüsü, SS yaklaşımı sporcuların antrenmanlarda dinlenme sürelerini ne zaman ve nasıl kullanacaklarını pratik etmelerini sağlayarak yarışmalardaki karar verme süreçlerini zorlayabilir ve geliştirebilir. Pek çok çalışma, farklı seçim seçenekleri (örneğin, egzersiz sırası [18]) ve farklı antrenman modaliteleri (örneğin, direnç egzersizleri [15]) kullanarak sabit ve SS yaklaşımlarını karşılaştırmıştır. Ancak sadece bir avuç çalışma, HIIT seansları sırasında dinlenme süresini tercih seçeneği olarak kullanan sabit ve SS yaklaşımlarını karşılaştırdı ve bu çalışmalar karışık sonuçlar bildirdi [19-25].

Yukarıda bahsedilen çalışmalardan bazıları, deneklerin sabit koşullara kıyasla daha kısa [20, 22] veya daha uzun [21, 23, 24] dinlenme sürelerini seçmesiyle sonuçlandı. Üstelik performans sonuçları (ör. katedilen mesafe veya hız) çalışmalar arasında değişiklik gösterdi ve SS koşullarında daha iyi [21, 23, 24] veya daha kötü [20, 22] sonuçlara yol açtı. Bu tutarsız sonuçlar, farklı HIIT protokolleri (örn. 4x4 dk [24] vs. 12x30 m [21]) ve sabit durumda sağlanan dinlenme süreleri (örn. 3 dk [25]) dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. ] ve 30 sn [23]). Ne olursa olsun, hepsi ortak bir çalışma tasarımı özelliğini paylaşıyor; koşullar arasındaki toplam dinlenme süresi eşleşmedi. Yani denekler dinlenme sürelerini sabit durumdaki atanan dinlenme süresinden bağımsız olarak seçmişlerdir. Bu tasarım, seçimin doğrudan etkilerini toplam dinlenme süresinin performans, fizyolojik ve psikolojik sonuçlar üzerinde neden olduğu aracılıktan ayırma yeteneğini engeller. Pratik olarak, kontrolsüz dinlenme süreleri deneklerin aşırı kısa veya uzun dinlenme sürelerini seçmesine olanak tanır ve bu da seansın hedefleriyle çelişebilir. Seçilen dinlenme süresinin özellikle takım ortamlarında önemli ölçüde değişebileceği göz önüne alındığında, antrenörlerin genel seans süresini planlamasına da engel olabilir. Son olarak, dinlenme süresi kısıtlanmadığında, deneklerin her aralıktaki karar verme sürecinin gelecek aralıklar üzerinde çok az etkisi vardır. Bunun tersine, dinlenme süresi kapalı uçlu olduğunda, dinlenme süresine ilişkin her seçimin sonraki aralıklar üzerinde önemli etkileri vardır. İkincisinin dayanıklılık yarışmalarıyla daha fazla ilgili olduğu varsayılabilir.

Buna göre, bu çalışma ilk kez bisikletli bir HIIT protokolünde sabit ve SS koşullarının etkilerini aynı toplam dinlenme süresiyle karşılaştırmayı amaçladı. Bu amaçla 24 amatör erkek bisikletçiyle performansı, fizyolojik ve psikolojik sonuçları ölçen rastgele çapraz bir çalışma gerçekleştirdik. İyi gelişmiş aerobik kapasite gereksinimleri ve yaygın HIIT kullanımları nedeniyle bisikletçileri çalışma popülasyonu olarak seçtik [4, 26-28].

Yöntemler

Konular

24 erkek amatör bisikletçiyi çalışmaya aldık (ortalama (standart sapma); yaş: 36,6 (7,2) yıl; ağırlık: 76,2 (12,7) kg; boy: 1,75 (5,6) cm). Dahil etme kriterleri, en az bir yıl boyunca haftada toplam en az 200 km bisiklet süren, 18 ila 45 yaş arasındaki sağlıklı bisikletçileri içeriyordu. Çeşitli sosyal medya kanallarında yayınlanan ilanlar aracılığıyla bisikletçileri işe aldık.

