Eğitimde Yabancı Dil Öğrenimi İçin Bir Başa Çıkma Stratejisi Olarak Farkındalık1 Bölüm 2

Dahası, Krashen (1982), OSE öğrencilerinin EFL'deki bu kadar kötü sonuçlarının nedenini açıklayabilecek Duygusal Filtre Hipotezi'ni geliştirdi.

Notlar ve hafıza bir dereceye kadar yakından ilişkilidir. Öğrenmek ve iyi notlar almak için iyi bir hafıza şarttır. Bu nedenle, daha iyi öğrenme sonuçları elde etmek için hafıza becerilerimizi geliştirmeye çalışmalıyız.

Her şeyden önce, iyi hafıza becerileri bilgiyi daha iyi anlamamıza ve ustalaşmamıza yardımcı olabilir. Yeni şeyler öğrendiğimizde bunları mevcut bilgilerle ilişkilendirmemiz ve anlamlarını anlamamız gerekir. Ancak hafıza yeteneğimiz iyi değilse öğrendiklerimizi hatırlamamız zor olacaktır. Hafızası zayıf olan insanlar öğrendiklerini unutmaya eğilimlidirler ve bu da akademik performanslarını etkileyebilir. Bu nedenle, iyi bir hafıza yeteneğine sahip olmak, bilgiyi anlamamız ve ustalaşmamız için çok önemlidir.

İkincisi, hafıza yeteneği de soru çözmede ve sınavlara girmede önemli bir faktördür. Sınav süreci bilginin ezberlenmesi sürecidir. Adayların sınavı tamamlayabilmeleri için sınav içeriğini ezberlemeleri gerekmektedir. Muayene odasında öğrendiğimiz bilgiyi hızlı bir şekilde alıp belirli problemlere etkili bir şekilde uygulamamız gerekiyor, bu da güçlü hafıza yeteneklerine sahip olmamızı gerektiriyor. Bu nedenle iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız sıkı çalışma ve antrenman yoluyla hafıza yeteneğinizi geliştirmeniz gerekir.

İster ders çalışıyor olun, ister sınava giriyor olun, iyi hafıza becerileri çok önemlidir. Bu nedenle daha iyi öğrenme sonuçları elde etmek için hafıza yeteneğimizi geliştirmeye dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük yaşamda, metinleri okumak, kelimeleri ezberlemek, hatırlamak için resimlere bakmak vb. gibi sürekli eğitim ve egzersizlerle hafıza yeteneğimizi geliştirebiliriz. Ayrıca, iyi yaşam alışkanlıkları da yeterli uyku gibi hafıza yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olabilir. bilimsel bir diyet ve orta derecede egzersiz.

Bu makaleyi bitirirken, hafıza yeteneğini geliştirmenin iyi notlar almaya olumlu etkisini açıklamak ve hafıza yeteneğini geliştirmeye yönelik yöntem ve önlemleri tanıtmak gerekir. Özellikle makalelerin olumsuz içerik içermemesine dikkat etmeli, sıradan okuyuculara ilham verecek, ders ve sınavlardaki performanslarını artırmalarına yardımcı olacak olumlu bir tutum kullanmalısınız. Belleği geliştirmemiz gerektiği görülebilir ve Cistanche Deserticola hafızayı önemli ölçüde geliştirebilir, çünkü Cistanche Deserticola'nın antioksidan, antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı etkileri vardır, bu da beyindeki oksidasyonu ve inflamatuar reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilir, böylece beyni korur. sinir sisteminin sağlığı. Ek olarak, Cistanche Deserticola sinir hücrelerinin büyümesini ve onarımını da teşvik edebilir, böylece sinir ağlarının bağlantısını ve işlevini geliştirebilir. Bu etkiler hafızayı, öğrenmeyi ve düşünme hızını artırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca bilişsel işlev bozukluklarının ve nörodejeneratif hastalıkların gelişimini de önleyebilir.

Kısa süreli hafızayı geliştirmek için Bil'e tıklayın

İnsanların, 1950'lerde ve 1960'larda Chomsky tarafından önerilen, herkesin sahip olduğu ve girdiyi işleyen ve uzun süreli hafızada şemayı oluşturan doğuştan gelen bir zihinsel yapı olan Dil Edinme Aracına (LAD) ne kadar alımın ulaşabileceğine karar veren bir filtreye sahip olduğunu savunuyor. edinilen bilginin.

