Kahvenizi Süper Sağlıklı Hale Getirmenin Yolları

Kahvebirçok insanın sağlıklı beslenmesinin bir parçası haline geldi. Kafeine ek olarak, bu içecek yüzlerce biyolojik olarak aktif fitokimyasal içerir. Ölçülü kahve içmek sadece bizi mutlu etmekle, odaklanmakla ve iş verimliliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda yardımcı olur.kan basıncını kontrol etmekVekan lipitlerive önlemek2 tip diyabet, kalp-damar hastalığıVediğer birçok kronik hastalık. Ancak yanlış içersek, bizi sinirli, asabi, uykusuz yapabilir, baş ağrısı, çarpıntı vb. yapabilir ve hatta bazı hastalıkların riskini artırabilir (örn.osteoporoz). Kahveyi seviyorsanız, gerçekleştirmek için aşağıdaki "en iyi"yi takip etmeniz en iyisidir.

Cistanche Coffee Hakkında Daha Fazla Detay Öğrenmek İçin Buraya Tıklayın

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN SORUN:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

En iyi tür: saf sade kahvedir. Günümüzde piyasada giderek daha fazla kahve ürünü bulunmaktadır. Bunlar arasında en çok tavsiye edilen saf siyah kahvedir, bu kahve potasyum açısından zengindir ve bol miktardaantioksidanlarve düşük kalorili. Sonraki, kalsiyum, protein ve diğer besin maddelerinin içeriğini artırma avantajına sahip olan, ancak tam olarak ne kadar süt eklendiğine bağlı olarak espresso bazına (örneğin, latte, cappuccino) süt ekleyen türdür. En az tavsiye edilen ekstra şeker ve krema içeren türdür (örneğin: çikolata soslu ve çırpılmış kremalı mocha, karamelli karamel macchiato), bu kahveler tat olarak daha zengin olmasına rağmen, ancak çok fazla şeker ve yağ alımı, insanlara kolay yapılır. yağ.

En iyi eşleşme: süt. Kahve, kalsiyum emilimine zararlı faktörler içerir - oksalik asit ve kafein. Bunlar arasında oksalik asit, bağırsakta kalsiyum emilimini azaltır ve aşırı kafein alımı, idrarla kalsiyum atılımını artırarak hafif bir diüretik etki oluşturur. Bu nedenle, çok miktarda kahve içmek, artmış bir risk taşır.osteoporoz. Süt, kahvenin kendisinin neden olduğu kalsiyum kaybını telafi edebilen yüksek kalsiyum içerir (104 mg/100 g). Bu nedenle kahveyi süt veya süt tozu ile içmek en iyisidir.

En iyi zaman: sabah. Vücutta sürekli adenozin üretimi, adenozin reseptörlerine bağlanması nedeniyle kendimizi yorgun hissederiz ve uyku halimiz artar. Kafein vücuttaki adenozin ile rekabet edecek, onun yerini alacak ve adenozin reseptörlerine bağlanacak, böylece beyin yorgunluk sinyalleri almaz ve insanlar uykulu olmaz. Genel olarak konuşursak, sabahları (10:00 civarı) bir fincan kahve iyi bir canlandırıcı etki sağlayabilir. Kafeinin metabolize olması yaklaşık 8 saat sürer, bu nedenle özellikle kafeine duyarlı arkadaşlar için geceleri uykusuzluk çekmemek için çok geç içmeyin. Kafein, mide asidi konsantrasyonunu artırarak mide asidi salgısını uyaracaktır, bu nedenle aç karnına kahve içilmesi önerilmez, kahvaltıdan sonra içmek en iyisidir. Zaman darsa, yemek yemek en iyisidirkarbonhidrat açısından zenginkahve içmeden önce ekmek, çörek ve çeşitli kekler gibi yiyecekler.

Optimal içme miktarı: Yetişkinler için günde 3~5 bardak veya daha az. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, ABD Gıda ve İlaç İdaresi ve diğer otoritelerin tavsiyelerine göre, sağlıklı yetişkinlerin günde 210~400 mg kafeini (3~5 fincan kahveye eşdeğer) aşmaması uygundur. . Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde hamilelik ve doğum alanındaki akademik kuruluşlar, hamile kadınlar için kahvenin teşvik edilmediğine ve gerçekten gerekliyse kafein alımının günde 150~300 mg'ı (yaklaşık 1~2 fincan) geçmemesi gerektiğine inanmaktadır. Kahve). Kafein anne sütüne geçebilir ve bebeklerde uyku bozukluklarına neden olabilir, bu nedenle emziren kadınlar da kahveyi daha az içmeli veya hiç içmemelidir. 12 ila 18 yaş arası kişiler az miktarda kahve içebilirler ancak günlük kafein alımları 100 mg'ı (yaklaşık 1 fincan kahve) geçmemelidir.