Hangi Kötü Davranışlar Enflamasyonun Kötüleşmesine Neden Olabilir? Bu Davranışlardan Herhangi Biri Var mı?

Dün gece geç mi kaldın? Geç Kalmak - Gerçek anlamda, geç kalmak gece yarısından sonra uykuya dalmaktır, ancak endokrin açıdan geç kalmak, saat 23'ten sonra uykuya dalmaktır. Etrafımızı dikkatlice gözlemlerseniz, giderek daha fazla insanın geç saatlere kadar ayakta kaldığını, özellikle de iş baskısı ve zihinsel baskının ikili baskısıyla karşı karşıya kalan orta yaşlı insanlarda geç saatlere kadar ayakta kalmanın daha da yaygın olduğunu göreceksiniz. Geç saatlere kadar ayakta kalmak, iltihaplanma da dahil olmak üzere birçok tehlikeyi beraberinde getirebilir.

cistanche tubulosa—Antiinflamatuar

Cistanche ürünlerini incelemek için tıklayınız

【Daha fazlasını iste】E-posta:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

一, Enflamasyon nedir

Enflamasyon, vücudun hasara veya patojenik mikroorganizmalara karşı spesifik olmayan bir savunma tepkisidir. Çok yaygın ve önemli bir fizyolojik fenomendir, en ciddi sağlık sorunlarından biri olmasa da zamanında tedavi edilmez ve yönetilmezse bazı olumsuz etkileri olabilir. Ve bazı durumlarda aşırı veya uygun olmayan inflamasyon kronik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Enflamasyona aşağıdaki belirtiler eşlik edebilir:

1. Ateş

2. Ağrı

3. Kızarıklık ve şişlik

4. Şişlik

5 işlev bozukluğu

6. Eksüdasyon ve kabuklanma

2, Geç saatlere kadar ayakta kalmak neden iltihaba neden olur?

Cistanche bitkisi ne işe yarar—Anti-inflamatuar

Geç saatlere kadar ayakta kalmanın iltihaba neden olabilmesinin birkaç nedeni vardır:

1. Yetersiz uyku, inflamatuar sitokinlerde artışa neden olabilir. Uyku, vücuttaki interlökin-6 ve tümör nekroz faktörü gibi inflamatuar faktörlerin seviyelerini azaltabilir- vb.'nin ifadesi. Yetersiz uyku, bu inflamatuar sitokinleri artırabilir.

2. Geceleri melatonin azalırken, proinflamatuar hormon kortizol artar. Geceleri salgılanan melatonin, antiinflamatuar etkilere sahiptir. Geç saatlere kadar ayakta kalmak melatonin salgılanmasında azalmaya ve proinflamatuar hormon kortizol salgılanmasında artışa neden olur.

3. Yetersiz uyku, bağışıklık sistemi işlevini etkiler. Uyku, vücudun bağışıklık sistemini geliştirebilir ve iltihapla mücadele edebilir. Azaltılmış uyku, bağışıklık fonksiyonunu azaltabilir ve iltihaba karşı direnci zayıflatabilir.

4. Yetersiz uyku oksidatif stresin artmasına neden olur. Yetersiz uyku, antioksidan sistemin aktivitesini azaltır, oksidatif stresi artırır ve ardından inflamatuar reaksiyonlara neden olur.

3, Geç saatlere kadar ayakta kalmanın yanı sıra başka hangi davranışlar iltihaba neden olabilir?

cistanche takviyesi faydaları—Anti-inflamatuar

Geç saatlere kadar ayakta kalmanın yanı sıra, aşağıdaki davranışlar iltihaba neden olabilir:

1. Sigara içmek: Sigara içmek vücutta kronik inflamatuar reaksiyonlara yol açan büyük miktarda serbest radikal üretir.

2. Uzun süreli geç kalma: Yetersiz uyku hormonal dengesizliklere neden olabilir ve enflamatuar faktörlerin üretimini artırabilir.

3. Çok fazla trans yağ tüketmek: Bazı kızarmış yiyecekler çok fazla trans yağ içeriyorsa, iltihaplanmayı tetikleyebilir.

4. Uzun süreli içme: Aşırı içme, bağırsak bariyerine zarar verebilir, bakteriyel translokasyona neden olabilir ve iltihaba yol açabilir.

5. Obezite: Obez bireyler, adipositler tarafından enflamatuar faktörlerin salgılanmasında bir artış yaşarlar ve bu da daha yüksek seviyelerde kronik iltihaplanma ile sonuçlanır.

6. Yüksek şekerli beslenme: Yüksek kan şekeri iltihabı ve oksidatif stresi artırabilir.

7. Yetersiz egzersiz: Düzenli egzersiz eksikliği, fiziksel zindeliğin azalmasına ve düşük dereceli inflamasyona yol açabilir.