Bununla birlikte, bu filtre dil ediniminde bir engel görevi görebilir ve Krashen (1982), öğrenen motive olmadığında, kendine güveni olmadığında veya kaygı yaşadığında bu engelin kalktığını ileri sürer. Duygusal filtre fikri aynı zamanda Vogel ve arkadaşlarının son nörobilim keşifleriyle de desteklenmektedir. (2018), yeni bilgilerin ve önceki bilgilerin entegrasyonu için stresin sinirsel süreçler üzerindeki etkilerini araştırdı.

Stres hormonu kortizol düzeyi daha yüksek olan bireylerin, stresli koşullara maruz kalmayan kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, şema bağlantılı öğrenme için hipokampusta belirgin bir bağlantıya sahip olduklarını buldular.

Bulgular, yeni bilgilerle ve önceden bilgi içermeyen yeni öğrenme denemeleri sırasında mPFC'nin gelişmiş bağlantı gösterdiğini, ancak kontrol grubunda gelişmiş bağlantı bulunmadığını ortaya çıkardı. Bu, stresli bireylerin öğrenme ve edinim için uygun beyin bölgesine erişimde ve bu bölgeyi ayırmada zorluk yaşayabileceğini göstermektedir.

Yabancı Dil Olarak İngilizce Öğrenmede Stres ve Kaygı

Shonkoff ve Garner'a (2020) göre stres ve kaygı, ergenlik döneminde gelişmekte olan beyin üzerinde zararlı etkiler yaratabilmekte ve öğrenmeyi olumsuz etkileyebilmektedir.

Bunların hipokampus ve mPFC'de nöronların ve nöronal bağlantıların kaybına yol açabileceğini, bunun da artan kaygıya, hafızanın bozulmasına ve dolayısıyla öğrenmenin bozulmasına yol açabileceğini iddia ediyorlar. Hipokampusun kortizolün etkilerini kapatabilmesine rağmen, uzun süreli stres ve kaygının kortizolün kapasitesini azalttığını ve hafızanın zayıflamasının yanı sıra, yeni anıların kodlanması için gerekli olan hipokampustaki nörojenezi de engellediğini ileri sürüyorlar.

IÇok fazla ödevin neden olduğu stres ve kaygıya ek olarak, ÖGÖ öğrencilerinin "kendilik algıları, inançları, duyguları ve davranışlarının ayrı bir kompleksi" olarak tanımlanan EFL ortamında kaygı yaşayabileceklerini de dikkate almak gerekir. dil öğrenme sürecinin benzersizliğinden kaynaklanan sınıf içi öğrenmeyle ilgilidir" (Horwitz ve diğerleri, 1986, s. 128).

Araştırmalar, bu tür bir kaygının öğrencilerin EFL sonuçları üzerinde de olumsuz sonuçlar doğurabileceğini (Charoensukmongel, 2019) ve dolayısıyla kaygı ve güven eksikliği düzeylerini daha da artırabileceğini göstermiştir. 

Bu bulgular tartışılan önceki araştırmalarla uyumludur ve İspanya'daki ÖGÖ öğrencilerinin neden bu kadar yüksek düzeyde stres ve kaygı yaşadıklarına ve dolayısıyla yabancı dili öğrenmediklerine dair makul açıklamalar sunmaktadır.

Vogel ve Schwabe (2016), araştırmacıların eğitim ortamında stresin olası etkilerini ve bunu azaltmaya yönelik stratejileri dikkate alması gerektiğini savunmaktadır. Bununla birlikte, stresli olayların her zaman stresli bir tepkiye yol açmadığını ve tepkinin büyük ölçüde bireye bağlı olduğunu da belirtiyorlar.

Alıntı yapılan araştırma çalışmaları, EFL öğrenimindeki bireysel farklılıkları kontrol etmeye çalışsa da, bireylerin stresli olayları nasıl algıladıklarını kontrol etmek mümkün değildir. Geçmiş etkiler ve önceden koşullandırılmış davranış özellikleri, bir kişinin İngilizce yabancı dil sınıfında hata yapmayı stresli olarak mı yoksa bir dahaki sefere geliştirmesi gereken bir geri bildirim olarak mı gördüğünü belirleyebilir.

Ayrıca bireylerin benzer nedenlerle dilleri farklı şekilde edinebilecekleri de ileri sürülebilir; örneğin bazı bireyler çok küçük yaştan itibaren farkında olmadıkları başka dillerle ilgili deneyime sahip olabilir ve bunun sonucunda beyinleri zaten stratejiler geliştirmiş olabilir. bu faydalı olabilir ve dil edinme ve öğrenme yeteneklerini geliştirebilir (Kuhl, 2010).

