Sıkıştırmayı Nasıl Düzgün Şekilde Açarsınız?

7 Kasım'da "CTA" adlı bir yaşam tarzı sıcak arayıştaydı. Sözde CTA, bir fincan anlamına gelirKAHVEsabahları zihninizi tazelemek için bir bardakÇAYöğleden sonra dinlenmek için, akşamları ise yorucu günü bitirmek için biraz alkol. Birçok netizen bu yönteme derinden katılıyorbaskıyı azaltmave son derece "ikame edilebilir" olduğunu hissedin.

Günümüzde, Çağdaş gençler kendileriyle "topluluk hayvanları" (She Chu) olarak alay ediyorlar. Yoğun ve hızlı tempolu iş ve yaşamlarında, rahatlamanın bir yolunu bulmaya çalışırlar. Örneğin, bazı insanlar uykuyu iyileştirmek için biraz şarap içmeye bel bağlarlar ve bazı insanlar gerçekliğin baskısından kaçmak ve yaşadıklarını psikolojik olarak telafi etmek için geceleri kontrol edebildikleri tüm zamanı geç saatlere kadar drama izleyerek geçirmeye alışkındırlar. gün boyunca zor iş.

Cistanche Şarabının Yorgunluğu Nasıl Azalttığını öğrenmek için buraya tıklayın

Çin Bilimler Akademisi Psikoloji Enstitüsü Ruh Sağlığı Uygulama Merkezi değerlendirme müdürü Xiao Zhenyu, "Global Times Sağlık Müşterisi" muhabiri ile yaptığı röportajda şunları söyledi:Kahve, çay veya şarap aslında değilbaskıyı azaltmaiçecekler. Kahve ve çayı örnek alırsak, içerdiği kafein kanla birlikte vücudun çeşitli organlarına ulaşarak uyuyan beyni uyandırır, kalp kasının kasılmasını artırır, metabolizmayı hızlandırır ve kişinin kendini daha enerjik hissetmesini sağlar. . Ama bu çağrılamazbaskıyı azaltma, ancak başka bir heyecanlanma şekli olarak kabul edilebilir. Aksine, alkol kullanmasanız bile meslektaşlarınız ve arkadaşlarınızla bir araya gelip sohbet etmek daha iyi olacaktır.baskıyı azaltmaEfekt. Bu etki bir yandan sosyal desteğin gücünden kaynaklanırken, diğer yandan bireyin kalbindeki bunalım ve mutsuzluğun giderilmesine de yardımcı olur.

Xiao Zhenyu, kafein de içerdiğinden, bir günde toplam kahve ve çay alımının çok yüksek olması durumunda hızlı kalp atışı, çarpıntı ve baş dönmesi gibi olumsuz reaksiyonlara da neden olabileceğini hatırlattı. Kafeinin vücut tarafından metabolize edilmesi yaklaşık 8 saat sürer. Saat 15.00'ten sonra mümkün olduğunca az içilmesi tavsiye edilir, aksi halde uykuyu etkileyebilir.

Cistanche Kahvesi

"Sabah kahvesi, ikindi çayı ve akşam şarabı"na ek olarak, çağdaş gençler de pek çok şey yarattılar.baskıyı azaltmamodlar. Örneğin, birçok netizen, "Kahve, çay veya şarap içmezsem, bunlar beni geceleri uykusuz bırakır... TV izleyerek, roman okuyarak ve lezzetli yemekler yiyerek stresimi atabilirim" dedi. Egzersiz yapmak da iyidir." "Genellikle yatağa uzanıp rahatlamak için uyurum." Hatta bazıları şu noktaya işaret ediyor: "İşten çıkıp eve daha erken gitmek daha iyi."

Bu bağlamda Xiao Zhenyu, iş yükünü azaltmanın, aktif olarak spora katılmanın, televizyon izlemenin ve roman okumanın zihinsel stresi azaltmak için yararlı olduğunu, ancak herhangi bir yöntemin bir "derecesi" olması gerektiğini söyledi. Geceleri uyku saatine çok yakın saatlerde egzersiz yapılması tavsiye edilmez ve en iyisi 2 saat ile ayrılmaktır; uykuyu etkilememek için dizi izleme süresine dikkat edin; yatmadan önce lezzetli yemekler insanı mutlu edebilir ama şeker ve yağ alımını azaltmaya dikkat edilmeli ki bu da uygun bir şekilde biraz protein tüketilmeli ve akşam saat 8'den sonra yemek yememek en iyisidir. hazımsızlığa neden olmak.

Cistanche çayı

Nispeten konuşursak, farkındalık eğitimi, baskıyı azaltmanın daha iyi bir yoludur ve uyumaya daha elverişli olan yatakta yapılabilir. Farkındalık eğitiminin özel yöntemi: karın nefesi uygulamak, mümkün olduğunca nefesin kendisine odaklanmak ve burun boşluğundan akciğerlere giren ve ardından burun boşluğundan çıkan hava akışının 3 ila 5 süren sürecini hissetmek. dakika.

Destek olmak;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950