Sütlü Kahve mi Sulu Kahve mi Daha İyi?

Kahvebirçok insanın sağlıklı beslenmesinin bir parçası haline geldi ve kafeine ek olarak içecek yüzlerce biyoaktif fitokimyasal içeriyor. İçmeKahveölçülü olmak sadece bizi mutlu hissettirmez, konsantre olmamızı ve iş verimliliğimizi artırmamızı sağlamaz, aynı zamanda kan basıncını ve kan lipitlerini kontrol etmeye de yardımcı olur,tip 2 diyabeti önlemek, ckardiyovasküler hastalıkve diğerikronik hastalıklar. Ancak yanlış içersek, bizi sinirli, uykusuzluk, baş ağrısı, kalp çarpıntısı vb. yapar ve hatta bazı hastalıkların riskini artırır (örn.kemik erimesi). içmeyi seviyorsanKahve, uygulamak için aşağıdaki "en iyiyi" takip etmek en iyisidir.

En İyi Tür: Düz siyahKahve. Bugün, giderek daha fazla varKahvepiyasadaki ürünler. Bunlar arasında en çok tavsiye edilen saf siyahtır.Kahvepotasyum ve birçok antioksidan madde açısından zengin, kalorisi düşük. İkincisi, espressoya eklenen sütün türüdür (örneğin: latte, cappuccino). Avantajı, kalsiyum ve protein gibi besin maddelerinin içeriğini arttırmaktır, ancak spesifik miktar, ne kadar süt eklendiğine bağlıdır. En az tavsiye edilenler, ekstra şeker ve krema içeren türlerdir (örneğin: çikolata soslu ve krem ​​şantili mocha, karamelli karamel macchiato), bu kahveler daha zengin bir tada sahip olsalar da, çok fazla şeker ve yağ tüketirler, insanlara kolay yapılır. şişman.

En iyi eşleştirme:

1. Süt.Kahvekalsiyum emilimine elverişli olmayan faktörler içerir - oksalik asit ve kafein. Bunlar arasında oksalik asit, kalsiyumun bağırsak emilimini azaltacak ve aşırı kafein alımı, hafif bir idrar söktürücü etki yaratacak ve idrarla kalsiyum atılımını artıracaktır. Bu nedenle çok içmeKahveosteoporoz riskini artırabilir. Süt, kahvenin kendisinin neden olduğu kalsiyum kaybını telafi edebilen yüksek kalsiyum içerir (104mg/100g). Bu nedenle kahveyi süt veya süt tozu ile içmek en iyisidir.

2. Cistanche Özütü

Klinik test gösteriyor kiCistanches Herba özütedavi önemli ölçüde doza bağımlıdırgeliştirilmiş kemik mineral yoğunluğu(BMD),kemik mineral içeriği(BMC),maksimum yük, maksimum yükte yer değiştirme, maksimum yükte stres, otomatik molada yük, otomatik molada yer değiştirme, otomatik kırılmada stres ve kan antioksidan enzim aktiviteleri OVX grubuna göre kan Ca, Zn ve Cu düzeylerini azaltmıştır. Hindistan'da ve Afrika'nın bazı bölgelerinde insanlar genellikle cistanche'ı bir ilaç olarak kullanırlar.bitkisel formülasyon ve kahve gibi için.

Alibaba Shop'ta Cistanche Hazır Kahve Satışı

En iyi zaman: sabah. Adenosin vücutta sürekli üretildiği için kendimizi yorgun hissederiz ve adenozin reseptörlerine bağlandığında uyuşuklukumuz artar. Kafein vücuttaki adenozin ile rekabet edecek, adenosinin yerini alacak ve adenozin reseptörlerine bağlanacak, böylece beyin yorgunluk sinyalleri almıyor ve insanlar uykulu hissetmeyecek. Genel olarak konuşursak, sabahları (saat 10 civarında) bir fincan kahve iyi bir canlandırıcı etki sağlayabilir. Kafeinin metabolize olması yaklaşık 8 saat sürer, bu nedenle özellikle kafeine daha duyarlı olanlar için geceleri uykusuzluk çekmemek için çok geç içmeyin. Kafein, mide asidinin salgılanmasını uyarabilir ve mide asidi konsantrasyonunu artırabilir, bu nedenle aç karnına kahve içilmesi önerilmez, en iyisi kahvaltıdan sonra içmektir. Zaman darsa, kahve içmeden önce ekmek, çörek ve çeşitli kekler gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yemek en iyisidir.

Optimum içme hacmi: yetişkinler Günde 3~5 bardak veya daha az. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi ve ABD Gıda ve İlaç İdaresi gibi yetkili kuruluşların tavsiyelerine göre, sağlıklı yetişkinlerin günde 210-400 mg kafeini ({3}} bardağa eşdeğer) aşmaması uygundur. ile ilgiliKahve). Annelik alanındaki Avrupalı ​​ve Amerikalı akademik kuruluşlar, hamile kadınların içki içmeye teşvik edilmediğine inanmaktadır.Kahve. Eğer gerçekten içmek istiyorlarsa, günlük kafein alımı 150-300 mg'ı (yaklaşık 1-2 bardak) geçmemelidir.Kahve). Kafein anne sütüne geçebilir ve bebeklerde uyku bozukluklarına neden olabilir, bu nedenle emziren kadınlar da kahveyi daha az içmeli veya hiç içmemelidir. 12-18 yaş arası ergenler az miktarda kahve içebilirler ancak günlük kafein alımları 100 mg'ı (yaklaşık 1 fincan kahve) geçmemelidir.

Destek olmak:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950