Kabızlığı İyileştirmek Sistematik Bir Projedir

Modern toplumda birçok insan düzensiz beslenme, uzun süreli oturma ve diğer kötü yaşam alışkanlıkları nedeniyle tuvalete gitmeyi acı verici hale getiren kabızlıktan muzdariptir. Çoğu insan biraz muz yemenin kendilerini iyileştireceğini veya daha ciddi vakalarda dışkılamayı teşvik etmek için müshil almanın kendilerini iyileştireceğini düşünür, ancak bunlar temel nedenden ziyade yalnızca semptomları tedavi eder.

Müshil için tıklayın

Kabızlığın "küçük bir şey" olduğunu düşünmeyin, çok zararlı olabilir!

Kabızlık nedir?

Kabızlığın ana belirtileri haftada üçten az dışkılama, kuru ve sert dışkı ve dışkılamada zorluktur. Ancak ara sıra kabızlık belirtileri yaşıyorsanız endişelenmeyin. Bu kabızlığınız olduğu anlamına gelmez. Araştırmalar, kronik kabızlığı olan hastaların Çin'deki genel nüfusun %3-17.6'sını oluşturduğunu gösteriyor. Yaşlandıkça daha fazla hasta kabızlıktan muzdarip olur. Bunlar arasında kronik kabızlığın prevalansı kadınlarda erkeklere göre daha yüksektir. Çin'de 70 milyondan fazla kadının kronik kabızlıktan muzdarip olduğu tahmin ediliyor.

Kabızlığın yaygın nedenleri

● Diyet çok rafine edilmiş, besin alımı az, meyve ve sebze alımı yetersiz.

Besin sindirildikten sonra az miktarda kalıntı kalırsa kolonda yeterli hacimde dışkı oluşamaz, bu da özellikle kabızlığı olan kadınlarda her gün bağırsak hareketinin yapılmasını zorlaştırır.

● Düzgün dışkılama yapamama

Dışkılama dürtüsünü hissettiğinizde dışkılama dürtüsünü kasıtlı olarak geri tuttuğunuzu varsayalım. Bu durumda uzun vadede dışkılama dürtüsünün ortadan kalkmasına da neden olacak, bu da dışkılama sırasında cep telefonuyla oynamak veya gazete okumak gibi fonksiyonel kabızlığa yol açacaktır.

● Egzersiz yapmayı sevmiyorum ve yeterince su içmiyorum

Çok az egzersiz kolonik peristaltizmi azaltacak, artan egzersiz ise bağırsak peristaltizmini artıracaktır. Ayrıca, eğer su yeterince yenilenmezse bağırsaklar dışkıdan daha fazla su emerek dışkıyı kuru ve sert hale getirir.

● Yaşlanmak

Kabızlık yaşlılarda daha sık görülür, özellikle yaşla ilişkilidir. Ayrıca yaşlılar, aktivitelerin azalması nedeniyle kabızlığa daha yatkındır.

Yukarıdakiler çoğunlukla fonksiyonel kabızlığa atıfta bulunur. Bağırsak tıkanıklığı, beyin enfarktüsü sonrası kabızlık, pelvik taban kas bozukluğu, diyabet, hormonal etkiler vb. gibi altta yatan organik hastalıklar varsa kabızlığın ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Kabızlığın bu nedenlerinin nedene yönelik olması gerekir. Buna göre davranın.

Kabızlığın tehlikeleri

● Bağırsak fonksiyon bozukluğu

Kabızlık karında batma hissi, şişkinlik, karın ağrısı gibi sorunlara neden olabilir. Aynı zamanda proktit, hemoroid, ülser, gastrointestinal bozukluklar ve hatta kolorektal kansere de yatkındır.

● İnsanların çirkin görünmesine neden olmak

Uzun süreli kabızlık, dışkının bağırsaklarda uzun süre kalmasına neden olacağı gibi, dışkının aşırı birikmesi de toksinlerin emilmesine yol açarak ciltte donukluk, sivilce, leke gibi belirtilere neden olur. Toksinler zamanla vücuttan atılamaz ve vücudun normal metabolizmasını ciddi şekilde etkiler, bu da kilo kaybına yol açmaz ve aynı zamanda göbeğe de yol açabilir.

● Beyin fonksiyonunu etkiler

Kabızlık beyni de etkileyebilir. Evet, kabızlık bağırsakta çok sayıda toksinin emilmesine neden olacak ve metabolitler sindirim sisteminde uzun süre kalacak, bu da bakterilerin etkisi altında büyük miktarda zararlı maddenin üretilmesine ve kısmen sindirim sistemine yayılmasına neden olacaktır. Merkezi sinir sisteminde hafıza kaybı, dikkat dağınıklığı, düşünme yavaşlığı vb. performansa neden olur.

Kabızlığın iyileştirilmesi "sistematik bir projedir"

● Daha fazla ufalanan yiyecekler yiyin ve yeterince su içirin

Selüloz dışkı oluşumunda ve dışkılamayı teşvik etmede önemli bir faktördür. Selüloz, peristaltizmi hızlandırmak, dışkı kütlesindeki nemi arttırmak, dışkı kütlesinin hacmini genişletmek, bağırsak peristaltizmini uyarmak ve dışkılamayı pürüzsüz hale getirmek için bağırsak peristaltizmini uyarabilir. Selüloz betondaki çelik çubuklar gibidir, çimentoyu ve taşları katılaştırır ve taburelerin şekillenmesine yardımcı olur.

