Bağışıklık Nedir ve Bağışıklığımızı Geliştirmek İçin Ne Yapabiliriz?

daha fazla bilgi için:ali.ma@wecistanche.com

bağışıklık nedir?

KelimebağışıklıkLatince'den türetilmiştir"bağışıklık", vücudun hastalıklarla savaşma yeteneği anlamına gelir. İnsan bağışıklık sistemi iki kısma ayrılabilir, "doğuştan bağışıklık sistemi" ve "kazanılmış bağışıklık sistemi".

Doğuştan gelen bağışıklık sistemiinsan sağlığı için ilk savunma hattıdır. Doğuştan gelen bir dirençtir ve kapsamlı bir koruma mekanizmasıdır. Doğuştan gelen bağışıklık sistemi, vücut patojenler tarafından istila edildiğinde patojenleri yutabilen ve öldürebilen beyaz kan hücrelerini içerir. Ek olarak, doğuştan gelen bağışıklık sistemi, solunum yollarındaki cilt bariyeri ve mukus gibi diğer önemli savunma hatlarını da içerir.

Edinilmiş bağışıklık sistemiözeldir. Doğuştan gelen bağışıklık sistemi patojenleri tamamen ortadan kaldıramadığında, vücudun enfekte olmasına neden olur, vücut daha sonra antikorlar ve antijenler üretecektir. Edinilen bağışıklık sistemi bu antijenleri hatırlayacak ve aynı patojen tarafından bir daha istila edildiğinde ikinci bir savunma hattı görevi görecektir. Ancak kazanılan bağışıklık sistemi hemen bir bağışıklık tepkisi üretmeyecek, tam tersine aktif hale gelmesi biraz zaman alacaktır. Bu nedenle, ilk savunma hattı olarak, hastalıklarla savaşmak için antikor üreten doğuştan gelen bağışıklık sisteminin normal işleyişi çok önemlidir.

Bağışıklığı geliştirmek için tıklayıncistanche tubulosa tozu

Bağışıklık sisteminin çalışma mekanizması çok karmaşıktır. Ana işlevi vücudu yabancı mikroorganizmalardan, virüslerden, bakterilerden, mantarlardan, parazitlerden, alerjenlerden, kanserojenlerden ve atrofik hücrelerden korumaktır. Vücudun bağışıklık sistemi normal işlevlerini yerine getirdiğinde, vücut organları korunur, yukarıda belirtilen olası patojenik faktörlere etkin bir şekilde direnir ve vücudun durumunun dengesi korunur.

İnsan bağışıklık sistemi, vücudun çeşitli işlevlerinin normal şekilde çalışmasını sağlamak için sinir sistemi, kalp sistemi, egzersiz sistemi, sindirim sistemi vb. gibi vücudun her tarafına yayılmış farklı organ ve hücrelerin bir kombinasyonundan oluşur. Bağışıklık sisteminin normal işleyişi, çeşitli organ ve hücreler arasındaki iletişim ve işbirliğine bağlıdır. Bağışıklık hücreleri vücutta yabancı patojenlerin varlığını tespit ettiğinde, bir yandan bağışıklık hücrelerinin büyümesini uyaran diğer yandan diğerlerini aktive eden farklı kimyasallar salacaklardır. Bağışıklık hücreleri, patojenlerin istila ettiği organları sınırlayabilir ve istilacı patojenleri mümkün olan en kısa sürede öldürebilir. Bu nedenle, bağışıklık sistemi alt sağlıklı veya hastalık durumundaysa, vücut enfeksiyon ve hastalığa karşı duyarlı olacaktır. Bu aynı zamanda zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişilerin neden soğuk algınlığına, bakteriyel enfeksiyonlara, alerjilere, artrite ve hatta kansere karşı daha duyarlı olduğunu da açıklıyor.

Bağışıklığımızı güçlendirmek için neler yapabiliriz?

Tıp uzmanları tarafından önerildiği gibi bağışıklığı iyileştirmenin 6 yolu vardır.

