Kabızlık Hakkında Bilmeniz Gerekenler!
Dec 07, 2023
Birçok kişi kabızlıktan şikayetçidir ancak bunun hakkında konuşmaktan utanmaktadır. Kabızlığın yol açtığı büyük sorunları görmezden gelme eğilimindedirler. Örneğin kabızlık, donuk bir ten rengine, depresif bir ruh haline, ağız kokusuna ve hatta endokrin bozukluklarına, uykusuzluğa ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Nasıl başa çıkılır bununla? Tedavi konusunda sistematik bir anlayış yoktur.
1. Kabızlık sistemik hastalıkları tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir
1. Akıl hastalığına neden olur: Uzun süre kabızlıktan muzdarip olan kişiler, zihinsel stres, kaygı, uykusuzluk, unutkanlık vb. belirtilerden muzdarip olacak ve hatta ciddi vakalarda zihinsel depresyona yol açacaktır.
2. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların risk faktörlerini artırın: Araştırmalar, dışkılama sırasında aşırı kuvvet uygulanmasının kan basıncının aniden 30-50mmHg kadar yükselmesine neden olabileceğini doğruladı. Kan basıncındaki ani artış, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar üzerindeki yükü artıracak ve anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, beyin kanaması vb.
Kabızlığa iyi gelen müshil için tıklayın
2. Kabızlık rektal ve anal hastalıklara neden olabilir veya bunları şiddetlendirebilir
1. Bağırsak yolunun kuru ve sert dışkılarla sıkışması, kolaylıkla rektumda lokal ödeme, kanlanma bozukluklarına neden olabilir, rektal ve anal hastalıklara (hemoroid, anal fissür, proktit vb.) neden olabilir veya ağırlaştırabilir.
2. Rektal ve anal hastalıkların neden olduğu anal ağrı da hastaların dışkılama korkusu yaşamasına neden olabilir ve zamanla bir kısır döngü oluşturarak kabızlığa yol açabilir.
3. Kabızlık mide-bağırsak bozukluklarına yol açabilir
1. Kabızlık meydana geldiğinde, dışkı bağırsaklarda kalır ve zararlı maddelerin emilimi gastrointestinal fonksiyon bozukluğuna neden olabilir, bu da iştah kaybına, karın dolgunluğuna, karın ağrısına, geğirmeye, ağızda acıya, aşırı anal egzoza vb. neden olabilir.
2. Kabızlık sırasında dışkı maddesi bağırsak boşluğunda sıkışıp kalır ve dışarı çıkması zordur. Bununla birlikte, dışkılama sırasında az miktarda sulu dışkı, dışkı maddesini atlayıp anüsten dışarı akarak anormal ishale neden olabilir. Bu aynı zamanda Çin tıbbının "ısı düğümü bypass" dediği şeydir.
Kabızlık cinsel işlev bozukluğuna/dismenoreye neden olabilir
Pelvik kaslar penil ereksiyon, boşalma ve normal vajinal fonksiyonla yakından ilişkilidir. Uzun süreli kabızlık, pelvik kaslarda aşırı gevşemeye veya anormal gerginliğe yol açarsa, cinsel işlev bozukluğuna ve ciddi vakalarda idrar kaçırmaya neden olur. Kadınlarda uzun süreli kabızlık, pelvik kas tahrişine ve dolayısıyla dismenoreye neden olabilir.
Birincil kabızlığın beslenme tedavisi
İkincil kabızlığın beslenme tedavisi, nedene göre uygun tedaviyi ve gerekirse ilaç tedavisini gerektirir.
Primer kabızlığın yani kronik kabızlığın beslenme tedavisine ilişkin aşağıda 6 öneri bulunmaktadır:
1. Tahıl, fasulye, patates, lahana, ıspanak, çam fıstığı, ceviz vb. gibi diyet lifi alımı yeterli olmalıdır; Genellikle önerilen diyet lifi 25~35g/d'dir.
2. İçme suyunu artırın ve sebze çorbası, hafif çay, meyve suyu vb. gibi çorbaları daha fazla içirin; Önerilen su hacmi 1,5~2L/gün'dür.
3. Baharatlı yiyecekler, demli çay, kahve vb. gibi tahriş edici yiyecekleri daha az yiyin.
4. Dengeli ve çeşitli bir diyet yiyin, daha az rafine gıdalar ve daha fazla tahıl ve fasulye yiyin.
5. Düzenli olarak dışkılayın ve iyi dışkılama alışkanlıkları geliştirin.
6. Güvenlik ilkesiyle ve kendinizi yorgun hissetmeden orta derecede egzersiz yapın.
Kabızlığınızın olup olmadığından emin değilseniz lütfen aşağıdaki içeriğe bakın. Eğer 2 kabızlığa sebep oluyorsa öyledir.
1. Dışkılama sıklığının haftada 3 defadan az olması veya uzun süre dışkılama ihtiyacının olmaması;
2. Dışkılamada zorluk ve dışkılama süresinin uzun olması;
3. Dışkılamadan sonra hala bağırsak hareketinin tamamlanmamış olduğu hissi vardır;
4. Anüste tıkanıklık hissi;
5. Dışkı kuru, sert ve miktar olarak küçüktür;
6. Dışkılamaya yardımcı olmak için manipülasyon gereklidir.
Kabızlığa ne sebep olur? Bu 6 kötü alışkanlığa sahip olanlarda kolaylıkla kabızlık gelişebilir!
1. Tuvalete gittiğimde daima telefonuma bakarım.
2. Dışkılama isteği duyduğumda her zaman onu içimde tutarım.
3. Her gün uzun süre oturmak, hareket etmemek ve egzersiz yapmamak.
4. Her gün çok az su içmek, kötü beslenme alışkanlıkları ve diyet lifi eksikliği.
5. Hayat çok gergin, kaygılı ve streslidir.
6. Müshillerin kötüye kullanılması kabızlığı şiddetlendirebilir.
Kabızlığın sonuçları nelerdir?
1. Kabızlığı olan kişiler sivilce ve sarı cilt gibi sorunlara eğilimlidir.
2. Kabızlığı olan kişilerin cildi koyu ve sarı olur, lekeler oluşur ve vücudun direnci azalır.
3. Kabızlık yaşayan kişilerin cildi erken yaşlanarak kırışıklık, göz torbaları, lekeler gibi sorunlara neden olur.
4. Kabızlığı olan kişilerin mide-bağırsak sorunları zayıftır, alt karın bölgesinde aşırı kilo vardır, ağız kokusu vardır ve başka sorunlar vardır.
5. Sık kabızlık kan viskozitesini, kan lipitlerini ve trigliseritleri artıracaktır.
6. Kabızlığı olan kişiler endokrin bozukluklarına ve zayıf qi ve kana eğilimlidir.
Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche
Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve genellikle böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.
Wecistanche'nincistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsüllerive diğer ürünler ham madde olarak çöl cistanche'si kullanılarak geliştirilmekte olup bunların tümü kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahiptir. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Müshil Etkisi: Cistanche, Geleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, içinde bulunan çeşitli bileşiklere atfedilebilir.Cistanchefeniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların hidrasyonunu ve yağlanmasını teşvik etmek, aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki inflamasyonla ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihaplanmanın azaltılması, bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
