Sizi Kanserden Uzak Tutmak İçin En İyi 8 Antioksidan Gıda

Lütfen iletişime geçinoscar.xiao@wecistanche.comdaha fazlası için

Modern insanlar kirliliğe, radyasyona, ultraviyole ışınlarına maruz kalırlar ve genellikle dışarıda yemek yerler ve dengesiz bir diyete sahip olurlar, ayrıca iş, aile ve ekonominin büyük psikolojik baskısı, böylece vücudun farklı serbest radikaller üretmesine neden olur. Serbest radikaller güçlü bir kimyasal reaksiyon aktivitesine sahip olduklarından ve aşırı üretildikleri ve iyi kontrol edilmedikleri için, proteinlere, deoksiribonükleik aside (DNA), lipitlere, çoklu doymamış yağ asitlerine ve diğer önemli biyomoleküllere saldırarak hücre yapısına ve fonksiyonuna zarar verebilirler, bu da vücudun normal işlevini etkileyerek yaşlanmaya yol açar, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık ve hatta kanser.

Daha fazla bilgi için lütfen buraya tıklayın

Aşırı serbest radikallerin vücuda zarar vermesini önlemek için, vücut birçok farklı ile doğar.antioksidan enzimlerperoksidaz, katalaz ve glutatyon gibiPeroksidaz, vücudun doğal antioksidan savunma sistemidir. Vücutta aşırı ve kontrolsüz serbest radikalleri gidermemize yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan enzimlere ek olarak, günlük diyetimizde antioksidanlarla bize yardımcı olabilecek birçok doğal gıda da vardır! Aşağıdakiler, Mart 2015'in sonlarında Daily Mail tarafından yayınlanan en iyi 8 süper gıdadır.

En iyi 8 anti-kanser gıdası açıklanmaktadır

Avokado.

Yaşlanma sürecini yavaşlatan ve kardiyovasküler hastalıkları ve kanseri önleyen güçlü bir antioksidan olan E vitamini bakımından zengindir. Ayrıca hücre hasarını nötralize eden ve hastalığa neden olan serbest radikalleri ılımlılaştıran E vitamini gibi bir antioksidan olan Glutatyon bakımından da zengindir.

Ispanak: Ispanak en az 13 farklı flavonoid içerir (Flavonoid) veD vitaminlerive K,antioksidan etkiler. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki 2012 hayvan deneyleri, ıspanağın pişmiş etteki kanserojenlerin kanserojen toksisitelerini kaybetmesine neden olabileceğini ve kolorektal kanser gelişme şansını% 58'den% 32'ye düşürdüğünü buldu.

Yosun.

Deniz yosununda bulunan antioksidan bileşenler arasında polifenoller, polisakkaritler, flavonoidler, klorofiller ve karotenoidler vb. Bulunur. Tayvan denizle çevrilidir ve sonuç olarak, tükettiğimiz bu sağlıklı gıdaların miktarı, aynı durumun yaşandığı Japonya'dan çok daha düşüktür. Bu nedenle, Bay Pan herkesi daha doğal deniz yosunu gıdaları tüketmeye teşvik ediyor.

Kırmızı nar (nar).

Kırmızı nar, sadece serbest radikallerle savaşmakla kalmayıp aynı zamanda yaşlanmayı etkili bir şekilde geciktiren tanenler, antosiyaninler ve ellajik asit ve diğer polifenolleri içerir. Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles (UCLA) tarafından yapılan deneylere göre, antioksidan verimlilik indeksinin en yüksek değeri olarak 100 alınırsa, kırmızı narın antioksidan verimlilik indeksi, yeşil çayın dört katı olan 96 kadar yüksektir.

Yaban mersini: Yaban mersini, meyveler arasında en yüksek antosiyanin içeriğine sahiptir ve iyi bir serbest radikal temizleyicidir. Ayrıca bağışıklığı ve antibakteriyel aktiviteyi artırabilen bakır, selenyum ve çinko ve kandaki hemoglobin ve oksijen konsantrasyonunu artırabilen ve bağışıklığı artırabilen demir içerirler. Yaban mersini Tayvan'da üretilmez, ancak çilek veya dut ile değiştirilebilir.

Turpgil sebzeler: çeşitli kükürt içeren antioksidanlara (izotiyosiyanatlar, turp kükürt), vitaminlere (B1, B2, B5, B6, A, C, E), lif, suda çözünür karbonhidratlar, yağlar, lutein ve karotenoidlere sahiptir. Serbest radikalleri temizlemeye, oksidatif hasarı önlemeye, düşük yoğunluklu yağ asitlerinin oksidasyonunu önlemeye, kardiyovasküler sağlığı korumaya, DNA hasarını önlemeye ve kanseri önlemeye yardımcı olur.

Yabani somon: Somon, hepsi antioksidanların ustası olan astaksantin, Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ve D ve E vitaminleri bakımından zengindir. Tayvan'da somon üretilmezse, kılıç balığı ve uskumru ile değiştirilebilir.

Yeşil çay: Kateşinler olarak da bilinen yeşil çaydaki polifenoller, güçlü antioksidan fonksiyonlara sahiptir. Ayrıca daha düşük kan basıncı vardır ve yağ asidi sentaz (yağ asidi sentaz) yağ etkisinin sentezini inhibe eder. Aslında, oolong çayı, poşet tohumu çayı, siyah çay ve pu-erh çayı, hepsi aynı etkiye sahiptir.

Ek olarak, bu anti-serbest radikal gıdalara ek olarak, başka hangi yiyecekler enerjiyi yenileyebilir? Aşağıdaki yiyecekler, ölçülü olarak alındığında, size gün boyunca yağ değil, enerji, enerji verecektir!

Kilo almadan beslenme için 5 iyi bileşen

Fındık.

Vücuda gerekli kalorileri ve daha düşük kan lipitlerini sağlayabilen çok sayıda tekli doymamış yağ asidi içerir. Folik aside ek olarak, fındık ayrıca çeşitli faydalı lifler içerir, bağırsak atıklarını uzaklaştırma etkisine sahiptir, obeziteye yol açmaz.

Yoğurt:

tokluk hissi üretebilir, böylece kalori alımını azaltabilir, probiyotikler bakımından zengin (probiyotikler) bağırsak sisteminizi daha sağlıklı hale getirebilir.

Kabak:

Kabak kalorilerde çok düşüktür, 100 gram balkabağı, sadece 24 kalori ve sadece 0.2 gram yağdır. Kabak yemek, kilo almak kolay olmayan tokluk hissini de artırabilir.

Yer fıstığı:

Yer fıstığı, besin değeri yüksek, düşük GI değerine sahip ve lif bakımından zengin, besin değeri düşük olan pirinç, ekmek ve tost gibi temel gıdaların yerini alabilen nişastalı gıdalardır.

Yumurta:

Yumurtalar, açlık hormonlarını aşağı ve leptini yukarı doğru uyarabilen yüksek kaliteli proteindir, bu nedenle daha doygun hissetmek için kahvaltıya haşlanmış bir yumurta ekleyin!

Sadece yumurta akı ile yumurta yiyebilir miyim?

Yumurta sarısı, A vitamini ve D vitamini de dahil olmak üzere birçok besin içerir, ancak aynı zamanda demir, fosfor, kükürt ve kalsiyum ve diğer mineraller bakımından da zengindir, günde sadece bir tane yapabilmeniz önerilir, yumurta sarısı atılamaz, yeterli besin almak için birlikte yiyin.