Prosedürler

Rastgeleleştirilmiş çapraz geçişli bir tasarım uyguladık. Tüm bisikletçiler üç laboratuvar oturumuna katıldı: bir alışma oturumu ve üç ila sekiz gün arayla iki deneysel oturum. Tanışma oturumunda, bir onay formunu imzaladıktan sonra protokol ve sonuçlar hakkında açıklamalar yaptık, SRM ergometresinin (Schoberer Rad Meßtechnik—SRM International, Jülich, Almanya) koltuk yüksekliğini ve gidonlarını özelleştirdik ve bisikletçilere izokinetik mod hakkında bilgi verdik. SRM ergometresinin ve deney koşullarının incelenmesi. Bisikletçiler ilk önce aşağıda açıklanan iki koşuldan birini gerçekleştirmek için blok rastgele (%50-%50 bölünmüş) seçildi. Her iki oturum da, SRM ergometresinin dakikada 90 devirlik maksimum kadansla sınırlı olduğu, her biri 30 saniye süren dokuz aralıktan oluşan bir protokol içeriyordu. Daha da önemlisi bisikletçiler, her iki durumda da hedefin, her bir aralıkta watt çıkışını maksimuma çıkarmak yerine, bu dokuz aralıkta üretilen toplam watt miktarını maksimuma çıkarmak olduğu konusunda bilgilendirildi. Sabit koşullar altında, bisikletçiler aralıklar arasında 90 saniye dinlendiler, toplam 720 saniye dinlenme (12 dakika). SS koşulu altında bisikletçiler dokuz aralık arasında ne kadar dinleneceklerini seçtiler. Ancak toplam dinlenme süresini koşullar arasında eşleştirdik, böylece bisikletçiler protokol boyunca (ilk aralıktan sonra ve son aralıktan önce) istedikleri şekilde 720 saniye dinlenme kullanmak zorunda kaldılar. Her iki durumda da dinlenme, 50 watt'lık bir dirence karşı aktif olarak pedal çevirmeyi içermektedir. SS oturumunu kopyalayan dördüncü oturuma katılan on bisikletçi arasında SS koşulunun test-tekrar test güvenilirliğini inceledik.

Kullanılan protokole iki ana nedenden dolayı karar verildi. Öncelikle çalışma/dinlenme oranını ve aralık sayısını HIIT literatüründe kullanılan aralıkta tutmayı amaçladık [2, 9]. İkinci olarak, bisikletçilere yeterince uzun dinlenme süreleri sağlamayı amaçladık, böylece tamamlanan aralıklardan kaynaklanan kardiyovasküler gerginlik onların karar verme yeteneklerini minimum düzeyde etkileyecektir. Yukarıda belirtilen kısıtlamaların dengesine, farklı çalışma/dinlenme oranlarıyla çeşitli pilot denemeler yapılarak ulaşıldı.

Bisikletçilere ergometrenin yanında bilgisayar ekranında bir zamanlayıcı sunduk. Sabit dinlenme durumunda zamanlayıcı, aralıklar arasında 90 saniyeyi saydı. SS durumunda, dinlenme süreleri boyunca ekran üzerinde bir 720-geri sayımı başladı (Şekil 1). Bisikletçiler birbirini takip eden arayı başlatmaya hazır olduklarını duyurduklarında araştırmacı 10-snlik sözlü geri sayıma başladı, ardından ara başlayacak ve zamanlayıcı duraklatıldı. Set tamamlandıktan sonra geri sayım devam etti ve bisikletçinin önündeki tahtaya tamamlanan setleri temsil eden bir onay işareti çizildi. Bisikletçiler, sırasıyla 100, 125 ve 150 watt'lık bir dirençle üç, dört dakikalık bisiklet turlarından oluşan aynı artımlı ısınmayı tüm oturumlarda tamamladılar. Bir dakikalık aktif dinlenmenin ardından bisikletçiler maksimum güçlerini değerlendirmek için altı saniyelik bir sprint gerçekleştirdiler ve ardından protokolün ilk setini gerçekleştirmeden önce iki dakikalık aktif dinlenme izlediler. Son aradan iki dakika sonra bisikletçiler, yorgunluğu belirtmek amacıyla protokolün maksimum güç üzerindeki etkisini değerlendirmek için altı saniyelik bir maksimum efor sprintini daha tamamladılar. Sol bacaktaki Vastus Lateralis (VL) ve Biceps Femoris'in (BF) kalp atış hızını (KAH) ve elektromiyografisini (EMG) kaydettik. Bisikletçiler ayrıca her aralıktan sonra algılanan çaba (RPE) derecelendirmelerini ve her seanstan sonra algılanan yorgunluk (ROF), özerklik algısı ve keyif derecelendirmelerini de sağladılar.

