Kitap Okumaktan Bıktınız mı? Uyuşukluk Önleyici İpuçları Dalgası

Okumak uykunuzu getirecektir, herhalde bu pek çok öğrencinin ortak sorunudur. Kitap okuduktan sonra uyku neden gelir? Kendimizi yapmak için ne yapabilirizdaha az uykuluveyorgun? Bazen çok çalışmaya hazırlandığınızı, ancak bir süre sonra uykunuzun geldiğini mi düşünüyorsunuz? Bu sadece bireysel bir özel durum mu, yoksa genel bir psikolojik kökü var mı? Gelin ve birlikte keşfedin~

Aslında uykunun okuma etkinlikleriyle hiçbir ilgisi yoktur.

Aslında uykulu olmanın ve okumanın bununla hiçbir ilgisi yok. Psikolojik açıdan bu, şartlı refleksin oluşturduğu kötü bir alışkanlıktır.

Örneğin bir gün çalıştınız ve işten eve döndüğünüzde çok yorgunsunuz ama yine de kendi kendinize muayene olduğunuz için okumakta ve çalışmakta ısrar ediyorsunuz. Ama kitabı elime aldığımda, izinsiz girişlere karşı koyamadım.tükenmişlik, bu yüzden kitabı uykuya atmak istedim ama çalışmazsam okuyamayacağımı hissettim, bu yüzden zar zor destekleyebildim.

Pek çok tekrardan sonra, öğrenme ve uyku, aslında birbiriyle ilişkili olmayan iki aktivite birbirine bağlandı. Sürekli güçlendikten sonra, bu bağlantı yavaş yavaş sabitlenir, böylece kitap okumak bir tetikleyici olur.uyuşuklukgelecekte elinize kitap aldığınız sürece uyumak isteyeceksiniz. Elbette bazı insanların uyku hali yorgunluktan kaynaklanmaz, kitaplara ilgi duymayabilir, öğrenmekten hoşlanmayabilir, vb. Bu nedenle, bu sorunun üstesinden gelmek için, engelleyici koşullanmayı ortadan kaldırmak ve uyarıcı koşullamayı kurmak gerekir.

Bu, psikolojide okumadaki uykululuğun tanımıdır. Bunun bireysel adaylarda ortaya çıkan kişisel bir fenomen olmadığını, ancak derin psikolojik öneme sahip olduğunu anlamak zor değil. Onu derinlemesine anlamak, incelemek, onu daha iyi aşabilmektir. Peki, adayların çoğunluğu okuma uykusuzluğu engelini etkili bir şekilde nasıl aşabilir?

Engelleyici Koşullu Emisyonu Ortadan Kaldırmanın Dört Yolu

Anti-yorgunluk nedenleri hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın

01Kişisel tercihe göre

Herkesin kendi ilgi alanları ve heyecanları vardır - sadece müzik dinlemek, yemek yemek veya sevdiğiniz küçük bir ortamı yaratıcı bir şekilde düzenlemek olsun, genellikle konsantrasyonu artırmada ve motivasyonu teşvik etmede rol oynayabilir.

Müzik dinlemeyi seviyorsanız, nispeten rahatlatıcı ama daha enerjik bir müzik seçebilirsiniz. Örneğin, Bach ve Beethoven'ın piyano parçaları, düşünmenin canlılığını ve ilhamını canlandırmak için çok faydalıdır. Bu nedenle müzik dinlerken okumaya çalışırsanız, iyi sonuçlar da alırsınız.

Egzersiz yapmayı seviyorsanız, günün başında, dinlenirken ve sonunda kaslarınızı biraz germek isteyebilirsiniz. Örneğin sabah kalktıktan sonra bir süre egzersiz yapmak, koşmak veya egzersiz yapmak iyi bir seçimdir. Gün içinde yorgunluk belirginse, daha az yorucu aktiviteler de yapabilirsiniz. Sabaha ek olarak, akşamın da okuma ve uykusuzluk için en yoğun zaman olmasından korkuyorum. Bu nedenle, akşamları kendinize küçük bir mola vermek, dışarıda birkaç tur atmak veya yürüyüş yapmak, zihninizi etkili bir şekilde tazeleyecektir.

02 Kişisel biyolojik saati anlamak için tasarlandı

Genel olarak, aşağıdaki zaman dilimleri verimli okuma için uygun değildir:

①Yorgun ve uykuluyken okumayın. İnsan fonksiyon aktivitelerinin belirli bir limiti vardır, eğer aktivite limiti aşarsa, serebral korteks otomatik olarak bir inhibisyon durumuna girecektir. Buna koruyucu inhibisyon denir. Bu nedenle kendinizi yorgun ve uykulu hissettiğinizde, kötü alışkanlıklardan kaçınmak için kendinizi okumaya zorlamayın, özellikle “gece araba sürmeyin”.

②Yatmadan önce kitap okumamak en iyisidir. Bazı insanlar yatakta yatmaya ve kitap okumaya alışkındır ve okumayı hipnoz olarak görürler ki bu da kolayca engelleyici koşullanma oluşturur.

③ Yorucu aktivite veya duygusal ajitasyondan hemen sonra kitap okumayın. Çünkü karşılıklı uyarılma indüksiyonu ve serebral korteks sinirlerinin inhibisyonu yasası bize, serebral kortekste uyarmadan sonra inhibisyonun geleceğini söyler. Yorucu bir faaliyetten veya duygusal heyecandan sonra bir kitap okursanız, engelleyici tepkiyle bağlantı kurmak ve engelleyici koşullanma üretmek kolaydır.