Stres ve kaygının güçlü olumsuz etkilerine karşı koymak için, stresli ve kaygılı birey tarafından baş etme stratejileri uygulanmalıdır. DSÖ'nün (2013, s. 6) eylem planı, tartışılan sorunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirilmesini önermekte ve çocukların "olumlu bir kimlik duygusu, düşünceleri, duyguları yönetme ve sosyal ilişkiler kurma becerisini geliştirmelerine yardımcı olmayı planlamaktadır. öğrenme ve eğitim alma yeteneği."

Bu bağlamda bu makale, ergenlerin stres ve kaygı düzeylerini azaltmak ve Dünya Sağlık Örgütü'nün (2014) eylem planı için önerilen kriterleri yerine getirmek amacıyla bilinçli farkındalığın bir başa çıkma stratejisi olarak nasıl kullanılabileceğini ayrıntılı olarak incelemektedir.

Farkındalık

Kabat-Zinn (2003, s. 145) bilinçli farkındalığı “şimdiki ana ve deneyimin an be an ortaya çıkmasına yargısız bir şekilde dikkat ederek ortaya çıkan farkındalık” olarak tanımlamaktadır. Bu bağlamda yazarlar, farkındalığın İspanya'daki İGÖ müfredatına ayrı bir ders olarak veya beden eğitimi müfredatının bir parçası olarak dahil edilmesi gerektiğini ileri sürmektedir.

Farkındalığın stres ve kaygı düzeylerini azaltarak ve çalışma belleği de dahil olmak üzere beyindeki yürütücü işlevleri geliştirerek ergenler için faydalı olabileceğini öne süren çok sayıda araştırma vardır (Riggs ve Brown, 2017). Deng ve diğerleri. (2020), mPFC gibi "yüksek beyin bölgeleri" (s. 8) hala gelişmekte olan ve yürütücü bilişsel süreçlerden sorumlu olan ergenler için, farkındalığın duyguları düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve eğilimli oldukları çabayı ve bilişsel aşırı yükü azaltabileceğini ileri sürmektedir. Bu gelişim döneminde deneyimlemek.

Çalışmaları, ergenlerde daha yüksek düzeydeki farkındalığın, ilk olarak duygu üreten beyin bölgelerinin daha düşük reaksiyonlarıyla ve ikinci olarak daha yüksek beyin bölgelerinin aktivasyonu olmadan ilişkili olduğunu ortaya çıkardı.

Bu, ergenlerin farkında olmaları ve düzenli olarak farkındalık uygulamaları yapmaları durumunda, yalnızca duygusal açıdan daha istikrarlı davranışlara sahip olmanın faydasını görmekle kalmayıp, aynı zamanda beyinlerinin de stres ve kaygının yol açabileceği hasar riski olmadan gelişebileceği anlamına gelebilir.

Erbe ve Lohrmann (2015) tarafından tamamı ergenleri kapsayan farkındalık çalışmalarının bir meta-analiz incelemesi, farkındalığın olumlu etkileri nedeniyle sürekli olarak önemli sonuçlar verdiğini gösterdi.

Birincisi, farkındalık ergenlerde depresyon ve kaygının yanı sıra stresi, duygu düzenlemeyi ve genel refahı da azaltabilir. Üstelik tema-analiz (Erbe ve Lohromann, 2015), akademik performansta önemli bir iyileşme buldu; bunun, farkındalığın dikkati ve bilişsel performansı artırmasının bir sonucu olduğunu ileri sürdüler. Ayrıca Diaz-Gonzalez ve ark. (2018), ayakta tedavi gören ve psikolojik tedavi gören 13-16 yaşındaki İspanyol ergenler üzerinde farkındalık uygulamasının etkilerini özellikle test etti.

Sekiz hafta boyunca bir eğitmenle 20 dakika ve evde 25 dakika daha farkındalık pratiği yaptıktan sonra, hiçbir tedavi almayan kontrol grubuyla karşılaştırıldığında rapor edilen kaygı düzeylerinde önemli bir azalma olduğunu buldular. Sonuç olarak diğer araştırmacılar, farkındalığın akademik performansı artırmada ve stres ve kaygı düzeylerini azaltmada nasıl etkili olabileceğini sordular.