Tanışma (Oturum 1)

Potansiyel önyargı olasılığını azaltmak için bisikletçilere çalışmanın hedeflerinin, seanslar boyunca watt üretimlerinin ve kalp atış hızlarının test-tekrar test güvenilirliğini incelemek olduğunu söyledik. Açıklamaların, antropometrik ölçümlerin ve ısınmanın ardından katılımcılara her iki deney koşulu hakkında bilgi verdik. Bisikletçiler, koşul başına dört aralıktan oluşan kısmi bir protokolü tamamladılar. Spesifik olarak, bisikletçiler sabit koşul altında, her aralık arasında 90 saniye dinlenme olacak şekilde toplam 270 saniye (4,5 dakika) boyunca dört aralık gerçekleştirdiler. Daha sonra beş dakika dinlendiler ve 270 saniyenin tamamını kullanmaları koşuluyla aralıklar arasında ne kadar süre dinleneceklerini seçtikleri SS dinlenme koşulu altında dört aralık gerçekleştirdiler. İki koşulun sırası bisikletçiler arasında rastgele seçilmiş ve dengelenmiştir. Zamanlayıcı, sabit durumda her 90 saniyede bir sıfırlandı veya her dinlenme periyodunda SS durumunda 270 s boyunca sürekli olarak çalıştırıldı. Bisikletçilere, hedefin aralıklarla maksimum toplam watt miktarını biriktirmek olduğu talimatı verildi.

Deneysel Oturumlar (Oturum 2-3)

Farklı anketleri kullanarak efor ve yorgunluğun nasıl derecelendirileceğini kısaca gözden geçirdik ve bisikletçilerin ısınmayı ve ardından altı saniyelik sprint yapmalarını sağladık. İki dakikalık aktif dinlenmenin ardından bisikletçiler dokuz 30- saniyelik aralıklarla oluşan protokolün tamamını tamamladılar. Prosedür, iki farkla alışma seansına benziyordu: bisikletçiler koşullardan yalnızca birini tamamladı ve protokol dört yerine dokuz aralıktan oluşuyordu. İkincisi, aralıklar arasındaki toplam dinlenme süresinin 720 saniye (90 saniye × 8 dinlenme aralığı) olduğunu ima etti. Dolayısıyla SS durumunda geri sayım 720 saniyeden başladı.

Sonuç ölçütleri

Performans ölçüleri

Watt: Her aralıkta 1 Hz hızında izokinetik modda SRM'de üretilen watt'ı ve her protokolde biriken toplamı ölçtük.

Fizyolojik önlemler

KAH: Aynı SRM kayıt yazılımında saklanan tamamlayıcı bir SRM göğüs kemeri monitörünü kullanarak her aralığın dakika başına en yüksek kalp atış hızını ölçtük.

EMG: Sol bacak VL ve BF'nin kas aktivitesini, özelleştirilmiş yapışkan şeritler ve tıbbi bant (Delsys Incorporated, Natick, MA, ABD) kullanılarak kas karınlarına tutturulan ve sabitlenen iki Tringo® Kablosuz Biofeedback Sistemi yüzey elektromiyografi (EMG) sensörünü kullanarak ölçtük. ). Ekin yeri ve konumu SENIAM protokolü (https://www. seniam.org) kullanılarak belirlendi. Medyan frekansı (MDF) çıkarmak için güç spektral yoğunluk fonksiyonunu kullandık (Veri hazırlama ve ön işleme prosedürleri için Ek dosya 1'e bakın).

