Sık Sık Kabız Oluyorsanız Kabızlığı Ağırlaştırmamak İçin Bu 4 Gıdadan Uzak Durun
Oct 11, 2023
Kabızlık, başta ofis çalışanları ve uzun süre oturan yaşlılar olmak üzere pek çok kişinin yaşadığı bir sorundur.
Tıp camiası kabızlığı, dışkılama sıklığında azalma ve buna dışkılamada zorluk, kuru ve sert dışkı gibi semptomların eşlik etmesi olarak tanımlamaktadır. Dışkılama sıklığındaki azalmanın bir günü değil, haftada 2 dışkılamadan azını ifade ettiğini belirtmek gerekir.
Çok az su içmek, zayıf gastrointestinal hareketlilik, çok az diyet lifi tüketmek gibi birçok faktör kabızlığa neden olur ve bunların hepsi kabızlık sorunlarına yol açabilir.
Kabızlık, dışkılama işlemini aşırı derecede ağrılı hale getirmenin yanı sıra hemoroid ve anal çatlak gibi sorunlara da neden olabilir. Uzun süreli kabızlık kolorektal kansere bile neden olabilir.
Birçok kişi kabızlığın yemek yiyerek ve daha fazla su içerek tedavi edilebileceğine inanıyor.
Herkesin bildiği gibi müshil gibi görünen bazı yiyeceklerin müshil etkisi yoktur. Bunun yerine, özellikle aşağıdaki beş tür gıda kabızlık belirtilerini kötüleştirebilirler:
Olgunlaşmamış muz
Geçmiş bilgilerimize göre muz çok fazla lif içerir ve müshil olarak en iyi seçimdir.
Ancak pek çok arkadaş her gün çok fazla muz yiyor ancak kabızlık belirtileri hâlâ geçmiyor. Muhtemelen "yanlış olanı satın aldığınız" içindir!
Olgun muzlar gerçekten de müshil etkisi yaratabilir çünkü çok fazla su ve lif içerirler, bu da dışkı hacmini artırabilir ve dışkılamayı teşvik edebilir.
Ancak olgunlaşmış muzlar muhafazaya elverişli olmadığından piyasada bulunan muzlar olgunlaşmamışken toplanıp, olgunlaştırılıp olgunlaşmaya bırakılır.
Çiğ muzları doğrudan satın alırsanız, posanın tadı ekşi ve sert olmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda tanen de içerir.
Bu tür bir maddenin sindirim sistemi üzerinde belirli bir büzücü etkisi vardır ve mide-bağırsak suyunun salgılanmasını ve peristaltizmini engeller. Uzun süre çok miktarda tüketilmesi halinde kabızlık belirtilerini ağırlaştıracaktır.
Çeşitli süt ürünleri
Birçok kişi yanlışlıkla süt ürünlerinin çok fazla su ve protein içerdiğine ve bağırsak hareketleri ve besin takviyeleri için en iyi seçim olduğuna inanıyor.
Bununla birlikte, süt ürünleri büyük miktarda laktoz içerir ve bu da gaz ve şişkinliği kolaylıkla artırabilir.
Üstelik süt ürünlerinin kendisi de düşük lifli ve yüksek yağlı gıdalardır. Sindirimi zayıf olan yaşlılar ve kabızlık alışkanlığı olan gençler için çok miktarda süt ürünü tüketmek, zayıf dışkılama semptomlarını daha da kötüleştirecektir.
çay
Çay, hem tadını zenginleştirdiğine hem de müshil etkisine sahip olduğuna inanan kabızlık sorunu yaşayan pek çok kişinin tercihi oluyor.
Ancak bazı çaylar kabızlığı şiddetlendiren maddeler içerir. Örneğin siyah çaydaki tanenler dışkının birbirine yapışmasını sağlayarak dışkının vücuttan atılmasını zorlaştırabilir.
Aynı zamanda çayda az miktarda kafein de bulunmaktadır. Kafeinin belirli bir idrar söktürücü etkisi olduğundan idrarın atılımını hızlandıracaktır. Ancak bu aynı zamanda dışkıdaki su içeriğini de etkileyerek dışkının yavaş yavaş kurumasına ve sertleşmesine neden olarak kabızlık semptomlarını ağırlaştırır.
Kızarmış yiyecekler
Fast food birçok ofis çalışanının tercihidir. Bir hamburger ya da kızarmış tavuk budu midelerini tatmin edebilir.
Ancak kızartılmış yiyecekler hem büyük miktarda yağ içerir hem de yiyeceklerin içindeki besin maddeleri yüksek sıcaklık nedeniyle yok olur. İnsan vücuduna girdikten sonra gastrointestinal sindirim ve emilimi kolaylaştırmaz ve kabızlık semptomlarını kolaylıkla şiddetlendirebilir ve obeziteye yol açabilir.
Kabızlığı olan kişiler için diyetlerini ayarlamada yanlış bir şey yoktur, ancak müshil olarak adlandırılan yiyecekleri körü körüne yemek kabızlık semptomlarını kötüleştirebilir.
Üstelik kabızlık sadece beslenmeden kaynaklanmıyor, aynı zamanda bağırsak hastalıklarıyla da ilişkili olabiliyor.
Bu nedenle kabızlık oluştuğunda zamanında tıbbi muayeneye başvurmalı ve ardından doktor tavsiyelerine göre ayarlamalar yapmalısınız.
Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche
Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için yaygın olarak kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.
Wecistanche'nin cistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsülleri ve diğer ürünleri, ham madde olarak çöl cistanche'i kullanılarak geliştirildi ve bunların hepsi kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahip. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin özellikle kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Müshil Etkisi: Cistanche, Geleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, Cistanche'de bulunan feniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklere atfedilebilir. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların hidrasyonunu ve yağlanmasını teşvik etmek, aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki inflamasyonla ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihabı azaltarak bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.