Kronik Kabızlık Konusunda Ne Yapmalı? Bu Küçük Darbeler Gizemi Kolayca Çözmenizi Sağlayacak

Kabızlıktan bahsetmişken Bay Liu gözyaşları içindeydi. Başlangıçta bağırsak hareketleri oldukça düzenliydi, ancak gece gündüz çalıştığı ve çoğu zaman tuvalete gidecek vakti olmadığı için istediği zaman bile kendini tutuyordu. Daha sonra Bay Liu, dışkılama isteğinin olmadığını fark etti ve her 3-5 günde bir tuvaletini yaptı ve bu, öncekinden çok daha zahmetli bir işti. Bacakları uyuşana kadar sık ​​sık tuvalette çömeliyordu. Bay Liu'nun bir çözüm düşünmediği söylenemez ama bir sürü muz yedikten sonra bağırsak hareketleri hâlâ düzgün değildi. Meslektaşları tarafından önerilen müshilleri içebilirdi, ancak Bay Liu daha önce popüler bir bilim makalesi okumuştu ve antrakinon içeren müshillerin uzun süreli tüketimi siyah kolon lezyonlarına ve bağımlılığa yol açıyordu, bu yüzden denemeye cesaret edemedi.

Kabızlık için müshil ilaçları için tıklayın

Uzun süreli kronik kabızlık Bay Liu'yu perişan etti, bu yüzden uzun yıllardır kendisini rahatsız eden bu eski sorunu çözmeyi umarak, yardım için Guangdong Eyalet Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Dalak ve Mide Hastalıkları Bölümüne gelmek zorunda kaldı. Tıbbi geçmişini ayrıntılı olarak sorduktan sonra doktor, Bay Liu'nun yoğun işi, kötü dışkılama alışkanlıkları ve yüksek zihinsel stresi nedeniyle kabız olabileceğini düşündü. Bununla birlikte, Bay Liu bu yıl 40 yaşının üzerinde olduğundan ve daha önce hiç sistematik muayeneye tabi tutulmadığından, doktor yine de Bay Liu'nun diğer nedenlerden kaynaklanan kabızlığı kontrol etmek için gastroenteroskopiyi tamamlamasını önerdi. Bay Liu, sağlığının iyiliği için kabul etti. Neyse ki, son gastrointestinal endoskopide belirgin bir anormallik yoktu, bu yüzden doktor sonunda Bay Liu'nun teşhisini fonksiyonel kronik kabızlık olarak değerlendirdi ve sabırla Bay Liu'ya şunları söyledi: "Muzun kabızlığı gidermede sınırlı etkisi vardır ve diyet lifi içeriği yüksek değildir. , Çiğ muzdaki tanik asit içeriği nispeten yüksektir, ancak kabızlığa neden olması kolaydır. Kabızlığı gidermek için en temel şey, kötü bağırsak alışkanlıklarına yol açan yaşam tarzını ayarlamaktır." Çin tıbbı kondisyonu ve yaşam tarzı düzenlemelerinden sonra, Bay Liu'nun kabızlığı yavaş yavaş iyileşti ve ruh hali de iyileşti.

1. Kabızlığın belirtileri nelerdir?

Kabızlığın oluşması çok kolaydır ve insanlar kaçınılmaz olarak hayatları boyunca bununla karşılaşacaklardır. Epidemiyolojik araştırmalar, Çinli yetişkinlerde kronik kabızlığın yaygınlığının yaklaşık %-10% olduğunu ve yaşla birlikte yaygınlığın artma eğiliminde olduğunu, hatta 70 yaşın üzerindeki kişilerde yaygınlığın %23'e ulaştığını ve görülme sıklığının %23'e ulaştığını buldu. Kadınlarda kabızlık erkeklere göre daha fazladır. Kabızlık genellikle 3 şekilde kendini gösterir:

① Dışkılama sıklığı azalır ve bağırsak hareketlerinin sayısı haftada 3 defadan azdır;

② Dışkılamada zorluk, zahmetli ve zaman alıcı veya dışkılamanın tamamlanmamış olduğu hissi, anal tıkanıklık ve hatta dışkılamaya yardım ihtiyacının eşlik etmesi;

Dışkı kuru ve serttir. Hastalığın seyri yarım yılı aşarsa kronik kabızlığa dönüşecek ve bu da yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyecektir;

Ayrıca altta yatan kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan yaşlı hastalarda kabızlık, kardiyovasküler ve serebrovasküler kazalara bile neden olabilir.

2. Kronik kabızlığa ne sebep olur?

(1) Beslenme faktörleri: Kabızlığın en yaygın nedenleri; makul olmayan beslenme yapısı, diyet lifinin yetersiz alımı, vücudun ihtiyacını karşılayacak suyun yetersiz olması veya aşırı yeme ve kontrolsüz beslenmedir.

(2) Sağlıksız yaşam alışkanlıkları: dışkılamayı geciktirmek ve tuvalete zamanında gitmemek veya kitap okumak veya cep telefonuyla oynamak gibi dikkatsiz dışkılama gibi. Uzun süre oturmak ve daha az egzersiz yapmak da mide-bağırsak hareketliliğini yavaşlatabilir ve kabızlığa neden olabilir.

(3) İlaç faktörleri: antikolinerjikler (atropin, anizodamin), antiparkinson, antialerjik, antikonvülsan ve opioidler gibi, bunların hepsi bağırsak hareketliliğini azaltabilir ve kabızlığa yol açabilir. Uyku hapları, antidepresanlar ve antipsikotik ilaçlar dışkılama farkındalığını azaltarak kabızlığa neden olabilir. Ayrıca kalsiyum antagonistleri (ilahi ilaçlar vb.), ateş düşürücü ve analjezik ilaçlar (steroidal olmayan ilaçlar vb.) bağırsak duvarında mukus salgılanmasını engeller ve bu da kabızlığa yol açabilir.