Bu nedenle yiyecekler çok dikkatli tüketilmemeli ve lif, yiyecek hacminin %30-50 kadarını oluşturmalıdır. Ancak aynı zamanda diyet lifinin bağırsakları nemlendirme rolünü oynayabilmesi için yeterince su içmelisiniz. Aksi takdirde lif "Bağırsak tıkanıklığı" kabızlığı daha ciddi hale getirecektir.

● Spor

Egzersiz bağırsak peristaltizmini uyarabilir. Basit gerçek şu ki, eğer bağırsaklarınızı hareket ettirirseniz, siz de hareket edeceksiniz. Bağırsak peristaltizminin iyileşmesini hızlandırmak için genellikle mide-bağırsak ameliyatından sonra hastaları mümkün olan en kısa sürede yataktan kalkmaya teşvik ediyoruz. Egzersiz şeklinin sınırı yoktur. Yürüyebilir, koşabilir veya jimnastik yapabilirsiniz. Bu kişiden kişiye değişir. Kısaca belli miktarda fiziksel aktivite sağlamalısınız. Egzersiz öncesi ve sonrası su takviyesine dikkat edin.

● İyi bağırsak alışkanlıkları

İnsan vücudunun dışkılama için iki "doğal dönemi" vardır: Biri sabah kalkarken oluşan "yükselen refleks"; diğeri ise yemek sonrası oluşan "mide-kolonik refleks"tir. Sabah uyandığınızda, yatmaktan oturmaya ve ayakta durmaya geçiş yaparak bağırsak hareketliliği artacak ve bağırsaklar, dışkıyı dışarı itmenize yardımcı olmak için büyük bir peristaltik dalga üretecektir. Kahvaltıdan sonra, gastrokolik refleks belirgindir (mide, kalın bağırsağa hızlı hareket etmesi için bildirimde bulunacaktır), bu da dışkılama için başka bir "zaman" yaratacaktır. Bu nedenle, doğal dışkılama refleksini uyandırmak, kabızlığı iyileştirmede yarı çabayla iki kat sonuç verir.

● Antibiyotikleri aşırı kullanmayın

Antibiyotiklerin kötüye kullanılması bağırsak florasında dengesizliğe ve ishale yol açabilir ve ciddi vakalarda dirençli psödomembranöz kolite dönüşebilir. Antibiyotikler iki ucu keskin bir kılıçtır. Kolayca bağırsak mikroekolojik dengesizliğine neden olabilecek patojenik bakterileri ve birçok normal bağırsak mikroorganizmasını öldürebilirler.

● Yüksek yağlı ve yüksek şekerli diyetlere elveda deyin

Yüksek yağlı, yüksek şekerli beslenme alışkanlıkları kommensal bakteri oranının azalmasına yol açarak bağırsak florasında dengesizliğe yol açacaktır.

Uzun süreli kabızlık vücuda zarar verebilir. Örneğin, kuru ve sert dışkı tahrişi hemoroid, anal fissür, anal enfeksiyonlar, rektal prolapsus ve diğer anorektal hastalıklara yol açabilir. Kabızlığın "küçük bir şey" olduğunu düşünmeyin, çok zararlı olabilir!

● Probiyotik takviyesi

Kabızlık çoğunlukla diyet lifi eksikliğinden kaynaklanır. Kabızlıkla baş etmenin en iyi yolu diyet lifi alımınızı arttırmaktır. Sıvı eksikliği veya vücuttan su kaybı gibi diğerleri de kabızlığa neden olabilir. Elbette bağırsaktaki probiyotik dengesizliği kabızlığın en temel nedenidir.

Probiyotikler kabızlığın iyileştirilmesine ve hafifletilmesine yardımcı olabilir çünkü probiyotikler bağırsak mukoza hücreleriyle yakın bir şekilde birleşerek koruyucu bir mikroorganizma tabakası oluşturabilir, yabancı zararlı bakterilerin bağırsaklarda kolonileşmesine direnebilir ve zararlı bakterilerin büyümesini engelleyebilir.

Ek olarak, probiyotikler metabolik süreç sırasında bağırsak pH değerini azaltan, asidik bir bağırsak ortamı oluşturan, normal bağırsak peristaltizmini teşvik eden ve kabızlığı hafifleten laktik asit, asetik asit ve diğer organik asitleri üretir. Yukarıdakilere dayanarak, probiyotikler bağırsak florası dengesizliği ve yavaşlayan bağırsak hareketliliğinden kaynaklanan kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Probiyotikler prebiyotikleri parçalayarak su üretebilir, dışkıyı yumuşak ve nemli hale getirerek kuru dışkıyı hafifletebilir. Bu nedenle probiyotik alırken egzersizi artırın, daha fazla su içirin, daha fazla sebze, tam tahıl ve diyet lifi açısından zengin diğer yiyecekleri yiyin ki bu çok faydalıdır Probiyotikler daha iyi çalışır.

Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche

Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için yaygın olarak kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.

Wecistanche'nin cistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsülleri ve diğer ürünleri, ham madde olarak çöl cistanche'i kullanılarak geliştirildi ve bunların hepsi kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahip. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin özellikle kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Müshil Etkisi: Cistanche, Geleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, Cistanche'de bulunan feniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklere atfedilebilir. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların nemlendirilmesini ve yağlanmasını teşvik ederek aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olarak kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki iltihaplanma ile ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihabı azaltarak bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.