Farkındalığın etkilediği kesin sinir yolları hala bilinmese de, birçok çalışma uzun süreli farkındalık uygulamasının hipokampusta hacmin artmasına neden olabileceğini bulmuştur (Lardone ve ark. 2018Greenbergrg ve ark. 2019).

Lardone ve ark. (2018), meta-ensefalografiyi kullanarak, bir yıl boyunca her gün farkındalık egzersizi yapan katılımcıların beyinlerinde sağ hipokampus ile ağın geri kalanı arasında daha iyi sinir bağlantılarına sahip olduklarını ortaya çıkardı.

Yani sağ hipokampus, önceden bilgi sahibi olunmayan anılar veya halihazırda mevcut olan bir şema da dahil olmak üzere gelecekteki olayların veya olası anıların yaratılmasıyla ilgilidir. Ancak geçmiş olaylarla ilgili bilgiler kaydedildiğinde sol hipokampusun aktif hale geldiğini de buldular. Dolayısıyla bulguları, nörolojik düzeyde, yeni bilgi öğrenmek ile bilgi edinme arasında, eğer beyinde oluşturulmuş bir şemaya zaten bağlıysa, bir fark olduğu fikrini desteklemektedir. Dahası, farkındalığın çalışan hafıza kapasitesini artırabileceğine dair kanıt sağlıyor. Buna karşılık Greenberg ve ark. (2019), yalnızca dört hafta boyunca farkındalık çalışması yaptıktan sonra sonuçları ortaya çıkarmak için araştırdı.

Kontrol grubu ile mindfulness grubu arasında sağ hipokampus açısından anlamlı bir fark yoktu. Ancak mindfulness grubunda sadece bu kısa süreli mindfulness uygulamasının ardından sol hipokampusun hacminde anlamlı bir artış buldular. Bu, tutarlı bir şekilde farkındalık uygulamaya yeni başlamış olanlar için bile neredeyse anında faydalar olduğunu gösteriyor.

Bu çalışma, sol hipokampüsün çalışan hafıza kapasitesi için gerekli olduğunu zaten gösterdiğinden, bu bulgular, farkındalığın gerçekten de İngilizceyi yabancı dil öğrenme performansını artırabileceğine dair daha fazla kanıt sağlıyor. Bu araştırmanın ergenlere odaklandığı göz önüne alındığında, Lardone ve arkadaşlarının araştırma bulgularından bahsetmek önemlidir. (2018) ve Greenberg ve ark. (2019), 18-50 yaşındaki katılımcılarla tamamlandı.

Bununla birlikte, Quach, Jastrowski ve Alexander (2016) tarafından yapılan bir araştırma çalışması, özellikle12-17 yaşındaki ergenlerde farkındalık uygulamasının doğrudan işleyen bellek kapasitesi üzerindeki etkilerine ilişkin dört haftalık bir çalışma da yürütmüştür. Bulgular, dört haftalık farkındalık uygulamasının ardından çalışma belleği kapasitesi testi puanlarının kontrol grubuna kıyasla arttığını ortaya çıkardı.

Beyin bölgelerindeki farklılıkları değerlendirmek için teknolojiyi kullanmasalar da, kullanılan hafıza testleri, farkındalığın çalışan hafıza kapasitesini geliştirebileceğini öne sürüyor. Dahası, düzenli olarak farkındalık uygulamasının İngilizceyi yabancı dil olarak öğrenme ortamında stresi ve yabancı dil kaygısını azaltabildiğini gösteren kanıtlar da vardır. Charoensukmongkol (2019), İngilizceyi yabancı dil olarak konuşanların dili tüm beceri gruplarında kullanırken yaşadıkları kaygının performanslarını engelleyebileceğini iddia ediyor. Çalışması, bir sunum yaparken topluluk önünde konuşmak için EFL'yi kullanmaya odaklandı.

Öğrencilerin durum ve özellik farkındalığı için test puanlarını karşılaştırdı ve yüksek düzeyde durum ve özellik farkındalığı hissettiğini bildiren öğrencilerin aynı zamanda EFL kullanarak yapılan sunumlar sırasında daha az kaygılı hissettiklerini de iddia ettiklerini buldu. Ayrıca, öğrencilerde bildirilen yüksek düzeylerde durum ve özellik farkındalığının, İngilizce'de verilen sunumlarda kaygılı hissettiğini veya düşük düzeylerde durum ve özellik farkındalığı bildiren öğrencilere göre daha yüksek puanları yordadığı bulunmuştur.

For more information:1950477648nn@gmail.com