④Yemekten hemen sonra kitap okumayın. Bir kişi yemek yedikten sonra sindirim sisteminin aktivitesi artar ve beyne giden kan akışı nispeten azalır. Merkezi sinir sistemi esas olarak sindirim sistemini kontrol eder, ancak diğer kısımlara karşı inhibisyon halindedir. Şu anda okursanız, yalnızca etki zayıf olmakla kalmaz, aynı zamanda engelleyici bir koşullu refleks oluşturmak da kolaydır.

03 Eğitim, çalışma ve dinlenmenin bir kombinasyonunu gerektirir

Öğrenmek, çalışmak ve dinlenmek bir arada olmalıdır, gerginlik ve rahatlama vardır ve ruhun iplerini sıkmayın ve gevşemeyin. Bazı adayların çok güçlü bir zaman duygusu vardır, tüm uyanık oldukları saatleri yakalayabilmeyi ve her saniye bir ritmi kaçırmadan kitabı okumanın keyfini çıkarmayı isterler. Ama herkesin beyni belli bir şekilde çalışır. Bir süre sonra konsantrasyonumuz verimde düşecektir. Şu anda, hala kendimizi katı bir şekilde okumaya gömüyorsak, korkarım ki yarı çabayla sonucun ancak iki katını alacağız. Öğrenciler için bu sağduyu olarak kabul edilebilir, bu yüzden boynuzlara gitmeyin.

Çalışmalar, hava sirkülasyonu ve nispeten açık alanın beynin heyecanını daha kolay harekete geçirebileceğini göstermiştir. Bazı adayların çalışma ortamının çok kapalı olması ve hava sirkülasyonunun olmaması, aynı zamanda ağır düşünme ve kolay uykulu olma durumuna da yol açacaktır. Ayrıca değişen mevsimlerin ortasındaysak, vücut fonksiyon sistemimiz henüz tam olarak uyum sağlamamıştır ve uykuya dalmak kolaydır.

04 Deneyime konsantre olun

Bir kişi pek ilgilenmediği bir kitabı okurken, genellikle olumsuz duygulara ve uykululuğa eğilimlidir. Bir başka açıdan da denilebilir ki, kişi kitabın "çekiciliğinin" özünü keşfetmediğinde yorgun, bitkin ve uykulu olabilir. Bu yüzden, benzersizliğini keşfetmek için o gözleri ödünç almamız gerekiyor.

Bir kişi, ilgi duyduğu bir ana daldan çok eminse, ancak şu anki tükenmişlik ve uyku hali, yalnızca kısa süreli hayal kırıklığından ve okuma sürecinde bir darboğazla karşılaşılmasından kaynaklanıyorsa, yakalanması zor olan bazı noktalar vardır. akılda. İç anlam, o zaman yapılması gereken tek şey onu kırmak.

Burada herkese kapalı kapılar ardında çalışmamalarını ve başkalarıyla iletişime dikkat etmelerini hatırlatıyorum. Okuma sürecinde kafa karıştıran yerlerle karşılaşıyorum. Başkalarıyla iletişim kurduktan sonra, "başka bir köyde söğütler karanlık, çiçekler parlak" gibi bir netlik duygusuna kapılabilirim; ve faydalı fikirler olduğunda başkalarıyla paylaşılmalı ve birbirini tamamlamalıdır. Kendinizi diğerlerinden daha fazla bilgide Ustalaşırken bulursanız, okumaya olan ilginiz ve güveninizin güçlenebilmesi için bir miktar üstünlük duygusu yaratacaktır.

Belirli öğrenme ihtiyaçları karşılandığında, can sıkıntısına neden olmak o kadar kolay olmayacak, böylece okuma süreci daha ilginç hale gelecektir. Bu nedenle, okurken, uykuluyken veya kötü duygular yaşarken birbirinizi teşvik etmek ve desteklemek çok faydalıdır.

FİZİKSEL YORGUNLUK İÇİN EN İYİ BOTANİK BÜTÜNSEL BAKIMI BULUN

Özenle el yapımı Neuro Regen formülümüz en iyi araştırılmış bitkileri içerir. Her biri günlük yorgunluğunuzu atmak için inanılmaz bir potansiyel gösterir.

İçerir:

flavonoidlerGünlük hayatımızda yaygın bir Çin bitkisel ilacıdır.flavonoidler, özellikle dihidromirisetin, fiziksel enerjiyi düzenler ve vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.

flavonoidlerKardiyovasküler sistemdeki atıkları ve serbest radikalleri ortadan kaldırabilir, bakteri ve parazitleri ortadan kaldırabilir, Solunum yolu dokularını ve hasarlı cilt dokularını onarabilir ve tümör hücresi apoptozunu indükleyebilir ve yüksek içerikflavonoidlervücut dokularını onarabilir ve metabolizmayı teşvik edebilir, gençliği koruyabilir ve vücutta dengeli beslenmeyi sağlayabilir. Aynı zamanda flavonoidler, fazla mesainin geç saatlere kadar ayakta kalmasından kaynaklanan yoğun egzersizi etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir. Böylece serbest radikallerfiziksel yorgunluğu ortadan kaldırmakvevücudun güçlendirilmesibağışıklık sistemi.