(4) Zihinsel faktörler: Gerilim, kaygı ve depresyon gibi olumsuz duygular da kabızlık için risk faktörleridir.

(5) İlgili hastalıklar: Birçok hastalık kabızlığa neden olabilir. En yaygın neden, bağırsak (kolorektal kanser) veya bağırsak yolunu baskılayan ve tıkayan diğer ekstraintestinal kitlelerin neden olduğu bağırsak tıkanıklığı gibi bağırsak mekanik tıkanıklığıdır. Bunu rektosel, rektal prolapsus, anal stenoz, anal fissür vb. gibi yapısal anormallikler takip eder. Hipotiroidizm, diyabet, hiperkalsemi, hipokalemi vb. gibi diğer metabolik hastalıkların yanı sıra Parkinson,bulber yaralanma, felç vb. nörolojik hastalıklar. , ayrıca kolon hareketliliği bozukluklarına ve kabızlığa da neden olabilir.

3. Kronik kabızlığı hafifletecek ipuçları

(1) Düzenli bağırsak hareketi alışkanlığını geliştirin. Her gün düzenli olarak dışkılayın. Sabahları ve yemeklerden sonraki 2 saat içerisinde dışkılamayı denemeniz tavsiye edilir. Her seferinde 10 dakikayı geçmemelidir. Dışkılama yapmak istemeseniz bile düzenli olarak dışkılamayı denemelisiniz. Eğer işler böyle devam ederse vücut biofeedback oluşturacak ve yavaş yavaş biyolojik saatini oluşturacaktır. Ayrıca dışkılamaya odaklanın ve tuvalete gitme süresini uzatmak için dışkılamayla ilgisi olmayan şeylere (cep telefonuyla oynamak, müzik dinlemek veya kitap okumak vb.) müdahale etmekten kaçınmaya çalışın.

(2) Dışkılama duruşunu değiştirin. Puborektalis kası insan vücudundaki pubik simfizin alt kısmından kaynaklanır ve bağırsak kontrolü sürecinde belirleyici bir rol oynar. İnsan vücudu çömelme duruşuna geçtiğinde yani gövde ve uyluk özellikle 35 derecede dar bir açı oluşturduğunda puborektalis kası gevşer, rektum üzerindeki çekme etkisi minimumdur ve anorektal açı artarak dışkılamayı kolaylaştırır. . Bu nedenle oturma pozisyonunda dışkılaması zayıf olan hastalar ayak tabanlarını kaldırabilir veya çömelme pozisyonuna geçebilirler. Ek olarak, dışkılamayı kolaylaştırmak için vücut ile uyluk arasındaki açıyı küçültmek amacıyla vücudun öne doğru eğilmesine yardımcı olunabilir.

(3) Duygu düzenlemesi. Kişisel duygusal düzenlemeyi deneyin, zihinsel stresi azaltın ve iyimser bir tutum sergileyin.

(4) Akupunktur noktası masajı. Karnı ovarak gastrointestinal peristaltizmi teşvik edin. Yöntem, göbeği ortalamak ve karnı avuç içi merkeziyle saat yönünde, günde iki kez, her seferinde 49 daire şeklinde ovmaktır. Sadece bağırsak peristaltizmini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin sindirim fonksiyonunu da düzenler. Ek olarak, "Dachangshu" akupunktur noktasını (beldeki dördüncü bel omurunun sivri çıkıntısının 1,5 inç altında bulunan) avucunuzla ovalamak, qi'yi düzenleyebilir, olumsuz reaksiyonları azaltabilir ve mideyi uyumlu hale getirebilir.

(5) Orta derecede egzersiz. Düzenli egzersiz bağırsak geçiş süresini kısaltabilir ve gevşemeyi kolaylaştırabilir. Durumunuza göre uygun egzersiz yöntemini seçebilirsiniz. Orta yaşlı ve yaşlı hastalar Tai Chi, Baduanjin, kare dansı vb. deneyebilirler. Genç hastalar ise aerobik, koşu ve diğer sporları tercih edebilirler. Haftada en az 2 kez, her biri yaklaşık yarım saat ila bir saat süren egzersiz yapmaya devam edin.

(6) Bol su içirin ve beslenmenizi ayarlayın. Günlük su alımı yaklaşık 1,5 litre ile 2 litre arasında kontrol edilmelidir ancak sabahları aç karnına çok fazla su içilmesi sindirim suyunu kolayca sulandıracağı ve hazımsızlığa neden olacağı için önerilmez. Ayrıca yulaf, kereviz, bambu filizi, fasulye, elma gibi selüloz açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Dışkıları nispeten kuru olan hastalar ayrıca bal, çörek otu, ceviz ve badem gibi yağ açısından zengin kuruyemişler de yiyebilirler. , müshil etkisi oynamak için.

Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche

Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için yaygın olarak kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.

Wecistanche'nincistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsülleri,ve diğer ürünler kullanılarak geliştirilmektedir.çölcistancheHammadde olarak hepsi kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahiptir. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin özellikle kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Laksatif etkisi:CistancheGeleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, Cistanche'de bulunan feniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklere atfedilebilir. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların hidrasyonunu ve yağlanmasını teşvik etmek, aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki iltihaplanma ile ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihabı azaltarak bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.