Diyet Değişiklikleri Kabızlığa Neden Olursa Ne Yapmalı? Kabızlığı Gidermek İçin Hangi Besinleri Yiyebilirsiniz?
Oct 18, 2023
Kabızlık hayatta çok sık görülen bir sindirim sistemi hastalığıdır. Sağlığa birçok olumsuz etkisi olacaktır. Sağlığa daha fazla zarar vermemek için zamanında ayarlamalar yapmak gerekir. Peki diyet değişiklikleri kabızlığa neden oluyorsa ne yapmalıyız? Kabızlığı gidermek için hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz? Kabızlığı tedavi etmenin birçok yolu vardır. Aşağıda belirli koşullar hakkında daha fazla bilgi edelim.
1. Kabızlığı giderecek çözümler
1. Daha fazla su için:
Seyahat ederken su içmeyi ihmal etmek çok mümkün, bu nedenle eve döndüğünüzde daha fazla su içtiğinizden emin olun;
2. Düzenli olarak yiyin:
Dışkılamada zorluk aynı zamanda düzensiz yeme ve yolculuk sırasında daha az yeme ile de ilişkilidir. Eve döndükten sonra düzenli yemek yemek dışkının normale dönmesine yardımcı olabilir;
3. Daha fazla meyve ve sebze yiyin:
Ejder meyvesi, kivi meyvesi, narenciye, çeşitli yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve sebzeler gibi daha fazla meyve, sebze ve mantar yiyin;
Yemeklerde rafine beyaz pirinç ve un yerine temel gıda olarak çeşitli tam tahıllar ve patateslerin kullanılması da dışkılamaya yardımcı olacaktır;
Uygun egzersiz aynı zamanda bağırsak hareketliliğini de teşvik edebilir ve dışkılamaya yardımcı olabilir;
4. Tıbbi yöntemlerle profesyonel tedavi:
Dışkıların kuru olması ve dışkılamada zorluk devam ediyorsa Kaiselu gibi müshil ilaçları kullanabilir, gerekirse hastaneye gidebilirsiniz.
2. Kabızlığın tehlikeleri nelerdir?
1. Güzelliğe etkisi: Kabızlığı olan hastaların bağırsaklarında uzun süre kalan ve anormal şekilde fermente olan dışkıları vardır. Çürüme sonrasında büyük miktarda zararlı toksin üretilebilir ve bu da kolayca sivilceye, yüz pigmentasyonuna, döküntülere vb. yol açabilir.
2. Obeziteye yol açar: Toksinler kalın bağırsak ödemine neden olur, vücudun alt kısmındaki kan dolaşımını yavaşlatır ve kolayca armut şekli ve yağlı bir göbek oluşturur.
3. Vücut kokusu üretir: Toksinlerin birikmesi ağız kokusuna ve vücut kokusuna neden olabilir.
4. Tatsız yiyecekler: Kabızlık karnın dolmasına neden olarak mide bulantısına, iştahsızlığa ve tatsız yiyeceklere neden olabilir.
5. Nevrasteni: Kabızlık hastalarında sinirlilik, huzursuzluk, uykusuzluk gibi belirtiler görülebilir.
6. Dismenoreye neden olur: Kronik kabızlığı olan hastalar, uzun süreli pelvik kas stimülasyonuna bağlı olarak sıklıkla dismenoreye neden olabilir.
7. İstek azalması: Uzun süreli kabızlık yaşayan hastalarda istek azalabilir, bu durum erkeklerde iktidarsızlığa ve erken boşalmaya, kadınlarda ise soğukluğa veya orgazm olamamaya, cinsel yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir.
8. Komplike hastalıklar: Kabızlık hastaları hemoroit, anal fissür, rektal prolapsus ve kolon divertikülü gibi anorektal hastalıklarla komplike olabilir. Ayrıca ürtiker ve astım gibi alerjik hastalıkların yanı sıra safra taşı, baş ağrısı, omuz pıhtılaşma sendromu gibi birçok hastalığa da yatkındırlar.
9. Ani ölüme neden olur: Özellikle hipertansiyon ve koroner kalp hastalığı gibi kalp-damar hastalıkları olan hastalarda şiddetli kabızlık ve anal tahriş, kan basıncının keskin bir şekilde yükselmesine, felce ve hatta ani ölüme neden olabilir.
10. Kanseri tetikler: Ayrıca meme kanserini de tetikleyebilir: Kabızlık çeken hastalarda zararlı toksinler bağırsak mukozasını uyarmaya devam eder ve bu da kolaylıkla kolorektal kansere yol açabilir. Ayrıca meme kanserini de tetikleyebilir.
Kabızlığı Gidermek İçin Doğal Bitkisel İlaç-Cistanche
Cistanche, Oobanchaceae familyasına ait parazitik bitkilerin bir cinsidir. Bu bitkiler tıbbi özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) kullanılmaktadır. Cistanche türleri ağırlıklı olarak Çin'in kurak ve çöl bölgelerinde, Moğolistan'da ve Orta Asya'nın diğer bölgelerinde bulunur. Cistanche bitkileri etli, sarımsı gövdeleriyle karakterize edilir ve potansiyel sağlık yararları nedeniyle oldukça değerlidir. TCM'de Cistanche'nin tonik özelliklere sahip olduğuna inanılıyor ve genellikle böbreği beslemek, canlılığı arttırmak ve cinsel işlevi desteklemek için kullanılıyor. Aynı zamanda yaşlanma, yorgunluk ve genel refahla ilgili sorunları çözmek için de kullanılır. Cistanche'nin geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişi olmasına rağmen etkinliği ve güvenliğine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmekte ve sınırlıdır. Ancak tıbbi etkilerine katkıda bulunabilecek feniletanoid glikozitler, iridoidler, lignanlar ve polisakkaritler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerdiği bilinmektedir.
Wecistanche'nincistanche tozu, cistanche tabletleri, cistanche kapsüllerive diğer ürünler kullanılarak geliştirildiçölcistancheHammadde olarak hepsi kabızlığın giderilmesinde iyi bir etkiye sahiptir. Spesifik mekanizma şu şekildedir: Cistanche'nin geleneksel kullanımına ve içerdiği bazı bileşiklere dayanarak kabızlığı gidermede potansiyel faydalara sahip olduğuna inanılmaktadır. Cistanche'nin kabızlık üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da, kabızlığı hafifletme potansiyeline katkıda bulunabilecek birden fazla mekanizmaya sahip olduğu düşünülmektedir. Laksatif etkisi:CistancheGeleneksel Çin Tıbbında uzun süredir kabızlığa çare olarak kullanılmaktadır. Bağırsak hareketlerini teşvik etmeye ve kabızlığı tetiklemeye yardımcı olabilecek hafif bir müshil etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu etki, Cistanche'de bulunan feniletanoid glikozitler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklere atfedilebilir. Bağırsakları Nemlendirir: Geleneksel kullanıma göre Cistanche'nin özellikle bağırsakları hedef alan nemlendirici özelliklere sahip olduğu kabul edilir. Bağırsakların hidrasyonunu ve yağlanmasını teşvik etmek, aletlerin yumuşamasına ve geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlığı hafifletebilir. Anti-inflamatuar Etki: Kabızlık bazen sindirim sistemindeki inflamasyonla ilişkilendirilebilir. Cistanche, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılan feniletanoid glikozitler ve lignanlar dahil olmak üzere belirli bileşikler içerir. Bağırsaklardaki iltihabı azaltarak bağırsak hareketinin düzenliliğini artırmaya ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.