4, Enflamasyon insidansı nasıl azaltılır?

Az önce de belirttiğimiz gibi, iltihaplanma esas olarak kötü davranışlarımızdan kaynaklanır. İltihabı azaltmak için şu kötü davranışlara göre ayarlamalar yapabiliriz:

1. Makul beslenme: Kısmen işlenmiş et ürünleri gibi enflamatuar gıdaların alımını azaltmak için antioksidan besinler açısından zengin daha fazla sebze ve meyve yiyin.

2. Düzenli egzersiz: Orta derecede aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı, inflamasyon belirteçlerini azaltabilir. 3. Yeterli uykunun sağlanması: Yetersiz uyku iltihaplanma düzeylerini artırabilir. Günde 7-9 saat uyku sağlayın.

4. Sigarayı bırakma ve alkol kısıtlaması: Tütün ve aşırı alkol tüketimi inflamatuar reaksiyonlara neden olabilir. 5. Stresi iyi yönetmek: Stresi azaltmak için meditasyon, egzersiz, müzik ve diğer yöntemleri kullanmak iltihaplanma düzeylerini azaltabilir.

İltihabı insan vücudunun uygun aralığında tutmak için, onu olağan beslenme alışkanlıklarımıza göre ayarlamanın yanı sıra, ayarlamaya yardımcı olması için anti-enflamatuar Çin tıbbını da kullanabiliriz. Burada bir Çin tıbbı öneriyorum -Cistançe otu.

Cistançe otu:

Cistanche otu, Çin'in kuzeybatısında yetişir ve "çöl ginsengi" olarak bilinir. Proteinler, amino asitler, yağlar, karbonhidratlar, cistanche bitki karaciğeri ve diğer bileşenler açısından zengindir. Geleneksel Çin tıbbında, qi'yi güçlendirme, dalağı güçlendirme, böbrekleri güçlendirme ve yang'ı güçlendirmenin yanı sıra beş ağrıyı ve yedi yaralanmayı tedavi etme etkileri vardır. -yorgunluk, bağışıklığı artırma, antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-tümör. Spesifik anti-inflamatuar prensipler aşağıdaki gibidir:

5, Cistanche tubulosa'nın anti-inflamatuar prensibi:

Çin otu cistanche

1. Anti-inflamatuar bileşenler içerir: Cistanche bitkisi, anti-inflamatuar ve anti-inflamatuar etkileri olan Cistanche Deserticola glikozitleri gibi çeşitli glikozit bileşikleri içerir.

2. Enflamatuvar sitokinlerin inhibisyonu: cistanche bitkisi, tümör nekroz faktörünü, interlökin-6 gibi çoklu enflamatuvar sitokinlerin oluşumunu ve salınmasını engelleyebilir.

3. Antioksidasyon, inflamatuar hasarı azaltır: cistanche bitkisi, aşırı reaktif oksijen türlerini temizleyebilen ve oksidatif stresin neden olduğu inflamatuar yanıtı hafifletebilen antioksidan bileşenlere sahiptir.

4. Bağışıklık sistemini düzenleme: cistanche otu, özellikle T lenfosit alt popülasyonlarını düzenleyerek ve bağışıklık sisteminin patojenleri temizleme yeteneğini artırarak vücudun bağışıklık sistemini iyileştirebilir.

5. Bağırsak mikrobiyotasını geliştirin: Cistanche bitkisi, bağırsak probiyotiklerinin büyümesini teşvik edebilir, bağırsak mukozal bariyerinin bütünlüğünü koruyabilir ve böylece bağırsak iltihabını azaltabilir.

6. Dokuların hasardan korunması: cistanche otu, yukarıdaki etkiler yoluyla hücreleri ve dokuları koruyabilir, dokulardaki inflamatuar reaksiyonların hasarını azaltabilir.

6, cistanche tubulosa nasıl yenir:

Cistanche özü tozu

Cistanche bitkisinin tüketim şekli oldukça basittir. cistanche otu kızartma, pilav, çay demleme ve diğer yöntemlerle tüketilebilir.

Cistanche ezmesi, Cistanche şarabı gibi piyasada bulunan Cistanche ürünlerini de tercih edebilirsiniz.

Son olarak herkese söylemek isterim ki iltihaplanma büyük ya da küçük olabilir. Günlük yaşamda, yaşam tarzı alışkanlıklarınıza daha fazla dikkat etmek ve ciddiye almak için şiddetli hale gelmesini beklememek önemlidir.

(İpuçları: Cistanche Deserticola'nın sağlık açısından kapsamlı faydaları olmasına rağmen, aşırıya kaçmadan ölçülü tüketilmesi gerekir.)