1. Yeterince uyuyun

Araştırmalar, bütün gece uzun süre ayakta kalmanın insan bağışıklık sistemine ciddi şekilde zarar vereceğini ve onu enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getireceğini göstermiştir. Geç kalmak vücudun kas dokusunu tüketecektir. Modern insanlar, hareketsiz çalışma için geç saatlere kadar kalmakta ve yağ birikimine neden olmaktadır. Vücudun besin bileşimindeki bu tür bir değişikliğin kısa vadede bulunması kolay değildir ve uzun vadede vücudun bağışıklığını azaltacaktır.

Uzmanlara göre, bulaşıcı hastalıklar yüksek olduğunda veya mevsimler değiştiğinde, ürtiker, zona ve yüksek iş baskısı ve uyku eksikliğinin neden olduğu bağışıklığın azalmasına bağlı diğer hastalıklar ortaya çıkmaya eğilimlidir. Yeterli uyku, uyandığınızda fiziksel gücünüzü geri kazanmanızı ve enerji dolu olmanızı sağlamalıdır. Genellikle yetişkinler günde 7-8 saat uyur ve yaşlılar 6 saatten az olamaz.

2. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Amerikan Sağlık Derneği tarafından yapılan bir araştırma, sağlıklı yiyecekler yemenin vücudumuzun bağışıklığı iyileştirmesine yardımcı olabileceğini buldu. Sağlıklı besinler arasında organik yeşil sebzeler, yumurtalar ve yoğurt, sarımsak gibi süt ürünleri ve taze meyveler de dahil olmak üzere yeşil sebzeler bulunur. Sağlıklı besinler "kötü" kolesterol (LDL) seviyesini düşürebilir, bağışıklığı iyileştirebilir ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

3. Besinleri uygun miktarlarda takviye edin

Çeşitli gıdaların ve dengeli beslenmenin sağlanması öncülüğünde, uygun besinlerle takviye yapmak hastalıklara karşı direnci artırabilir. Bal, geleneksel besleyici Çin bitkisel ilaç ginseng gibi,cistanche, wolfberry ve Ganoderma lucidum.

4. Her hafta egzersiz yapmaya devam edin

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'nden bir rapor, egzersizin akciğerlerdeki bakterileri "yıkamaya" yardımcı olabileceğini ve ayrıca beyaz kan hücrelerinin daha hızlı akmasını ve bağışıklık sisteminin hastalıkları tespit etme yeteneğini iyileştirebileceğini gösteriyor. Günlük aktiviteler ve fiziksel egzersiz vücudun kas kütlesini artırabilir ve beslenme durumunu koruyabilir.

5. Daha fazla güneş alın

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma, güneşe düzenli olarak maruz kalmanın grip virüslerinin ve diğer yaygın solunum yolu hastalıklarının zararını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Yeterli D vitamini ayrıca metabolizmaya yardımcı olabilir ve obezite riskini azaltabilir. Güneşe maruz kalma, takviye etmenin en ekonomik ve etkili yoludur. Mevcut anketler, Çinlilerin güneşte yeterli zamanları olmadığını ve hamile kadınların ve yaşlıların D vitamini ve kalsiyum eksikliğine eğilimli olduğunu göstermiştir.

6. Gülümsemeye devam edin ve hoş bir ruh hali koruyun

Olumlu ve iyimser bir tutum, yalnızca vücudun stres seviyesini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda uykuyu da teşvik eder. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, gülmenin kan ve tükürükteki antikor ve bağışıklık hücrelerinin sayısını artırabildiğini buldu. Ayrıca parasempatik sinirleri harekete geçirebilir, adrenalin seviyelerini azaltabilir ve yorgunluğu giderebilir. Bağışıklığı iyileştirmek için iyi bir ilaçtır.

Hoş bir ruh hali, stres hormonlarının seviyesini azaltabilir, belirli bağışıklık hücrelerini artırabilir veya etkinleştirebilir, böylece bağışıklığı iyileştirebilir. Aşırı olumsuz duygular sadece depresyona ve diğer akıl hastalıklarına yol açmaz, aynı zamanda gıda alımını azaltır ve vücudun beslenme durumunu etkiler.