Sonbaharda Kabızlığa Karşı Ne Yapılmalı? Bu 3 Püf Noktasını Deneyin

Sonbahar "yakınlaşma mevsimi" olarak kabul edilir. Sonbahar Ortası Festivali'nden sonra iklim biraz daha serin ve hava nispeten kurudur. Kuruluk vücuda zarar vermek kolaydır, insanlarda ağız ve cilt kuruluğu hissetmesine neden olur. Bağırsaklarımız da kuruluktan zarar görecektir. Kurudur ve kolayca kabızlığa neden olabilir. Kabızlık olasılığını azaltmak için sonbaharda daha fazla su içirin. Kabızlığın farklı nedenleri için farklı diyet tedavileri de önerilmektedir.

Kabızlığa iyi gelen müshil için tıklayın

Sonbaharda kabızlık neden kolaydır?

Halihazırda kabızlığı olan birçok kişi, sonbaharda yaşanan kuruluk nedeniyle kabızlığın daha da kötüleşmesiyle karşılaşabilir. Kabızlığı olmayan bazı kişiler de bu mevsimde dışkılarının biraz kuru olduğunu ve dışkılamanın zor olduğunu hissedebilirler. Ayrıca uzun süreli kabızlığa şişkinlik, ağız kokusu, iştah kaybı gibi rahatsızlıklar da eşlik edebilir. Üstelik bağırsaklarda tutulan metabolik atıkların zamanla ortadan kaldırılmaması insan vücuduna yönelik daha fazla potansiyel sağlık riskini de beraberinde getirebilir. Bu nedenle sonbaharda kabızlık sorununa dikkat etmek gerekir.

1. Havayla kurutma

İklim giderek daha kuru hale geldikçe vücuttaki vücut sıvıları kaybolur, bağırsaklar "kuru" hale gelir ve bağırsak fonksiyonu da zayıflar. Bağırsak kuruluğu ve kabızlık “susuz yelken açmak” gibidir. Bağırsaklarımız dolambaçlı bir nehir gibidir ve kaka da bu nehirdeki teknedir. Nehirde su varsa tekne nehrin aşağısına gidebilir; nehirde az su varsa tekne hareket edemez. Bağırsaklarda vücut sıvısı yetersizse dışkı kuru ve sertleşerek kabızlığa neden olur.

2. Mantıksız beslenme yapısı ve düşük diyet lifi alımı

Havaların soğumasıyla birlikte insanların iştahları da düzelmeye başlıyor. Aşırı et, balık ve yağlı yiyecek alımı ve diyet lifi alımının azalması, gastrointestinal sistem üzerindeki yükü artırır ve bağırsak peristaltizmini yavaşlatır. Bağırsak florasının orijinal dengesi bozulduğu için kolaylıkla kabızlığa ve hatta bazı bağırsak hastalıklarına yol açabilir.

3. Egzersiz miktarının azalması ve dışkılama motivasyonunun olmaması

Havalar soğudukça insanların fiziksel aktiviteleri de azalıyor. Egzersiz eksikliği bağırsak hareketliliğini zayıflatır ve bağırsaklardaki faydalı bakteriler aerobik ortamdan yoksun kalır, bu da bağırsak florasının bozulmasına yol açar ve bu da zamanla kolaylıkla kabızlığa, iştah kaybına, hazımsızlığa ve diğer sorunlara yol açabilir.

Uzun süreli kabızlığa sadece şişkinlik, iştahsızlık ve ağız kokusu eşlik etmez, aynı zamanda enterit ve hemoroit gibi sağlık sorunlarını da kolaylıkla tetikleyebilir veya ağırlaştırabilir. Bağırsaklarda tutulan metabolik atıklar zamanla dışarı atılmaz ve zararlı bakteriler tarafından kullanılır ya da tekrar insan vücuduna girer, bu da daha fazla potansiyel sağlık riskini beraberinde getirir.

Özellikle yaşlılarda kabızlığın hafife alınmaması gerekir. Kabızlığa bağlı efor anı kolaylıkla kardiyovasküler sistem için bardağı taşıran son damla haline gelebilir ve hatta miyokard enfarktüsü, felce vb. neden olabilir.

Kabızlığın tehlikeleri nelerdir?

1. Anorektal hastalıklara neden olur

Kabızlık, dışkılamada zorluk ve kuru dışkı doğrudan anorektal hastalıklara neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Proktit, anal fissür, hemoroid vb. gibi.

2. Gastrointestinal sinir fonksiyon bozukluğuna neden olur

Kabızlık sırasında, dışkı tutulması ve zararlı maddelerin emilimi gastrointestinal sinir fonksiyon bozukluğuna neden olabilir, bu da iştah kaybına, karın dolgunluğuna, geğirmeye, ağızda acıya ve aşırı anal gaza yol açabilir.

3. Bağırsak kanseri riskinde artış

Uzun süreli kronik kabızlıkta, kuru dışkılar sıklıkla kalın bağırsakta kalır, bu da kaçınılmaz olarak bağırsak mukozası üzerinde olumsuz bir uyarıcı etki yaratacak ve bağırsak mukozasında iltihaba neden olacaktır. Kalın bağırsak mukozasının zararlı maddelerle uzun süreli teması rektal ve kolon lezyonlarına neden olabilir.

4. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık ataklarını tetiklemek

Klinik olarak kabızlık nedeniyle karın içi basıncı artırıcı kuvvet uygulanması ve dışkılama sırasında nefesin tutulması sonucu oluşan kalp-damar ve beyin damar hastalıklarının görülme sıklığı her geçen yıl artmaktadır. Anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, felç vb.'yi tetiklemek gibi.

Sonbaharda kabızlığa karşı ne yapmalı?

1. Diyet yapısını ayarlayın

Günlük beslenmenizde çok rafine veya çok rafine olmayın. Daha fazla tam tahıl ve çeşitli tahıllar tüketmeye dikkat edin, yağlı ve tahriş edici yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Tam tahıllar ve tahılların sindirimi sonrasında çok fazla kalıntı kaldığı için bağırsakların uyarılmasını artırabilir ve dışkılamayı kolaylaştırabilirler. Ayrıca pırasa, kereviz vb. gibi lif açısından zengin sebzeleri daha fazla yiyin. Diyet lifi vücut sıvılarını teşvik ederken ve kuruluğu nemlendirirken dışkıyı yumuşatabilir, bağırsak hareketliliğini destekleyebilir ve bağırsak hareketlerini yumuşatabilir.

Aynı zamanda bağırsakların yeterince su alması için yeterince su içtiğinizden emin olun, bu da bağırsaktaki maddelerin geçişini kolaylaştırabilir.

2. Aktif olarak egzersiz yapın

Yürümek, koşmak, derin nefes almak, Tai Chi, belinizi çevirmek ve bacaklarınızı kaldırmak vb. mide-bağırsak aktivitesini artırabilir, iştahı artırabilir ve dışkılama motivasyonunu iyileştirebilir. Akupunktur ve karın masajı da kabızlığı önleyebilir.

Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche

Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için yaygın olarak kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.

Wecistanche'nincistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsüllerive diğer ürünler kullanılarak geliştirildiçölcistancheHammadde olarak hepsi kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahiptir. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Laksatif etkisi:CistancheGeleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, Cistanche'de bulunan feniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklere atfedilebilir. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların hidrasyonunu ve yağlanmasını teşvik etmek, aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki iltihaplanma ile ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihabı azaltarak bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.