Psikolojik önlemler

RPE: Her aralıktan sonra bisikletçilere 0 (hiç çaba yok) ila 10 (maksimum çaba) RPE ölçeğini sunduk ve onlardan "Ne kadar çaba harcadınız?" sorusuna cevap vermelerini istedik. şu anda tamamlanan aralığa ilişkin. Alışma oturumunda bisikletçiler, çabanın zihinsel ve fiziksel kaynakları bir göreve yatırma süreci olduğu ve RPE'nin algılanan maksimum değer üzerinden belirli bir görevi gerçekleştirmek için kişinin fiziksel veya zihinsel kaynaklarına yaptığı algılanan yatırım olduğu yönünde bir açıklama aldılar [29]. Sıfır, tam dinlenme halindeyken ve 10, bir 30- saniyelik aralıkta olabildiğince hızlı ve sert bir şekilde bisiklet sürerken sabitlenmişti.

ROF: İkinci sprinti tamamladıktan sonra bisikletçilere 0 (hiç yorulmadım) ila 10 (toplam yorgunluk ve bitkinlik - hiçbir şey kalmadı) arası bir ROF ölçeği sunduk ve onlardan şu soruya cevap vermelerini istedik: " Ne kadar yoruldun?" Micklewright ve arkadaşlarının önerilerini takip ettik. [30] ROF ölçeğinin alt ve üst değerlerinin nasıl açıklanacağı, öğretileceği ve sabitleneceği hakkında.

Özerklik algıları: Soğuma süresinden yaklaşık beş dakika sonra bisikletçilere İçsel Motivasyon Envanteri anketinden [31, 32] üç soru sunduk: "1. Bugün egzersiz yapma şeklim seçimlerim ve tercihlerimle uyumlu.", " 2. Bugün nasıl egzersiz yaptığımın, yapmak istediğim egzersiz yöntemi olduğunu hissediyorum." ve "3. Bugün nasıl egzersiz yapacağıma dair kararlar verebileceğimi hissediyorum." Cevaplar 1 ("katılmıyorum") ile 5 ("katılıyorum") arasında değişmektedir.

Keyif: Soğumanın ardından birkaç dakika sonra bisikletçilere "Bugünkü seanstan ne kadar keyif aldınız?" sorusunu sorduk. Cevaplar 1 ("Hiç") ile 7 ("İstisnai olarak öyle") arasında değişmektedir.

İstatistiksel analiz

Tek Ölçümlü Analizler

Tüm sonuç ölçümleri (watt, HR, MDF VL ve BF ve RPE, ROF, özerklik algısı ve keyif) için koşullar arasındaki farka ilişkin güven aralıklarını (CI) ve p değerlerini elde etmek için eşleştirilmiş t testleri kullanıldı. Oturum boyunca birden çok kez ölçülen sonuçların, aralıkların ortalaması alınarak toplandığını, dolayısıyla her ölçüm ve her konu-koşul kombinasyonu için tek bir sayı sağlandığını unutmayın.

Çoklu Ölçüm Analizleri

Aralıklar boyunca farklı ölçümlerdeki değişiklikleri karakterize ederken, genelleştirilmiş toplamsal karma etki modelleri (GAMM'ler) kullandık. GAMM'ler, bir ortak değişkenin doğrusal etkisi varsayımının, splinelar kullanılarak söz konusu etkinin düzgün bir tahminiyle değiştirildiği genelleştirilmiş doğrusal karışık etki modellerinin bir uzantısıdır [33]. GAMM'leri Gauss dağılımı ve kimlik bağlantısı, ince plaka temel fonksiyonu ve 3 temel boyutuyla aşağıdaki biçimde donattık:

burada y ilginin ölçümüdür (dinlenme süresi, watt, HR, MDF VL, BF ve RPE); Her bisikletçiyi belirtiyorum; j{{0}},1 durumdur (sırasıyla sabit ve kendi kendine seçilmiş); ve t=1,..,9 aralık sayısıdır (veya bağımlı değişken dinlenme süresi olduğunda kümeler arasındaki süre, t=1,..,8 ile sınırlıdır). Her bir deneğe rastgele bir kesişim ( 0i), her konu-koşul kombinasyonuna ( f rand ij (t)) rastgele bir pürüzsüz t terimi ve kümenin sabit bir kesişim noktası ( Cond) ve sabit bir pürüzsüz terimi atandı. ( fj sabit(t)) koşuluna atandı. Sorunsuz şartlar ve koşullar arasındaki etkileşimin önemini test ederken istatistiksel verimliliği artırmak için GAMM formülasyonunu değiştirdik. Bu durumda, aralık numarasına ( f sabit(t)) yumuşatılmış bir terim ve kendi seçtiği grup nedeniyle herhangi bir fark için başka bir pürüzsüz terim (diff sabit(t)) yerleştirildi. Formülasyonun geri kalanı Denklemdeki gibiydi. (1). On, f fark sabit(t) için p-değeri tahmin edildi.

Farklılıklar Arasındaki Farklar

Altı saniyelik sprintlerden önceki ve sonraki sprintleri analiz ederken, farkların farkı yaklaşımı kullanıldı. Yani her ölçüm için her bisikletçinin ikinci sprint sonucunu sabit koşul altındaki ilk sprint sonucundan çıkardık ve bunu kendi seçtiği koşul altındaki aynı farktan çıkardık. Tekli ölçümlere benzer şekilde, bu prosedür için CI'leri ve p değerlerini elde etmek için t-testleri kullanıldı.

Test-Tekrar Test Analizleri

Yeniden testlerin tüm analizleri, yukarıda açıklanan analizlere benzer şekilde, yeniden testi gerçekleştiren yalnızca on bisikletçi kullanılarak gerçekleştirildi (yaş: 35,6 (7,92) yıl; ağırlık: 77,69 (12,99) kg; boy: 1,76 (0,05) cm) ve sabit koşulun yeniden test koşuluyla değiştirilmesi.

Sonuçlar

Sonuç kategorilerine göre sınıflandırılmış çalışma sonuçlarını sunuyoruz: dinlenme süresi, performans, fizyolojik ve psikolojik sonuçlar. Çok sayıda sonuç ölçümü nedeniyle, yalnızca bir alt kümenin grafiksel olarak sunulduğunu, oysa ölçülen tüm değişkenler için özet ve çıkarımsal istatistiklerin ana metindeki ve Ek dosya 1'deki tablolarda sunulduğunu unutmayın. Tüm sonuçlarda, yeniden test yüksek oranda sonuç verdi tutarlı sonuçlar. Sonuç süresi sonucu (aşağıda sunulmuştur) hariç tutularak, test-tekrar test karşılaştırmaları Ek dosya 1'de ayrıntılı olarak sunulmaktadır: (Tablo S1, S4, S6, S8, S10, S12 ve S13).

Kendinden Seçilmiş Dinlenme Süresi

SS dinlenme süresini sabit durumda ayrılan 90 saniyelik dinlenmeyle karşılaştırdık. 1-4 arası bisikletçiler daha kısa sürelerle dinlenmeyi tercih etti; oysa yaklaşık altıncı aralıktan sonra bisikletçiler dinlenme sürelerini önemli ölçüde artırdılar (Şekil 2A). Bisikletçilerin dinlenme süreleri arasında değişkenlik fark edilmesine rağmen, on bisikletçiden oluşan bir alt numunenin yeniden testinde çok benzer bir ortalama model gözlemlendi (Şekil 2B; Ek dosya 1: Tablo S2).

Performans Sonuçları

Hem seanslar boyunca ortalama watt (Şekil 3A, Tablo 1) hem de aralıklar boyunca watt üretim modelleri (Şekil 4A, Ek dosya 1: Tablo S5) her iki koşulda da oldukça benzerdi. Watt üretimlerinin doğrusal olmayan modellerine dikkat çekiyoruz: ilk başta düşüyor, seansların ortasında sabitleniyor ve sonlara doğru hafifçe artıyor. Bu son sprint benzeri model, yukarıda açıklandığı gibi SS koşulunda biraz daha belirgindi (Şekil 4A).

Ön-son{{0}}ikinci sprintleri incelerken, desenlerin yine oldukça benzer olduğu görüldü. Ön testte üretilen ortalama watt (Sabit: 913,7(170.0) watt; SS: 908,2(162,0) watt) ve son testte (Sabit: 802,0(107,7) watt; SS: 808,7(110,9) watt) benzerdi ve oldukça benzer bir farklar farkı üretti (12,1, %95 GA (− 19,4,43,7); p değeri=0,43).

【Daha fazla bilgi için:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】